閱讀及筆記時(shí)間：2018年8月务荆，25-26日妆距，約2小時(shí)；
閱讀書本：《安靜的力量》函匕；作者：【美】皮克·耶爾（譯：葉富華娱据，校譯：孫暘）；2016年5月第1版盅惜；中信出版集團(tuán)中剩；P1-95頁;
閱讀目標(biāo)：安靜的力量是什么的？如何運(yùn)用抒寂？
閱讀方法：影像閱讀结啼，快速閱讀
整書筆記及感想：
閱讀1小時(shí)，筆記1小時(shí)屈芜。
今天的美國人跟二十世紀(jì)六十年代的人們相比郊愧，工作時(shí)間變少了，但感覺上工作卻變得更多了井佑，機(jī)器的使用越來越像神經(jīng)系統(tǒng)一樣掌控著我們的生活（通過電腦或手機(jī)發(fā)送的郵件属铁、信息等），過去躬翁，有機(jī)會(huì)獲得資訊走向各地是當(dāng)時(shí)最大的奢侈焦蘑，而今天假如能跳出信息洪流的自由才是真正的獲得獎(jiǎng)勵(lì)。故而姆另，作者建議：假如你希望可以重生歸來-充滿了新的希望和對(duì)世界的熱愛喇肋，那么更值得一去的地方是止境坟乾。(本書中對(duì)“止境”的解釋是：長時(shí)間靜坐迹辐，進(jìn)入內(nèi)心世界蝶防。讀完這本書，我認(rèn)為作者真正想表達(dá)的應(yīng)該是“內(nèi)心的寧靜”明吩，而不僅僅是長時(shí)間靜坐间学。)
萊昂納德·科恩—一位加拿大的音樂詩人，他曾告訴作者：冥想是他活在世上六十一年以來發(fā)現(xiàn)的“真正的深刻的娛樂”印荔。作者觀察到科恩通過長期的冥想在生活中獲得了一種專注低葫、善良以及快樂。通過與科恩的交往仍律，作者發(fā)現(xiàn)到達(dá)止境嘿悬，并不一定要苦修，它更多的是與自己的感官近距離地接觸水泉。因?yàn)椋?b>回到安靜善涨，其意義不在于為圣殿或者山巔奉獻(xiàn)什么，而是把那種安寧帶入喧囂復(fù)雜的人世間草则。
我們每個(gè)人的骨子里钢拧，其實(shí)都需要一個(gè)空曠的空間，一個(gè)停頓炕横。作者的體驗(yàn)是當(dāng)走入止境的時(shí)候—靜坐源内，或者是讓大腦放松，那些自然涌現(xiàn)的思緒竟比自己刻意尋找的更加新鮮份殿、更具想象力膜钓。比如健身時(shí)關(guān)掉電視機(jī)、在某個(gè)極為忙碌的日子里尋找一個(gè)安靜的空間等方法卿嘲。（簡(jiǎn)單來說颂斜，便是主動(dòng)尋找片刻的停頓。我經(jīng)常在電梯里做短暫的身體冥想腔寡，專注地去感受身體各個(gè)部位的舒服焚鲜、緊張與疼痛）。
真正塑造我們的不是我們的經(jīng)歷放前，而是我們對(duì)經(jīng)歷的反應(yīng)（即對(duì)事情的看法）忿磅！同樣的事情，不同的人對(duì)它的看法不同凭语，產(chǎn)生的行為就不同葱她。（前人無數(shù)的經(jīng)驗(yàn)與自己無數(shù)的體驗(yàn)都表明了這同一個(gè)道理！所以似扔，調(diào)整情緒最佳的辦法便是改變看法６中）
他山之石
在硅谷搓谆，很多人每周都會(huì)過“互聯(lián)網(wǎng)安息日”，在那段時(shí)間豪墅，比如從星期五晚上開始到星期一早上泉手，他們會(huì)關(guān)掉自己大部分的電子設(shè)備。安息日是在時(shí)間而不是空間里的一座教堂偶器。
長期冥想
威斯康星大學(xué)一項(xiàng)上千人參與的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明斩萌，長期靜坐（冥想）的人，在積極情緒方面的分值遠(yuǎn)高于其他人屏轰，他的幸福指數(shù)也會(huì)很高颊郎。所以，幸福是可以像肌肉一樣通過練習(xí)而獲得的霎苗。（我完全認(rèn)同這一觀點(diǎn)姆吭。經(jīng)過900多天的持續(xù)冥想，我的內(nèi)心比以前平靜了很多唁盏，專注力也提高了很多内狸，目前正在繼續(xù)努力的過程中…）
痛點(diǎn)啟發(fā)
現(xiàn)在幾乎所有成功的商業(yè)模式都是基于痛點(diǎn)的（需求），在閱讀這本書的時(shí)候升敲，我看到作者有時(shí)會(huì)去京都小巷住一段時(shí)間答倡，有時(shí)也會(huì)去修道院居住幾天，又看到了“互聯(lián)網(wǎng)安息日”這樣的過法驴党。這些啟發(fā)我想到了“止靜旅行”瘪撇，是否可以開辟一所“止境民居”？民居周圍有山港庄、有水倔既、有植物、有動(dòng)物鹏氧、只有較少的人渤涌，沒有WIFI,沒有電腦，沒有手機(jī)把还，沒有電（晚上可用油燈照明睡前的一小段時(shí)間）实蓬，沒有很多的現(xiàn)代科技產(chǎn)品…累了去那里過個(gè)周末，可以聽松濤陣陣吊履，看天上繁星點(diǎn)點(diǎn)…也許會(huì)是都市人休憩的好去處呢安皱？
