夫妻間，情侶間胖腾，任何其他親密關系之間烟零，吵架是不可避免的事情瘪松，兩個生長在不同家庭環(huán)境，有著不同經歷的人走在一起锨阿，有磕碰很正常宵睦。

所謂的“我不跟你吵，好吧”墅诡，“你說什么都對”壳嚎，或者保持沉默，又或者用撒嬌的方式當下緩和了吵架末早，這些在甜蜜期很管用烟馅，可是并沒能真正的解決問題，甜蜜期過去了然磷，走得越久淤積的問題會越大郑趁。兩個人都憋著不說，好像相安無事姿搜，憋久了會有內傷寡润，到時候再爆發(fā)估計就晚了，所以說我們都需要明確一個觀念：吵架不是一件壞事痪欲。那么怎么吵悦穿，才不影響感情，反而會促進情感呢业踢？

1. 掌握黃金3分鐘

在心理學研究上有個黃金3分鐘，當兩個人開始吵架的時候前3分鐘的交流決定這個吵架的結局礁扮。在這個3分鐘里知举，一定不可以做下面這些事情：

a. 不對方進行人身攻擊，比如把對方的父母或其他關心的人牽扯進來太伊；

b. 不能保持絕對的沉默雇锡，你說啥我都不說話，眼神都不給一個僚焦；

c. 不可以有非常激烈的肢體語言锰提，比如破門而出、摔東西芳悲、拍桌子等;

d. 不可以輕蔑對方立肘，傳達瞧不起的想法，比如你怎么這么沒用名扛，你除了會打游戲/會買包包還會干什么Ａ履辍？

很久以前看的一部電視劇《家的N次方》肮韧，里面我們欣賞的女生薛之荔說的一段話我特別喜歡融蹂，我覺得適用于任何人事物旺订，也適用于親密關系的吵架里，她說“所有敵對的開始就是一切悲劇的開始超燃，不論任何事情区拳，你在必須面對的時候所選擇的態(tài)度其實就已經決定了整件事情的走向和結局。包容和接納就會是祥和和喜劇意乓，挑剔和敵對就一定是爭吵和悲劇劳闹。”

所以洽瞬，在親密關系里本涕，在吵架的頭3分鐘，明確自己的態(tài)度伙窃，選擇一種可以讓事情走向祥和和喜劇的方式——包容和接納菩颖。具體怎么做呢，看后面的幾點喔为障。

2. 只表達感受晦闰，而不指責具體事情，同時發(fā)出邀請或建議

具體講是溫和的表達自己的感受鳍怨，再發(fā)出邀請呻右，而不是批評和指責對方的行為，比如“親愛的鞋喇，我連續(xù)加了幾天班声滥，全身都痛，好難受哦侦香，你能做一下飯嗎落塑，或者我們出去吃，好嗎罐韩？”而不是“我為了這個家每天都加班憾赁，累得要死，你做一頓飯會死嗎散吵！”后者會讓人覺得你為了這個家怎么怎么樣難道我就沒有為這個家付出努力了龙考？你一句無意識的話否決了他/她的任何努力，這種指責放在任何人身上聽了都不爽矾睦，如何他是個男人更不爽晦款。

所以吵架的時候，正確表達公式之一：親愛的我現(xiàn)在很難受/很委屈/不舒服顷锰，因為（某某客觀事件）柬赐，我們/你能不能（提出建議）......

3. 不以偏概全，不把往事翻出來吵

以偏概全官紫，既不要把單次事件當成常規(guī)事件肛宋，比如“你怎么老是不洗碗”州藕，“你怎么重來都不把襪子丟進洗衣機”、有時候當情緒來了酝陈，我們便失去理智的把單次事件當成常態(tài)床玻，這個時候很有可能兩個人開始回憶過去的口角之爭，把那些冷飯拿出來炒一次又一次沉帮⌒馑溃“我上個星期不是洗碗了嗎？”“你就上個星期洗了穆壕，打掃衛(wèi)生呢待牵，你上一次打掃是什么時候了，半年了吧喇勋？”嗯是的缨该，你努力一回想他上個星期是洗了一次碗，可是你說出去的話潑出去的水你不能讓自己站不住腳川背，于是努力回憶他是不是沒有做過其他相關的事情贰拿，比如已經半年沒跟你一起打掃衛(wèi)生了。然后他也不甘示弱熄云，把過去那些陳芝麻爛豆子的事兒翻出來膨更。Oh天啦，我想想都覺得恐怖缴允。

