當(dāng)我開始關(guān)注內(nèi)在自我療愈時(shí)凶异，自我療愈也向我開啟了一扇門蜀撑。讓我遇到醫(yī)療領(lǐng)域的頂級(jí)專家，為我講解生命運(yùn)作的原理剩彬；讓我發(fā)現(xiàn)不同的書籍酷麦，帶給我知識(shí)的融會(huì)貫通。生命就是這樣的慷慨喉恋，如果你選擇去相信沃饶，并愿意探索母廷。

尤為公先生 —— Dr. Yu 是美國喬治華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿外科教授，也是我眼中治療癌癥的專家糊肤，一位非常和藹可親的長者琴昆。一次非常偶然的機(jī)會(huì)讓我與尤教授結(jié)緣。那是在2018年的冬天馆揉，我去聽上海交大組織的一堂有關(guān)癌癥的預(yù)防與治療演講時(shí)业舍，他是受邀演講嘉賓之一。由于他常年在海外升酣，中文有些淡忘舷暮，我正好坐前排，離他很近噩茄，就在會(huì)后幫他做了與請(qǐng)教者之間的簡單翻譯下面。后來大家就成了朋友，他常年在美國绩聘，我們偶爾通過微信聯(lián)系沥割。他可能感知到了我愛看書，愛研究凿菩，就推薦了我去看一本關(guān)于癌癥起源及治療的書【癌癥是種代謝病】机杜。最近尤教授又受邀回國做分享，我有幸和他又見了一面蓄髓。尤教授告訴我叉庐，他和團(tuán)隊(duì)的最新發(fā)現(xiàn)，可以幫助更多的人治療癌癥会喝，讓癌癥不再是眾病之王陡叠，而是變成一種慢性病，甚至完全可以被治愈肢执。他們發(fā)現(xiàn)了一種天然“人體荷爾蒙“枉阵，可以幫助人們很好的預(yù)付各種癌癥，他也希望將之引入中國预茄，惠及更多需要幫助的人兴溜。

我會(huì)去做一切我認(rèn)為有意義的事。因此耻陕，我希望將尤教授告知我的一切拙徽，以及翻閱各類書籍所獲得的洞見，簡單的表述出來诗宣。將深?yuàn)W難懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)膘怕，通過更易理解的方式表達(dá)出來，讓更多人了解癌癥的起源及發(fā)病機(jī)制召庞，做好預(yù)防岛心。如果已患了病来破，那么也別難過，嘗試尤教授及其團(tuán)隊(duì)從美國帶來的前沿療法忘古，不僅可以控制癌癥徘禁，還有治愈的希望。要記得髓堪，一直有人與你一起同行送朱，你并不孤單。

生命于我們是場修行旦袋。得病骤菠，有時(shí)并不完全是件壞事，只要你正念思考疤孕，你甚至?xí)卸骷膊∽屇惴啪徚四_步，開始感受生命的可貴央拖，情感的重要祭阀，開始了悟，并帶著這種覺知與感恩鲜戒，真正的開始生活专控。

癌癥是20世紀(jì)的發(fā)明

在西方社會(huì)，癌癥是死亡的第二大殺手遏餐。在英國伦腐，三分之一的人在一生中會(huì)被診斷出患有癌癥∈Ф迹回望歷史柏蘑，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，癌癥是20世紀(jì)的發(fā)明粹庞。你可能會(huì)質(zhì)疑這種說法咳焚，但在20世紀(jì)前，人們基本上都沒怎么聽說過癌癥庞溜。癌癥的發(fā)病率逐年遞增革半，幾乎和現(xiàn)代文明的發(fā)展齊頭并進(jìn)，社會(huì)越進(jìn)步流码，癌癥越流行又官。這到底是因?yàn)槭裁矗?/p>

癌癥到底是由什么引起的？

至20世紀(jì)以來漫试，人類發(fā)明了1000萬種新的化學(xué)物質(zhì)六敬，而后又毫無顧忌地將之釋放到環(huán)境中去。從香煙中的氧化物質(zhì)再到牛奶中的促腫瘤物質(zhì) —— 胰島素樣生長因子1商虐。都能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生觉阅。另外崖疤，現(xiàn)代人的高碳水化合物、高糖飲食典勇，可以直接加速癌癥的繁殖劫哼。

