《請(qǐng)停止無(wú)效的努力》這本書(shū)的作者是孫圈圈，她實(shí)現(xiàn)從咨詢(xún)行業(yè)轉(zhuǎn)型到個(gè)人創(chuàng)業(yè)的一個(gè)大躍遷庄新，她通過(guò)自己的學(xué)習(xí)改變自己的工作軌跡鞠眉。她說(shuō)：我們大多數(shù)人的努力都是無(wú)效的。正確的努力方式是根據(jù)每個(gè)人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)择诈，天賦械蹋，使命，憂(yōu)天賦羞芍，能力哗戈，技能，選擇最適合自己的學(xué)習(xí)方法荷科。
為什么你學(xué)了那么多卻用不到在自己的工作上?為什么你報(bào)了那么多的課唯咬，卻堅(jiān)持不了學(xué)完一門(mén)課?為什么你覺(jué)得學(xué)習(xí)是一件痛苦的事?
孫圈圈說(shuō)學(xué)習(xí)是有策略的纱注，那些能夠讓我們持續(xù)節(jié)快樂(lè)地做事，無(wú)非是有三個(gè)特點(diǎn)：自己喜歡的胆胰、自己擅長(zhǎng)的狞贱，有價(jià)值的應(yīng)用在學(xué)習(xí)上也是這個(gè)道理。我們喜歡這個(gè)學(xué)習(xí)的內(nèi)容蜀涨，能夠?qū)W習(xí)的好有成就感瞎嬉，這種學(xué)習(xí)能夠幫我們帶來(lái)價(jià)值。
符合這些策略的學(xué)習(xí)方法就是勉盅，第一佑颇，按需學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)的東西是否對(duì)現(xiàn)階段有價(jià)值。第二草娜，調(diào)整心態(tài)：對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度，決定了我們是否會(huì)喜歡它痒筒。第三宰闰，提升元認(rèn)知策略：每個(gè)人有不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格，了解自己的風(fēng)格并且調(diào)整學(xué)習(xí)方法簿透，能夠大大提高學(xué)習(xí)效率移袍。第四，正確犯錯(cuò)：人類(lèi)的大腦是從犯錯(cuò)中學(xué)習(xí)的老充，能否從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)葡盗，決定了我們從學(xué)習(xí)中獲得的是成就感還是挫敗感。
1.學(xué)習(xí)的策略
?按需學(xué)習(xí)：對(duì)現(xiàn)階段需求學(xué)習(xí)
（如何篩選學(xué)習(xí)內(nèi)容?）
我們知道學(xué)習(xí)內(nèi)容很大的程度上會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)效果啡浊，而我們需要的學(xué)習(xí)內(nèi)容就是現(xiàn)階段對(duì)我們最有幫助觅够。
成年教育領(lǐng)導(dǎo)人物馬爾科姆.諾斯?fàn)査乖?jīng)發(fā)現(xiàn)成人學(xué)習(xí)有四個(gè)特點(diǎn)：自愿性（成人不像小孩子學(xué)習(xí)必須被迫進(jìn)行學(xué)習(xí)，成年人有更大的選擇權(quán)）巷嚣；經(jīng)驗(yàn)性（成年人會(huì)根據(jù)自己過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行學(xué)習(xí)喘先，符合自己經(jīng)驗(yàn)的就會(huì)被接納，超出自己經(jīng)驗(yàn)太多的則會(huì)產(chǎn)生排斥）廷粒；自主性（成年人要參與中窘拯，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)）和行動(dòng)性（學(xué)了就能用）。
這四個(gè)特點(diǎn)應(yīng)用到學(xué)習(xí)內(nèi)容方面可以表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)內(nèi)容必須是有用的（我們學(xué)習(xí)一一項(xiàng)技能會(huì)發(fā)現(xiàn)它是長(zhǎng)期有用而短期沒(méi)有用的坝茎。這時(shí)候我們就要做個(gè)轉(zhuǎn)化涤姊，把長(zhǎng)期有用的轉(zhuǎn)化為短期有用。我學(xué)習(xí)了一個(gè)思維方法嗤放，就盡可能這種思維方法是轉(zhuǎn)換為平時(shí)寫(xiě)作中思喊；當(dāng)我們學(xué)習(xí)大的學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)，可以拆分成一些小的部分斤吐，這樣更方便我們進(jìn)行應(yīng)用）搔涝；與自己經(jīng)驗(yàn)可否配的（選擇學(xué)習(xí)難度不能太超過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)厨喂，選擇自己經(jīng)驗(yàn)水平上稍微有一些難度）；可以參與的（有參與感庄呈，不要說(shuō)教）蜕煌；學(xué)完就能用的（實(shí)踐在工作，生活）诬留。
