生活中有很多人最不缺的就是業(yè)余時(shí)間雏亚，最缺的就是專注精神缨硝，特別是在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，很容易被影響罢低，非凡的注意力造就非凡的專家查辩。
日常有太多分散注意力的因素，游戲网持、資訊宜岛、微信朋友圈、翎碑、要想注意力集中還是有點(diǎn)難度谬返。很多人因?yàn)槿狈Ｗⅲm然大家時(shí)間是一樣的日杈，實(shí)質(zhì)利用上有效時(shí)間無形中不知少了多少遣铝。在《暗時(shí)間》一書中有提到佑刷，專注為什么會(huì)對(duì)效率造成很大的影響呢？來源于兩方面酿炸，一是表層意識(shí)瘫絮，二是潛意識(shí)，有時(shí)候雖然表意識(shí)因?yàn)榉N種原因不再思考這個(gè)問題填硕，但潛意識(shí)仍然保留其“慣性”仍然還在思考麦萤。所以，如果表意識(shí)和潛意識(shí)都能專注同一件事情扁眯，完全投入壮莹，這個(gè)時(shí)候的效率是最高的。
如何獲得專注
專注力也是一種習(xí)慣姻檀，一個(gè)習(xí)慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進(jìn)入一種狀態(tài)命满，只要是習(xí)慣，就可以培養(yǎng)绣版，習(xí)慣自然是自己比較容易接受的一種狀態(tài)胶台，也可以說是自己喜歡的一種方式。我們從小對(duì)自己喜歡做的事情都是極其專注的杂抽，長大了以后诈唬，仍然還是在某種程度保留了這種專注的能力，只是因?yàn)榉N種外界因素缩麸，專注的能力反而削弱铸磅，最終焦慮取代了專注。注意力造就非凡專家匙睹，天才來源于長期專注的訓(xùn)練愚屁。要使自己能像小時(shí)候一樣對(duì)喜歡的事情投入最大的關(guān)注，除了克服焦慮的負(fù)面影響之外痕檬，還有一個(gè)條件就是享受困難霎槐。
如何不讓生活中其它細(xì)節(jié)干擾是一個(gè)重要因素，除了那些你焦慮的事情以為梦谜，還有家庭的瑣碎事情和你抗拒的事情丘跌。《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》里面有提到的第四代時(shí)間管理法則唁桩，即要事第一（指重要但不緊迫的事闭树，即長遠(yuǎn)積累會(huì)對(duì)你今后人生產(chǎn)生重大影響的事）。關(guān)注有兩種關(guān)注法荒澡，主動(dòng)關(guān)注和被動(dòng)關(guān)注报辱，許多人對(duì)瑣事錯(cuò)誤地采取了主動(dòng)式關(guān)注，比如常车ド剑回到家就開始想“今天?哪些事沒做完”即中斷式被動(dòng)關(guān)注碍现。
每天專注2小時(shí)
每天設(shè)定兩小時(shí)幅疼，可以根據(jù)自己的個(gè)人需求調(diào)整時(shí)間，練習(xí)專注的時(shí)間可以是深度學(xué)習(xí)也可以是深度工作昼接，把盡一切平常影響自己專注力的事物通通潛意識(shí)“隔離”爽篷，比如手機(jī)關(guān)掉聲音、蓋住屏幕慢睡，網(wǎng)頁找資料又被別的資訊帶跑了自己原本要找的主題逐工，可以先保存，其它時(shí)間再看漂辐、泪喊、可能剛開始會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣，但長期保持這種專注的狀態(tài)者吁，自己的整個(gè)能量場會(huì)發(fā)生不一樣的變化窘俺，最后的專注力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己設(shè)定的時(shí)間饲帅。要養(yǎng)成專注的習(xí)慣必須要先享受這個(gè)困難的時(shí)刻复凳。