從世界癌癥研究基金會(huì)總結(jié)的5000份“有關(guān)飲食和癌癥關(guān)系的研究報(bào)告“中指出：3/4的癌癥是可以預(yù)防的，但是只有在年輕時(shí)開始貫徹這種理念割笙，才能避免癌癥的發(fā)生权烧。目前至少有85%的癌癥發(fā)生與生活方式有關(guān)，其中包括：飲食伤溉、吸煙般码、喝酒、熬夜等乱顾。由遺傳決定的癌癥不超過15%板祝，但這并不是說有15%的癌癥是由基因遺傳引起的。那些有癌癥基因的人走净，如果沒有環(huán)境因素券时，使生理的天平從健康細(xì)胞偏向異常細(xì)胞的一邊，也不會(huì)發(fā)生癌癥伏伯。

癌癥的發(fā)生是由于細(xì)胞發(fā)生變異橘洞、繁殖和擴(kuò)散導(dǎo)致的。癌癥就像是身體中的一場暴亂说搅，一群細(xì)胞不再為整體的利益而工作炸枣，它們發(fā)生了叛變，這時(shí)人體的免疫系統(tǒng)就會(huì)出來鎮(zhèn)壓弄唧，若你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)勁适肠，那么你可能會(huì)幸免遇難。但當(dāng)癌癥已形成時(shí)套才，就相當(dāng)于暴亂份子控制了免疫系統(tǒng)迂猴，破壞就開始蔓延……

其他的危險(xiǎn)因素還包括：我們經(jīng)常擾亂身體的激素平衡，如：激素替代療法背伴，放射線和紫外線過度輻射沸毁，食品添加劑，藥物及傳染病傻寂。然而息尺，在眾多的危險(xiǎn)因素中，飲食是最大的影響因素疾掰，因?yàn)楹芏嗍聦?shí)已證明了病從口入搂誉。

每個(gè)人的身體都產(chǎn)生癌細(xì)胞，但不是每個(gè)人都得癌

首先静檬，每個(gè)人的身體里都會(huì)產(chǎn)生癌細(xì)胞炭懊，癌細(xì)胞就是正常細(xì)胞的一種叛變并级。癌細(xì)胞的繁殖可以非常的迅猛，如同被壓抑了億萬年的本能侮腹，一旦蘇醒嘲碧，就來勢(shì)洶洶。它可以利用一切可以獲得的資源生長父阻、繁殖愈涩、擴(kuò)散……

但是癌癥能在身體里成功的存活下來，其實(shí)并不容易加矛，或者說是身經(jīng)百戰(zhàn)才活到了今天履婉。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們身體每天都產(chǎn)生幾十萬個(gè)癌細(xì)胞斟览，日復(fù)一日毁腿，年復(fù)一年，可幾十年下來苛茂，為什么很多人沒有得癌呢狸棍？因?yàn)榘┘?xì)胞在剛產(chǎn)生時(shí)，就被免疫細(xì)胞殺死了味悄。癌細(xì)胞前仆后繼的去送死，直到有一天塌鸯，一個(gè)癌細(xì)胞成功的逃脫了免疫系統(tǒng)的追殺侍瑟，這個(gè)癌細(xì)胞開始有機(jī)會(huì)發(fā)展壯大，導(dǎo)致大量的癌細(xì)胞在很短的時(shí)間內(nèi)生長出來丙猬。長得太快了也會(huì)導(dǎo)致食物短缺涨颜，身體供給的營養(yǎng)跟不上，就會(huì)出現(xiàn)饑荒茧球，導(dǎo)致部分癌細(xì)胞被餓死庭瑰。只有那些能夠忍饑挨餓的癌細(xì)胞才能存活下來，經(jīng)過幾次饑荒的考驗(yàn)抢埋，癌細(xì)胞具有了很強(qiáng)的生存能力弹灭，它們甚至不用擔(dān)心食物短缺的問題，因?yàn)樗鼈兙毦土撕軓?qiáng)的掠食性揪垄。接下來它們更快速的成長起來穷吮，結(jié)果沒過多久被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了，大量化療物的使用導(dǎo)致大量癌細(xì)胞的死亡饥努，但并不是所有癌細(xì)胞都會(huì)死去捡鱼，又有一些癌細(xì)胞挺過了這場災(zāi)難，緊接著就是一波一波的化療酷愧，頑強(qiáng)活下來的癌細(xì)胞驾诈，在一次次考驗(yàn)中成長缠诅，并練就了非常多的本領(lǐng)，它們不怕饑餓乍迄，不怕免疫系統(tǒng)的追殺管引，甚至不怕化療和放療，它們無所畏懼就乓。

