聽過一個(gè)段子，說女生找老公惜纸，一定要去坐他開的車叶撒。
因?yàn)槿绻_車他都不罵人绝骚，那是真的脾氣好，可以考慮嫁痊乾。
真的是這樣皮壁，不開車前，我也以為自己脾氣好哪审；
現(xiàn)在車沒開幾次蛾魄，不僅我開口罵人了，連我坐副駕的老婆都學(xué)會(huì)了罵人湿滓。
她可是出了名的好脾氣啊滴须，怎么也會(huì)變路怒？
我發(fā)現(xiàn)事情不簡單叽奥，「路怒」和脾氣好壞估計(jì)沒關(guān)系扔水，是「開車」這個(gè)場景，會(huì)改變?nèi)恕?/b>
今天這篇文章朝氓，我就試著回答：
①?人為什么會(huì)路怒魔市？
② 以及咋辦。
01?人為什么會(huì)路怒
開車會(huì)路怒赵哲，和看恐怖片被嚇到罵人待德，很可能是一個(gè)情況。
當(dāng)人的注意力高度集中枫夺，還特別緊張時(shí)将宪，一點(diǎn)小小刺激，就會(huì)炸毛橡庞。
想想以前看恐怖片的經(jīng)歷较坛，就是那種劇情快到高潮的時(shí)候，本來就心跳加速扒最、手心出汗丑勤，你全神貫注等鬼出來。
這時(shí)室友輕輕拍你下吧趣，你鐵定會(huì)嚇一跳确封，反手給他素質(zhì)三連。
開車也一樣再菊，尤其對于新手來說，開車就是在看恐怖片啊 —— 同樣的全神貫注颜曾、心跳加速纠拔，結(jié)果旁邊車子突然變道，誰能忍住不罵人泛豪，「嚇?biāo)览献恿撕寐锍砘澹 埂?/p>
所以侦鹏，對新手來說，開車路怒臀叙，和脾氣好不好沒啥關(guān)系略水，根本就是本能反應(yīng)嘛。
那老司機(jī)為啥也會(huì)路怒呢劝萤？老司機(jī)開車肯定不緊張啊渊涝。
我們可以這樣想，對于一個(gè)把看恐怖片當(dāng)樂趣的人床嫌，什么會(huì)讓他暴躁跨释？
就是不停有人打擾他看恐怖片。
老司機(jī)之所以路怒厌处，是因?yàn)榭傆腥藫尩辣钐浮⒓尤父哳l」地阻礙他做他本來想做的事阔涉。
被一個(gè)人插隊(duì)沒問題缆娃，1 分鐘內(nèi)被連續(xù)插 5 次隊(duì)，誰都會(huì)炸毛瑰排！
路怒的人真的不是脾氣不好贯要，是開車這個(gè)場景太魔性。
開車是一個(gè)和環(huán)境交互極其頻繁的行為凶伙，太容易產(chǎn)生摩擦郭毕。
這也是為什么應(yīng)聘幼教，會(huì)要求脾氣好函荣、有耐心显押，畢竟小孩子再可愛，100 個(gè)小孩輪流煩你傻挂，你也要瘋俺吮！
開車前脾氣再好金拒，拐個(gè)彎被 10 輛車搶道（廈門 SM 城市廣場了解一下）兽肤，我沒開槍已經(jīng)算脾氣很好。
小結(jié)一下绪抛，我認(rèn)為资铡，路怒和脾氣好壞無關(guān)，是「開車」這個(gè)魔性場景幢码，更容易誘發(fā)人的本能反應(yīng)笤休。
好惹，我們下面講講怎么辦症副。
02??路怒如何自救
理解了「路怒」不是人格缺陷店雅，而是本能反應(yīng)政基，是解決問題的第一步。
第二步闹啦，就是在情緒上頭時(shí)沮明，進(jìn)行覺察。
「我在生氣」窍奋，和「我知道自己在生氣」荐健，差別巨大。
前者是一種狀態(tài)费变，后者是一種判斷摧扇，「知道自己在生氣」是一種有效覺察，是恢復(fù)理性的關(guān)鍵一步挚歧。
理性沒恢復(fù)扛稽，啥方法都沒用，因?yàn)榍榫w上頭滑负，行動(dòng)是不過腦的在张。
至于咋提高覺察能力，上篇文章《一點(diǎn)不夸張矮慕，這技能是所有「有效學(xué)習(xí)」的起點(diǎn)》里帮匾，有分享一個(gè)「冥想練習(xí)」，非常有用痴鳄。
第三步瘟斜，告訴自己，生氣很正常痪寻，但生氣不解決問題螺句，還容易產(chǎn)生問題。
第四步橡类，想解決辦法：不急就等唄蛇尚，撞了不劃算；急就下車溝通唄顾画，行動(dòng)才能改變現(xiàn)實(shí)嘛取劫，坐車?yán)锪R人沒用呀。
所謂的好脾氣研侣，都是在：
① 覺察情緒（我知道自己在生氣）谱邪；
② 自我接納（我生氣很正常，不需要壓抑）庶诡；
③ 客觀判斷（生氣不解決問題虾标，行動(dòng)才解決）之后的自然結(jié)果。
03??結(jié)語
寫這篇文章的初衷，就是因?yàn)樽约阂恢毕氩磺宄笧樯兑婚_車我就會(huì)暴躁璧函，會(huì)和老婆吵架」；
所以做了一次復(fù)盤和總結(jié)基显，反正用上面的方法蘸吓，我最近暴躁少了很多，還蠻有效果撩幽。
如果你也會(huì)開車暴躁库继，并且想通過行動(dòng)改變，不妨收藏一試窜醉；
或者你身邊也有一開車就人格分裂的朋友宪萄，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給他們，救救孩子吧榨惰。
PS. 我自己有記錄踐行拜英、反思、洞察的習(xí)慣琅催，如果你在找伙伴一起成長居凶，可以關(guān)注我公眾號：不愛講道理（ID：norule_hu），或者加我個(gè)人微信：hcy_453281385藤抡，添加時(shí)備注「簡書看到」侠碧。
