1.醒了的時候先在床上賴兩到五分鐘茴丰，有益于精神的回歸和狀態(tài)的轉(zhuǎn)化剂习，也可以減輕起床帶來的精神壓力和生理疲憊。
2.刷牙可以花個20元把牙刷換成電動牙刷较沪，不僅刷牙效率高而且比普通牙刷刷的干凈很多鳞绕。牙膏換好一點的，不僅可以避免大部分牙齦問題尸曼，而且可以讓牙齒一整天保持清新们何。
3.洗臉的話女生要學(xué)會護膚，護膚能讓你的臉比不護膚的臉健康控轿，白皙幾倍冤竹。不僅女生，男生也要學(xué)會一些基礎(chǔ)的護膚茬射，洗臉使用洗面奶鹦蠕，能清理臉上的油脂，預(yù)防痘痘的出現(xiàn)在抛。臉也會更加清爽钟病，心情也會更好。洗臉最好使用洗臉巾刚梭，淘寶上10+就可以買到一大包肠阱，能用兩個月以上。洗臉巾干凈且方便朴读，避免螨蟲啃食臉上的肌膚屹徘。
4.選擇一身合適好看的衣服，符合自己的工作和心情最好衅金。好看合適的衣服不僅能給自己和別人帶來視覺上的享受噪伊，而且很多會打扮的人表示簿煌，能在一些平淡的生活中給自己一些額外的驚喜。要知道鉴吹，一身好看的穿搭能讓女生在你的外貌之外產(chǎn)生好感姨伟。
5.早餐一定要吃，不要聽信網(wǎng)上傳言減肥茶拙寡，減肥咖啡授滓，這些都是為了產(chǎn)品的銷量才寫出來欺騙別人的文章。早餐要吃飽肆糕，午餐要吃好般堆，晚餐要吃少，合理的餐食會讓你更加健康且不會肥胖诚啃，多吃蔬菜和水果能補充身體所需維生素淮摔，改善身材和氣血。
6.選擇學(xué)習(xí)英語始赎，日語和橙，韓語，一門外語能讓你受益匪淺造垛，多背單詞魔招，每天強迫自己背20個，這種強迫比以后受生活的苦好多了五辽。時代在進步办斑，不要在這個信息技術(shù)高速發(fā)展的時代落后。
7.對著鏡子笑一笑杆逗，或者去公園吶喊一下乡翅，可以提升自己的幸福指數(shù)和心情，選擇好好進行這一天的生活罪郊。遇到認識的人要主動問好蠕蚜，人脈很關(guān)鍵，要健談悔橄，多一個朋友多一條路靶累。保持積極的生活態(tài)度，看到好文章可以點一下贊橄维，收藏下來督促自己尺铣。
8.工作結(jié)束可以選擇一項感興趣的技能進行學(xué)習(xí)，花點錢進行系統(tǒng)的教學(xué)争舞，比如跳舞，唱歌之類的澈灼，可以讓自己的身體機能和藝術(shù)感知強了不少竞川，增強個人魅力和身體素質(zhì)店溢。
9.夜跑或健身，七八點可以選擇夜跑或者健身委乌，自己五塊錢買個瑜伽墊放家里床牧，做做俯臥撐或者卷腹，可以下個keep進行系統(tǒng)健身遭贸。本人親身經(jīng)歷戈咳，十五天可以把小肚子減下去久窟，可以練出腹肌和馬甲線蝇率。身體精神狀態(tài)也會好。
10.沖個熱水澡再睡桦山，用洗面奶洗臉耳贬！一定踏堡！睡前可以聽點輕音樂。不要熬夜玩手機咒劲，控制上床之后就把手機充電放著顷蟆。早睡早起益處很大。
本人親測腐魂，能把這十點完成一個月帐偎，你已經(jīng)變成了一個健康的人，會從中受益不少蛔屹，能夠堅持每天完成削樊，你就能合理的操縱自己的身體，關(guān)于護膚判导，健身嫉父，食物之類的，可以私聊我眼刃，我選擇你們感興趣的再出幾期教學(xué)绕辖，持續(xù)更新。
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