憑借強(qiáng)大的適應(yīng)力汉匙，癌細(xì)胞幾乎可以從任何一次打擊中逃脫，脫胎換骨重新再來生蚁。這也是為何癌癥那么容易復(fù)發(fā)及根治的原因噩翠。

因此，面對(duì)癌細(xì)胞頑強(qiáng)的生命力邦投，任何一種單一的治療手段想要將癌癥輕松搞定伤锚，幾乎是不可能的事情。在絕大多數(shù)情況下志衣，尤教授告訴我屯援，癌癥必須是一個(gè)雞尾酒療法。醫(yī)生必須綜合考慮所有可行性方案念脯，并對(duì)它們進(jìn)行排列狞洋、組合、輪換绿店，在不同時(shí)期吉懊，運(yùn)用不同治療手段。取得1+1>2 的最佳治療效果假勿。具體是怎樣的一個(gè)雞尾酒療法借嗽，我接下來會(huì)做一番詳細(xì)的拆解分享。

氧療法

癌癥是不需要氧氣即可生存的转培。在【癌癥是種代謝病】一書中恶导，作者提到：長期呼吸不充分的人，會(huì)引發(fā)其細(xì)胞層面的變異浸须。而氧氣對(duì)生命的重要性不言而喻惨寿，這也是為何一進(jìn) ICU，首先上的就是呼吸機(jī)羽戒，因?yàn)槿艘坏╇x開了呼吸缤沦，生命活動(dòng)即可停止。因此易稠，給予細(xì)胞充足的氧氣缸废，保障正常的細(xì)胞良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，減少正常細(xì)胞變異的概率，是成功治愈的第一步企量。

采用腹式呼吸测萎，滋養(yǎng)全身細(xì)胞

氧氣對(duì)參與生命的各種反應(yīng)至關(guān)重要，因此你需要好好的利用呼吸届巩，為身體的各器官硅瞧，以及器官里的所有細(xì)胞帶去充足的氧氣，將細(xì)胞變異遏制在搖籃里恕汇。

我在印度瑜伽書籍中也多次讀到腕唧，有意識(shí)的腹式呼吸對(duì)人體是多么的有益。它不僅可以滋養(yǎng)細(xì)胞瘾英，帶去細(xì)胞需要的氧氣枣接，幫助細(xì)胞得以不斷更新，還可以溫養(yǎng)我們的經(jīng)脈和五臟六腑缺谴。在一呼一吸之間但惶，元?dú)鈺?huì)慢慢的變充盈，并向全身布散湿蛔，讓生命的進(jìn)程得以持續(xù)膀曾。

熱量限制+生酮飲食+定期斷食療法

熱量限制：美國曾花費(fèi)250億美元去研究“熱量限制”對(duì)人體衰老和抗癌的幫助。其研究結(jié)果表明：當(dāng)被患者被嚴(yán)格控制飲食阳啥，進(jìn)行熱量限制添谊，并食用未經(jīng)加工的生食膳食，高營養(yǎng)察迟，低熱量碉钠，人體的各項(xiàng)指標(biāo)都獲得了不同程度的改善。一旦恢復(fù)到所謂的正常飲食卷拘，想吃什么吃什么，大量的攝入糖祝高、高碳水化合物后栗弟，各項(xiàng)指標(biāo)馬上開始惡化。

要知道人類是擁有節(jié)儉基因的工闺，它存在的目的是：儲(chǔ)存能量乍赫，減少消耗，它們非常的勤儉持家陆蟆，因?yàn)槲覀兩钤诖蟛菰系淖嫦壤壮В切枰?jié)省力氣去摘果子、捕獵叠殷、逃避各種危險(xiǎn)的改鲫。而現(xiàn)代人的生活方式，得病是一種必然。吃得多像棘，運(yùn)動(dòng)少稽亏，嚴(yán)重能量過剩危機(jī)。因此缕题，正常人每日僅需2000大卡即可維持生命所需截歉；癌癥病人每日的飲食熱量應(yīng)嚴(yán)格控制在1500大卡之內(nèi)。