?調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)
以往我們認(rèn)為學(xué)習(xí)需要靠意志力的斜纪，只有能夠自律的人才能夠?qū)W習(xí)好，可是現(xiàn)在我們卻發(fā)現(xiàn)這種心態(tài)會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效果文兑，如果我們懷抱這種心態(tài)的話盒刚，學(xué)習(xí)的效果會(huì)低效的。我們會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)是一件犧牲的事情绿贞，改變自己的學(xué)習(xí)心態(tài)：學(xué)習(xí)是一件輕松又有趣的事因块。通過(guò)學(xué)習(xí)我可以實(shí)現(xiàn)更好的自己，當(dāng)自己堅(jiān)持不了的時(shí)候籍铁，可以幻想自己處在快樂(lè)的場(chǎng)景涡上，使用自己學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)去解決問(wèn)題，那種成就感就會(huì)促使自己去學(xué)習(xí)拒名，找到自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力吩愧。
?提升元認(rèn)知策略
我們每個(gè)人基因不同、經(jīng)歷不同增显，所以認(rèn)知方式都有自己的特點(diǎn)和習(xí)慣雁佳。有人善于反思，有人善于行動(dòng)同云；有人擅長(zhǎng)邏輯糖权，有人擅長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)；有些人喜歡一個(gè)人總結(jié)的學(xué)習(xí)梢杭，有些人喜歡大家一起學(xué)習(xí)温兼，這些都構(gòu)成了我們不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格。只是任何風(fēng)格都有相應(yīng)的優(yōu)劣勢(shì)武契，關(guān)鍵是找到適合自己的方式募判。
學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的人，除了智力和知識(shí)儲(chǔ)備方面存在優(yōu)勢(shì)外咒唆，更重要的是届垫，他們能夠了解和不斷總結(jié)自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格、明確優(yōu)劣勢(shì)全释、進(jìn)而調(diào)整學(xué)習(xí)方法——這種能力我們稱(chēng)為元認(rèn)知装处，它是“對(duì)于認(rèn)知的認(rèn)知”。元認(rèn)知能力強(qiáng)的人學(xué)東西比較快，知道自己的盲區(qū)妄迁，知道哪種方式對(duì)自己有效寝蹈，并且會(huì)不斷優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)策略。
我的學(xué)習(xí)風(fēng)格是偏筆記型的登淘，我必須要把學(xué)的內(nèi)容記在本子上箫老，梳理一下邏輯才能夠理解意思，知道我自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格我會(huì)讀書(shū)的時(shí)候都會(huì)先大概通讀一下黔州，做個(gè)筆記耍鬓，把知識(shí)點(diǎn)梳理就比較容易理解了。
那些元認(rèn)知能力強(qiáng)的人是如何學(xué)習(xí)的呢流妻？理查德?克拉克在1998年提出了五種元認(rèn)知技巧牲蜀，或許可以讓我們借鑒：
技巧一.策劃。學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的人绅这，會(huì)根據(jù)自己要做的部分涣达，定個(gè)計(jì)劃去學(xué)習(xí)。
