一位百歲婆婆公開了家族祖?zhèn)鞯酿B(yǎng)生秘訣...
這位婆婆雖然已經(jīng)百歲的高齡彬祖，但是一點(diǎn)也看不出是一位如此年邁的人茁瘦，婆婆現(xiàn)在還耳不聾眼不花，用健步如飛來形容也不為過储笑，原來婆婆一直堅(jiān)持養(yǎng)生甜熔，家里還有一張傳承幾代的【養(yǎng)生十六宜】
一、發(fā)宜常梳
方法：清晨起床后突倍，十指微屈腔稀，以指代梳，從前額到脖頸位置往后順著梳羽历，再分別焊虏，從左右太陽穴處發(fā)際線位置往后發(fā)際線梳，輕而緩的梳理一百次秕磷。
功效：中醫(yī)認(rèn)為诵闭，人的頭發(fā)與氣血有直接的關(guān)系，經(jīng)常的梳理，可以起到按摩頭部疏尿，提神醒腦的功效瘟芝。
二、面宜多擦
方法：先將自己的雙手搓熱褥琐，覆于面部锌俱，兩手的中指由鼻翼兩側(cè)，自下而上至前額敌呈，再分開回旋至兩頰贸宏，如此反復(fù)七次。
功效：人的面部血管磕洪、神經(jīng)分布比較密集吭练，經(jīng)常用手輕輕摩擦，可讓面部皮膚更加紅潤析显，皮膚更加有彈性线脚，女性堅(jiān)持此法有一定的美容功效。
三叫榕、目宜常運(yùn)
方法：凝神靜氣，雙目先自左往右運(yùn)轉(zhuǎn)十次姊舵，再反方向運(yùn)轉(zhuǎn)十次晰绎，運(yùn)轉(zhuǎn)過程要緩慢，而后括丁，緩緩閉上眼睛靜養(yǎng)片刻荞下，再迅速睜開眼睛。
功效：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)轉(zhuǎn)眼球史飞，可以讓眼部氣血順暢尖昏，增強(qiáng)視力，舒緩眼睛不適构资。
四抽诉、耳宜常彈
方法：兩手分別覆于兩耳上，食指疊在中指上吐绵，稍稍用力用食指輕擊枕骨30次迹淌，而后，掌心覆于耳孔上己单，做一開一合動(dòng)作唉窃，重復(fù)20次。
功效：此法可提神醒腦纹笼，增強(qiáng)聽覺纹份，預(yù)防耳疾。
五、齒宜數(shù)叩
方法：上下牙齒互相叩擊約20次蔓涧，古稱叩齒件已。
功效：可使牙齒更加堅(jiān)強(qiáng)，預(yù)防齲齒蠢笋、防牙齒脫落拨齐。
六、舌宜舔顎
方法：用舌尖抵住上顎昨寞，口輕閉瞻惋，用兩腮做漱口動(dòng)作約30次。
功效：經(jīng)常舌舔上顎可以增加唾液分泌援岩。
七歼狼、津宜數(shù)咽
方法：津是指唾液，在此之前也可先做【舌宜舔顎】增加口腔唾液的分泌享怀，待唾液增多的時(shí)候羽峰，分幾次慢慢咽下去。
功效：唾液在古代被稱為”金漿玉醴“添瓷，對(duì)人體有很好的保健作用梅屉，單就消化道來說，有增加脾胃功能和促進(jìn)消化吸收的作用鳞贷。
八坯汤、濁宜常呵
方法：呵是一種吐氣的方法，找一個(gè)空氣新鮮的地方搀愧，兩腿分開與肩同寬惰聂，微曲膝蓋或者直接盤腿而坐，兩眼輕閉咱筛，屏氣鼓腹搓幌。將體內(nèi)濁氣從丹田處慢慢吐出，腹部隨之收縮迅箩，當(dāng)吐到無法再吐之時(shí)溉愁，用鼻子吸氣，反復(fù)5-7次沙热。
功效：通過呵氣叉钥，將體內(nèi)的濁氣呼出，然后吸入清新的氣體篙贸，有利于開胸順氣投队。
九、背宜常暖
方法：保持好后背的溫暖爵川，不能讓后背受涼敷鸦。
功效：保持背部的溫暖，使得后背的督脈經(jīng)氣得以正常的運(yùn)行，可以有效防止外邪入侵扒披。
十值依、胸宜常護(hù)
方法：胸部也應(yīng)該做好保護(hù)，保持溫暖不可受涼碟案。
功效：胸部有一條【任脈】愿险，對(duì)身體的陰經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，另外做好胸部防護(hù)可以預(yù)防呼吸道感染价说。
十一辆亏、腹宜常摩
方法：雙手搓熱，用左手掌心圍繞肚臍鳖目，順時(shí)針方向回旋摩擦36次扮叨，再換右手同樣方式摩擦36次。
功效：按摩腹部领迈，可以促進(jìn)腸胃的消化彻磁，減輕腸胃自身負(fù)擔(dān)，預(yù)防治療腸胃疾病狸捅。
十二衷蜓、氣宜常提
方法：隨著呼吸做提肛動(dòng)作，反復(fù)5-7次尘喝。
功效：有益于體內(nèi)氣機(jī)的升降恍箭，有效預(yù)防脫肛。
十三瞧省、肢宜常搖
方法：平時(shí)要多鍛煉四肢，做運(yùn)動(dòng)鳍贾。
功效：增強(qiáng)人體的抵抗力鞍匾。
十四、足心宜常擦
方法：雙手搓熱骑科，用兩手掌心交替摩擦腳心橡淑，左手掌搓右腳心，右手掌搓左腳心咆爽，睡前重復(fù)百八十次梁棠。
功效：足心對(duì)應(yīng)涌泉穴，常搓腳心斗埂，可以交通心腎符糊，提高睡眠質(zhì)量。
十五呛凶、皮膚宜常干浴
方法：用干毛巾摩擦全身男娄，就像平時(shí)洗浴一樣。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血模闲，抗衰老建瘫。
十六、大小便宜閉口不言
方法：大小便的時(shí)候要精神專注尸折，呼吸均勻啰脚。
功效：保持氣血，利于身體濁氣的排出实夹。
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