β羥基丁酸鹽烟零，身體的高級(jí)燃料

當(dāng)你進(jìn)行“熱量限制”瘪松，會(huì)導(dǎo)致β羥基丁酸鹽（Beta Hydroxybutyrate） 的增加，這是一種非常棒的身體燃料锨阿，因?yàn)樗梢灾苯庸┙o腦和心臟宵睦，增加線粒體的數(shù)量，然而卻可以餓死癌細(xì)胞群井。它可以被用于治療糖尿病状飞、阿爾茲海默癥和各類癌癥。

目前尤教授和其科研團(tuán)隊(duì)书斜，已掌握了合成β羥基丁酸酮鹽（Beta Hydroxybutyrate Ketone Salts）的技術(shù)诬辈。可以讓患者直接服用荐吉，或通過輸液的方式打入身體焙糟。它不僅僅可以增強(qiáng)腦力的能量供給，降低血液中的糖含量样屠，減肥穿撮、減脂，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)痪欲，還能幫助糖尿病患者進(jìn)行長期的健康管理悦穿。

有些病患受到情緒的影響不愿意吃東西，那就通過輸液的方式打進(jìn)去业踢。還有小孩子栗柒，對(duì)吃東西本身就抗拒，也可以選擇輸液的方式知举。

生酮飲食：ketogenic-diet瞬沦，簡稱KD。是一種由非常低的碳水化合物+高脂肪的結(jié)構(gòu)組成的飲食雇锡。這一療法上世紀(jì)用于治療兒童難治性癲癇已有數(shù)十年的歷史逛钻。除了治療兒童癲癇效果顯著，其在減輕體重锰提，保持大腦健康等方面也越來越受歡迎曙痘。

生酮飲食的基本原理就是：用脂肪來替換碳水化合物芳悲，身體在消耗完葡萄糖后，會(huì)慢慢開始燃燒脂肪屡江，給身體供能芭概，然后身體慢慢進(jìn)入生酮狀態(tài)。最終惩嘉，讓身體進(jìn)入一個(gè)高速燃脂的狀態(tài)罢洲。而癌細(xì)胞的主要補(bǔ)給就是葡萄糖，斷了癌細(xì)胞的糧文黎，等于滅絕了癌細(xì)胞快速發(fā)展壯大的源頭惹苗。

定期斷食：在各宗教領(lǐng)域，定期斷食也是固有的部分耸峭，所有的主流宗教都鼓勵(lì)定期斷食桩蓉，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于將其作為一種儀式行為，它一直是精神修行的基礎(chǔ)劳闹。斷食可以幫助我們的身體及時(shí)清理廢物院究。

簡單有效的臨床斷食法是：過夜禁食，還有就是不吃早餐本涕。這樣可以將儲(chǔ)存的糖原业汰、碳水化合物消耗殆盡，并開始燃燒脂肪菩颖，為身體供能样漆。

熱量限制+生酮飲食+定期禁食，可以協(xié)助治療癌癥晦闰，已獲得了臨床驗(yàn)證放祟。

找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，再化療

傳統(tǒng)的癌癥療法大多是采用手術(shù)切除或化療呻右，這些療法都會(huì)導(dǎo)致病患的身體機(jī)能變得更弱跪妥，因?yàn)樵跉⑺腊┘?xì)胞的同時(shí)也將正常細(xì)胞殺死了。

而化療非常講究合適的時(shí)機(jī)声滥。比如：癌細(xì)胞喜歡吃葡萄糖骗奖，那就服用一些藥物阻礙它吸收葡萄糖，并采用生酮飲食療法醒串，給正常細(xì)胞供足營養(yǎng)，但餓死癌細(xì)胞鄙皇。

當(dāng)你不再給癌細(xì)胞吃葡萄糖芜赌，餓它一段時(shí)間后，它也會(huì)變得脆弱伴逸，尤其是在癌癥的早期缠沈。這時(shí)，對(duì)它進(jìn)行精準(zhǔn)打擊，效果最佳洲愤。但請(qǐng)務(wù)必記住颓芭，打仗前一定要先養(yǎng)好正常細(xì)胞，給予它們充足的營養(yǎng)柬赐。讓它們養(yǎng)精蓄銳亡问，才有打贏的希望。