所以不要小看了以偏概全和翻陳年往事的殺傷力荚守，人性的弱點，感情就是這樣被擊敗的癌椿。把它們扼殺在吵架的源頭健蕊，正確表達公式之二：親愛的，我發(fā)現(xiàn)你干家務活很厲害嘛踢俄，你上個星期洗碗竟然還順帶把廚房給收拾了，我那天超累的晴及，看到干凈的廚房瞬間心里暖暖的都办，我今天也好累哦....這個時候另一半應該知道你下面要說什么了，“洗碗是吧虑稼，你去休息吧琳钉，我來搞定~”

4. 給對方留有余地，不用絕對化的語言

你想表達對對方的看法蛛倦，千萬不要斬釘截鐵的說“你就是特別懶歌懒，不求上進”“你一點都不關心我”“你一定是不再愛我了”。諸如“你就是...樣子”“你一點都不...”“你一定...”的句式溯壶，把人家一竿子打死及皂，只會引起對方強烈的反抗情緒甫男，為自己爭辯，兩個人一來一去的又沒得完了验烧。

盡量使用相對化的語言板驳，所以吵架的正確表達公式之三：“你知道嗎，你這樣子做碍拆，會讓我覺得也許你不關心我了”若治，或者“會讓我覺得，你好像不關心我了”感混，“會讓我覺得端幼，我們兩個人之間可能出問題了”等』÷“也許”“可能”“好像”等詞匯比較柔軟婆跑、委婉，會給對方留有余地去解釋谱秽，而不是爭辯洽蛀。

5. 不要偷換概念，在更多概念上達成共識

“你是不是不愛我了”就是最大的疟赊、最錯誤的偷換概念的做法郊供，人家沒幫你刷碗，或者并不是用你喜歡的方式跟你表達愛近哟，你就會懷疑“他是不是不愛我了”驮审，不要把“愛”的概念搞混了。這個正確表達公式同第4點中的表達公式三吉执，“你這樣子會讓我擔心你不愛我了.....”

這里的重點是兩個人在“愛”這個概念上達成共識疯淫，或者明確雙方眼里的愛的方式是怎樣的，女生可能覺得你幫我刷完做家務戳玫，或者生理期的時候遞一杯紅糖水熙掺，煮個紅豆粥。而男生覺得努力賺錢咕宿，給你錢花就是愛你的表現(xiàn)币绩。所以男女雙方要盡可能告訴對方，你做什么事情會讓我覺得你是愛我的府阀。

當然偷換概念不僅僅是關于“愛”缆镣，還有很多，比如“上進”试浙，每個人對于它的理解是不一樣的董瞻，你們各自怎么想的呢？不要把不看書當做不上進田巴。比如“愛干凈”钠糊，不要把隨便扔東西當做不愛干凈不檢點挟秤。生活中的很多狗碎雞零都是因為雙方對于某個概念的定義不一樣而發(fā)生沖突。吵架是發(fā)現(xiàn)不同的很好的方式眠蚂，在吵的過程里達成共識煞聪，吵架才變成促進彼此了解，增進感情的好的方式逝慧。

6. 即使在吵架當中昔脯，也嘗試肯定對方，表示感謝和理解

你可能會說“神馬笛臣，我們在吵架耶云稚，怎么肯定對方！沈堡？還感謝静陈！我肯定TA，那不就是承認我錯了诞丽，那還吵個毛線鲸拥？”親，這里的肯定和感謝不是針對你心里認為對方錯的事情僧免，而是肯定和感謝對方愿意表達心里的感受刑赶，愿意發(fā)泄出來。你要肯定對方的表達行為懂衩，盡管是神經病似的發(fā)作或者抱怨等撞叨，而沒有選擇默不作聲，沒有冷戰(zhàn)浊洞。感謝對方愿意說出來給彼此去發(fā)現(xiàn)和解決問題的可能性牵敷，因為如果TA不說你永遠都不知道發(fā)生了什么事情，最后兩個人怎么死的都不知道法希。而只要有一方愿意說了枷餐，那就可以發(fā)現(xiàn)問題，就可以解決問題呀苫亦。所以你是不是應該感謝TA尖淘。