技巧二：選擇君躺。選學(xué)習(xí)強(qiáng)的人會(huì)根據(jù)會(huì)找到關(guān)鍵學(xué)習(xí)部分峭判，有選擇的去找學(xué)習(xí)內(nèi)容而不是每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都不放過(guò)。
技巧三：經(jīng)驗(yàn)棕叫。學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的人會(huì)根據(jù)自己新的學(xué)習(xí)知識(shí)，根據(jù)自己以往的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行匹配奕删。
技巧四：追蹤俺泣。能理解與應(yīng)用新的知識(shí)，明確局限性完残，不會(huì)生搬硬套伏钠。
?正確的犯錯(cuò)
通常學(xué)習(xí)有三層：知識(shí)層：學(xué)習(xí)某項(xiàng)內(nèi)容，會(huì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)谨设；
能力層：超越具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容熟掂，舉一反三，應(yīng)用到解決問(wèn)題中扎拣；
價(jià)值觀層：建立整體的心智模型和價(jià)值體系赴肚。
學(xué)習(xí)新鮮知識(shí)還是相對(duì)容易快樂(lè)的，但是二蓝，越上升到能力層次的學(xué)習(xí)誉券，越不容易從內(nèi)容本身獲得快樂(lè)，因?yàn)樾迈r感無(wú)法大量集中的獲得刊愚。
知識(shí)層次的學(xué)習(xí)踊跟，需要的更多是原理性或資訊類(lèi)的東西；而能力層次的學(xué)習(xí)鸥诽，需要的是程序性或者操作類(lèi)的東西商玫。
多巴胺神經(jīng)元的活動(dòng)模式箕憾，即：失敗最終轉(zhuǎn)化為成功。倘若我們每次犯錯(cuò)后都能找到原因拳昌，并在下次有所進(jìn)步袭异，那么在犯錯(cuò)中感受到的就是快樂(lè)，而非挫敗了地回。
2.作者給出如何應(yīng)用這個(gè)學(xué)習(xí)方法?
第一步：用一張A4紙扁远，橫過(guò)來(lái)最上面一行，從左到右刻像，列出所有自己想要學(xué)習(xí)的領(lǐng)域畅买，比如學(xué)英語(yǔ)、學(xué)心理學(xué)细睡、學(xué)思維方式谷羞、學(xué)做菜，等等溜徙。
第二步：在這張紙的最左邊一列湃缎，從上到下，列出“有用蠢壹、匹配嗓违、參與、應(yīng)用”四個(gè)篩選原則图贸。
第三步：針對(duì)每個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域進(jìn)行評(píng)估蹂季，看是否符合這四個(gè)原則，挑出最終真正需要學(xué)習(xí)的領(lǐng)域疏日。
第四步：基于自己的需求偿洁，通過(guò)請(qǐng)教他人、網(wǎng)上搜索等方式沟优，涕滋，篩選該領(lǐng)域最迫切需要學(xué)習(xí)的模塊。
第五步：計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)步驟挠阁、方法宾肺、時(shí)間，盡量選擇每天的某個(gè)固定時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)鹃唯，但一次無(wú)需太長(zhǎng)時(shí)間爱榕。
第六步：學(xué)習(xí)過(guò)程中，針對(duì)每個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容坡慌，都思考一下黔酥，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)如何應(yīng)用？跟過(guò)去的認(rèn)知有何不同？
第七步：一段時(shí)間后跪者，總結(jié)一下棵帽，看計(jì)劃是否需要調(diào)整。
找到自己真正需要的學(xué)習(xí)領(lǐng)域渣玲，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)心態(tài)逗概，根據(jù)元認(rèn)知進(jìn)行學(xué)習(xí)，并且從實(shí)踐中正確的犯錯(cuò)就是我們高效學(xué)習(xí)的策略忘衍。
——完結(jié)
本文來(lái)自《請(qǐng)停止無(wú)效的努力》
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