在整個(gè)化療過程中肛宋，要給患者使用大量的營養(yǎng)素州藕，幫助患者提高免疫力，使患者體質(zhì)快速恢復(fù)酝陈，為應(yīng)對(duì)接下來可能進(jìn)行的治療做好準(zhǔn)備床玻。因?yàn)榛煂?duì)人體的危害極大，對(duì)全身各器官的傷害非常大沉帮，尤其是肝锈死、消化道免疫系統(tǒng)和造血系統(tǒng)，經(jīng)歷化療的患者都是第一次化療時(shí)反應(yīng)較輕穆壕，逐漸的反應(yīng)越來越重待牵，原因很簡單，就是因?yàn)榛熚锲穼?duì)身體的傷害會(huì)累加起來粱檀，第一次化療造成的傷害還沒有修復(fù)上洲敢，第二次化療又開始了，循環(huán)往復(fù)茄蚯，導(dǎo)致身體對(duì)化療的反應(yīng)就越來越強(qiáng)烈压彭。對(duì)身體而言，任何藥物從本質(zhì)上來說都是一種外來的物質(zhì)渗常，身體必須非常努力的把它代謝和消滅掉壮不，這就要求肝臟和整個(gè)身體進(jìn)行更多的代謝反應(yīng)。

那什么是最佳化療時(shí)間皱碘？

尤教授建議：在熱量限制+生酮飲食一段時(shí)間后询一，再進(jìn)行化療。同時(shí)癌椿，當(dāng)血糖值在30-60mg/dL 健蕊，而病患身體的其它指標(biāo)無異常，精神也愉悅踢俄，并對(duì)戰(zhàn)勝病魔充滿了信心時(shí)缩功，是最佳的化療時(shí)間。

化療后都办，患者需繼續(xù)給足細(xì)胞充分的營養(yǎng)嫡锌。轉(zhuǎn)而進(jìn)入長期的“熱量限制+生酮飲食+定期斷食“虑稼。患者應(yīng)將癌癥看作是一種慢性病势木，要有充足的耐心蛛倦，管好自己的嘴巴，給身體需要的食物啦桌，而非舌頭喜歡的食物溯壶。要記住，病從口入震蒋，管好嘴巴這道防線茸塞，就能預(yù)防很多疾病查剖！

癌癥是人的線粒體出了問題

癌癥是因?yàn)榧?xì)胞發(fā)生了變異钾虐，而細(xì)胞的變異是因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)的產(chǎn)能工廠“線粒體“ 發(fā)生了變異。各項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)：癌細(xì)胞中具有更多異常的線粒體笋庄。將正常細(xì)胞中的線粒體移植去癌癥細(xì)胞效扫，可以分化出正常細(xì)胞。

為了弄明白直砂，什么是線粒體菌仁，它有什么作用，我特地去查閱了很多資料静暂。最終揭開了線粒體的神秘面紗济丘。簡單來說，線粒體就是我們細(xì)胞的產(chǎn)能工廠洽蛀，為細(xì)胞供能摹迷。它可以產(chǎn)生大量的 ATP，而 ATP 又是人體參與代謝的必須要素郊供，它在體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)非常高效峡碉。我們都知道，吃進(jìn)去的食物會(huì)轉(zhuǎn)換為葡萄糖驮审，給身體供能鲫寄。而葡萄糖并不能直接被身體所利用，它需要 ATP 的參與疯淫，才能為身體供能地来。而線粒體就是細(xì)胞內(nèi)大量生產(chǎn) ATP 的加工廠。為細(xì)胞提供源源不斷的營養(yǎng)熙掺，維護(hù)細(xì)胞的健康未斑。

當(dāng)人的線粒體受損后，就會(huì)引發(fā)細(xì)胞核的不穩(wěn)定适掰，從而導(dǎo)致整個(gè)細(xì)胞的突變颂碧。那什么會(huì)引發(fā)線粒體的受損呢？如：電磁波輻射类浪，體內(nèi)荷爾蒙的不平衡载城，體內(nèi)的長期炎癥，病毒感染费就，長期接觸有毒的化學(xué)品侵襲诉瓦，年齡的增長帶來的必然衰老等。