正確的表達公式四：“謝謝你愿意告訴我你的想法≈酰”“雖然我現(xiàn)在還不知道你想表達什么，但是我還是很高興你愿意跟我講惊暴，我知道你也是想要解決這個問題”

然后表示理解饼丘。“我知道這樣你很難受”“我理解你的難處”“如果是我辽话，我想我也會這么不爽的”等肄鸽。

7. 盡量不要當面吵卫病，建議使用文字

面對面吵架，語言脫口而出沒有思考醞釀的余地典徘，說出去的話潑出去的水蟀苛，容易激發(fā)彼此的情緒，一發(fā)不可收拾逮诲。所以盡量用文字吵架帜平，在編輯文字的過程中，會想這句話這樣說是不是不妥當梅鹦，一筆一劃一個字一個字敲的過程也是降溫裆甩，梳理思緒的過程。另外齐唆，不要用語音嗤栓，也不要打電話，這些都不可遏制的將不滿箍邮、焦躁的情緒表露無意茉帅。

這可是親身試驗的結果，曾經用電話打不通便用語音發(fā)了一堆東西給對方锭弊，剛發(fā)完便意識到不妙堪澎，回聽真的像吃了炸藥一樣，自己聽了都難受廷蓉，何況別人呢全封。而且跟自己的初衷偏離了，真不知道自己在說啥桃犬，淚奔~可是撤不回了啊刹悴。硬著頭皮去道歉，嘿嘿不過這一道歉也挺好的攒暇，事情更好解決了土匀。可是不是所有人都有道歉的勇氣形用，那么這個坑不要隨便給自己挖就轧。

從那以后便給自己定了個規(guī)矩，絕對不在氣頭上打電話田度，絕對不發(fā)語音妒御，你給我一個字一個字的敲，而且先打草稿镇饺，多讀幾遍明確這真的是你想表達的乎莉，這樣真的有助于解決問題，再發(fā)送。事后雙方達成共識惋啃，這個規(guī)矩另一半也得遵守哼鬓。

8. 堅持“先處理心情，再處理事情”的原則

專心傾聽边灭，表示接納和理解對方的心情和感受异希。“我知道了绒瘦，我剛剛這樣說話称簿，讓你覺得很難受”。

接下來椭坚，如果你真的是錯了予跌，為事情道歉。如果你覺得自己沒錯或者現(xiàn)在誰對誰錯還不知道呢善茎，你可以為心情道歉券册，對讓TA這樣難受表示道歉，“我很抱歉給你帶來這樣的感受”垂涯。

繼而表達感謝烁焙，前面有提及的“謝謝你跟我表達你的感受，給了我們彼此進一步了解的機會”耕赘。

理解骄蝇、道歉和感謝能讓對方情緒安靜下來，卸下心防或者不是豎著角和你對著干操骡，對方的心情處理好了九火，便創(chuàng)造了好的解決事情的前提環(huán)境。接下來就可以處理事情啦册招。

怎么處理岔激，我們得先發(fā)現(xiàn)問題。那么問對方“你為什么會覺得我不愛你了......”是掰，“你為什么不愿意做家務呢”對方表達完虑鼎，你就可以發(fā)現(xiàn)問題出在哪里，是彼此誤解了键痛，還是雙方在某些方面意見不統(tǒng)一炫彩，沒有達成共識，或者是雙方原生家庭所帶來的影響絮短。哦你覺得我不愛你了是因為我不做家務江兢，可是我是愛你的呀，我認為愛你應該...而不是做家務呀丁频。哦你不愿意做家務是因為你的原生家庭里爸爸從來不洗碗划址，認為男人洗碗是一件很丟人的事情扔嵌。可是現(xiàn)在很多男人洗碗呀夺颤，這是一件很讓人覺得幸福的事情呀。找到問題癥結所在才能解決問題胁勺，這樣的溝通也能促進對方多了解自己世澜。

最后，問雙方表達各自心里的想法和解決問題的方式署穗，選擇折中的寥裂，彼此都能接受的方式解決問題。

最后案疲，總結一下處理沖突的步驟：

傾聽-接納感受（理解）-道歉-感謝-為什么-雙方發(fā)表自己內心的希望和建議（是美好的希望和建議哦）-尋求解決之道-do it

學會了嗎封恰，下回吵架的時候要試一試哦(^.^)

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