因此力细，你一定要想辦法盡量避開破壞激素的化學(xué)物質(zhì)睬澡，這就意味著要食用有機(jī)食品，飲用純凈水眠蚂。避開油炸的煞聪、變黑的、煙熏的食物逝慧，這些都是自由基的來源昔脯，可以誘發(fā)癌細(xì)胞的生長。停止或削減肉類的食用量笛臣，特別是牛肉和牛奶云稚，這些都是天然雌激素和胰島素樣生長因子1的來源，是一種擾亂激素平衡的物質(zhì)沈堡。它與乳腺癌和前列腺癌發(fā)生的相關(guān)性越來越高静陈。同時(shí)，一定要避免激素替代療法诞丽，包括服用雌激素鲸拥。這些都可以降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

你是否有患癌的資格率拒？

得癌的資格其實(shí)很簡單：你的身體有慢性炎癥或其他慢性損傷崩泡。比如：長期和毒性物質(zhì)接觸，長期的精神壓力猬膨，長期服藥等角撞。尤其是你肝功能不佳時(shí)，外來激素對(duì)臟腑的威脅會(huì)更大勃痴，是造成乳腺癌谒所、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌發(fā)生的重要原因之一沛申。

身體患癌的危險(xiǎn)來自于慢性炎癥和各種慢性損傷劣领，當(dāng)你明白了這一點(diǎn)，就可以很好的預(yù)防癌癥铁材，即：及時(shí)消除慢性損傷尖淘。而很多慢性損傷都源于我們的不良嗜好奕锌。比如說：抽煙、大量飲酒村生、熬夜晚睡惊暴、經(jīng)常吃垃圾食品、暴露在污染的空氣中還不加以防護(hù)等趁桃。這里值得特別強(qiáng)調(diào)的是：沒有任何一種嗜好辽话，比吸煙對(duì)健康的危害更大了。每天暴露在二手煙中卫病，也會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生非常大的影響油啤。

我們的身體是不允許有創(chuàng)面存在的。一旦產(chǎn)生炎癥或慢性損傷蟀苛，它會(huì)立即去修補(bǔ)創(chuàng)面益咬。當(dāng)創(chuàng)面生成了新的細(xì)胞，尚未變得強(qiáng)壯時(shí)屹逛，你又加以破壞础废，這樣又產(chǎn)生了創(chuàng)面，又要再長罕模。在長了很多次后评腺，這個(gè)地方就想：怎么總死啊淑掌？看來長這種不合適了蒿讥，再換一種更結(jié)實(shí)，更適應(yīng)生存環(huán)境抛腕，供得上死的細(xì)胞吧芋绸。此時(shí)，只有癌細(xì)胞長得最快担敌，能適應(yīng)環(huán)境摔敛，供得上死，所以癌癥就發(fā)生了全封。癌癥是在細(xì)胞死了再長马昙，長了再死的過程中孕育形成的。

明白了這個(gè)淺顯易懂的道理后刹悴，你就應(yīng)該每天關(guān)注身體的狀況行楞，及時(shí)消除身體炎癥和慢性損傷才是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵所在。

自由基不單單是衰老的殺手土匀，還是慢性炎癥的起源

自由基：主要是指外層軌道上有至少一個(gè)未被配對(duì)電子的氧化分子和原子子房，自由基自帶電荷，并試圖從附近的任何電子和物質(zhì)中吸取電子，它們的運(yùn)動(dòng)非常強(qiáng)烈证杭。如果這些自由基不能迅速的被抗氧化物質(zhì)綜合田度，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)細(xì)胞膜、血管壁乃至DNA產(chǎn)生破壞解愤。

抗氧化物質(zhì)每币，指的是任何能夠?yàn)樽杂苫尫懦龅碾娮优鋵?duì)，從而實(shí)現(xiàn)綜合作用的物質(zhì)琢歇。我們的身體有能力產(chǎn)生一些抗氧化物質(zhì)。但我們的機(jī)體并不能夠生成足夠的抗氧化物質(zhì)梦鉴，其他的抗氧化物質(zhì)必須通過食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑來獲得李茫，只要有足夠數(shù)量的抗氧化物質(zhì)來對(duì)應(yīng)產(chǎn)生的自由基，身體就不會(huì)被損壞肥橙。但是如果產(chǎn)生的自由基數(shù)量超過了抗氧化物質(zhì)的數(shù)量魄宏，細(xì)胞層面的損傷就不可避免。如果這種情況長時(shí)間持續(xù)存筏，就有可能患慢性疾病宠互，并開始輸?shù)暨@場體內(nèi)的戰(zhàn)爭。

要取得這場戰(zhàn)役的勝利椭坚，我們必須隨時(shí)做好準(zhǔn)備予跌，注重抗氧化物質(zhì)的攝入。大多數(shù)抗氧化物質(zhì)是從蔬菜和水果中獲得的善茎。最常見的抗氧化物質(zhì)有：維生素C券册、維生素E、維生素B垂涯、β胡蘿卜素烁焙、輔酶Q10等。這些抗氧化物質(zhì)能夠協(xié)同作戰(zhàn)耕赘，在身體的各個(gè)部分消滅自由基骄蝇，就像軍事戰(zhàn)役中的不同兵種一樣，這些抗氧化物質(zhì)也各自擔(dān)任不同的角色操骡。

每個(gè)軍隊(duì)在戰(zhàn)線后方都必須有一套后勤保障系統(tǒng)九火，這一點(diǎn)對(duì)戰(zhàn)爭結(jié)果來說至關(guān)重要，僅用足夠數(shù)量的抗氧化物質(zhì)当娱，也就是士兵來對(duì)付我們制造的自由基并不是一個(gè)完善的解決方案吃既。為了保持最佳狀態(tài)，士兵們需要補(bǔ)給彈藥跨细、食品蒲牧、水和衣物《耍抗氧化物質(zhì)也需要相應(yīng)數(shù)量的其他營養(yǎng)來完成在前線抵御自由基的責(zé)任，它們需要充足的抗氧化礦物質(zhì)掀鹅，例如：銅、鋅媒楼、硒乐尊、鎂等礦物質(zhì)來協(xié)助進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，以便有效地完成戰(zhàn)斗工作划址。如果這些礦物質(zhì)不充足扔嵌，細(xì)胞損傷仍會(huì)發(fā)生。因此夺颤，要想獲得這場戰(zhàn)役的勝利痢缎，我們必須儲(chǔ)存足夠數(shù)量的抗氧化礦物質(zhì)和輔助因子。

過量的運(yùn)動(dòng)可以明顯增加我們身體產(chǎn)生自由基的數(shù)量世澜，當(dāng)我們過量運(yùn)動(dòng)時(shí)独旷，自由基的數(shù)量會(huì)急劇上升，因此過量運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是有害健康的寥裂，尤其是在我們多年持續(xù)過量運(yùn)動(dòng)的情況下嵌洼。因此，建議每個(gè)人都適量運(yùn)動(dòng)封恰，但一定要運(yùn)動(dòng)麻养。還建議每個(gè)人在進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，都應(yīng)服用抗氧化劑诺舔。

過度的精神壓力可以導(dǎo)致自由基數(shù)量的明顯上升回溺。你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你壓力大時(shí)混萝，經(jīng)常容易得惨抛瘛？精神壓力成為對(duì)現(xiàn)代人健康影響最大的因素逸嘀。當(dāng)我開始明白精神壓力的危害车要，就開啟了尋找快樂的旅程。

環(huán)境對(duì)我們體內(nèi)產(chǎn)生的自由基的數(shù)量影響巨大崭倘。空氣污染對(duì)健康的影響已引起了極大的關(guān)注翼岁，空氣污染中包括：二氧化氮，二氧化硫和多種碳?xì)浠衔锼竟猓@些物質(zhì)都能明顯的增加自由基的數(shù)量琅坡，日復(fù)一日地暴露在這種有毒的物質(zhì)當(dāng)中，我們的健康會(huì)受到嚴(yán)重的威脅残家，空氣污染已被認(rèn)為是肺癌榆俺、哮喘、慢性支氣管炎，心臟病甚至是癌癥的致病原因之一茴晋。

合理膳食陪捷，定期運(yùn)動(dòng)，保障睡眠诺擅，并加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充市袖，能加強(qiáng)我們?nèi)梭w天然的防御系統(tǒng)，從而保護(hù)我們的健康烁涌。只要我們能為身體提供正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的最佳水平的營養(yǎng)苍碟，我們的身體就能做自己所希望的任何工作。如果你渴望擁有健康撮执，并付出實(shí)際行動(dòng)驰怎，你終將收獲健康。

祝你健康快樂二打，精神富足的度過這一生。