《躍遷》Day4
【閱讀進(jìn)度建議】3-4號完成第二章
【每日一問】0904
專注是高手的護(hù)城河鞭光，你有哪些保持專注的方法？
評論：（梁鳳嬌）我喜歡電腦桌面是綠色的寥院。手機(jī)桌面的話就像我剛才發(fā)那種黑灰色，我看著很舒服涛目。
（秀芳）不僅可以連專注秸谢，也可以感受一下 視覺暫留的效果，閉上眼睛都是紅點霹肝。
3、（諸慧）我個人專注的方法垮兑，冥想5分鐘冷尉。冥想練習(xí)可以幫助我們覺察自己的狀態(tài)，把思緒帶回當(dāng)下系枪。很有效的方法雀哨。還有一個辦法，就是發(fā)現(xiàn)走神的時候私爷，就把自己腦子里想的事記錄下來雾棺，不管是什么，寫完就可以專注于手頭的事了衬浑。捌浩。。今天李海峰老師的解讀也很棒嚎卫，文中還有彩蛋嘉栓，關(guān)注李海峰DISC公眾號，有很多大咖的講座可以聽啦拓诸！推薦FOREST侵佃，可以控制手機(jī)的使用，在種樹中完成一項小任務(wù)奠支。
評論：（鐘珊珊）走神的時候馋辈，把自己腦子里想的事寫在一張紙上。這個古典老師在超級個體里面有講過倍谜，叫做念頭收納迈螟。
（諸慧）@鐘珊珊—射箭?果然識貨，我也是聽超級個體的時候?qū)W會的尔崔，挺有用的答毫。
4、（鐘珊珊）三秒禪效果也是不錯的季春，在應(yīng)該專注做事的時候洗搂，分心想要去做別的東西，先冷靜下來载弄，心里數(shù)個三秒耘拇，然后就沒那么想，去分心做其他的事了宇攻。
評論：@鐘珊珊—射箭?三秒禪古典老師在超級個體里提到過惫叛。我覺得無論是三秒禪還是冥想都是關(guān)注呼吸，通過調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)節(jié)情緒和注意力逞刷。
5嘉涌、（趙曉麗）其實 如果做好時間管理的話? 在特定時間段有特定的任務(wù)對于專注來說也很有幫助 有目標(biāo)感的專注妻熊。
6、（小編）大學(xué)里有段時間曾和一群人在群里打卡洛心，每天打坐至少30min+冥想固耘。。词身。堅持21天之后厅目，會發(fā)現(xiàn)自己的心比之前平靜，容易沉下心來法严，不知道算不算專注呢损敷？在自己做一件事時，腦子會突然冒出一個想法或者瑣碎的事深啤，那就拿個筆記在旁邊拗馒，就能全心全意繼續(xù)啦。曾在橙子school里購買過小強(qiáng)老師的《時間管理課》溯街，小強(qiáng)老師教的诱桂。
7、（徐麗）專注一件事呈昔，外部環(huán)境也很重要挥等，營造安靜的環(huán)境，整塊的堤尾、相對固定的肝劲、規(guī)律的時間。
評論：（諸慧）這個比較難郭宝，有什么方法可以幫助自己獲得整塊的辞槐、相對固定的、規(guī)律的時間呢粘室？我的對策是早起榄檬。橙子學(xué)院的每日三件事，就是一個很好的工具衔统，提供了每日目標(biāo)丙号，增加對目標(biāo)的關(guān)注度，還有每日回顧復(fù)盤完成度缰冤，有小確幸增加幸福感。其實專注度也和精力有關(guān)喳魏，非常疲勞的時候是不可能專注的棉浸，因而學(xué)會節(jié)約精力，做好精力管理刺彩，讓自己始終保持電量充足是保持注意力的關(guān)鍵迷郑。少即是多枝恋。
（鐘珊珊）手機(jī)在專注做事時靜音。
（徐麗）諸慧說的是個方法嗡害，沒有打擾焚碌。將工作事先安排好，一般需要專注去做的霸妹，都會是一個時間段十电，而且專注我覺得是相對的，做一件事時通常情況下有可能會被打擾叹螟，但是如果非緊急事情鹃骂，上幾樓的小伙伴提供的方法蠻好，先記錄過后處理罢绽。
（陸均華）對于專注畏线，我的心中就只有1。對“1”的理解：一個問題必須要去解決良价，那就想著這個問題我該怎么去解決寝殴，直到這個問題解決了，出結(jié)果了明垢，那才算完滿蚣常。哪怕，中間被打擾袖外，去做別的事情了史隆，但，這個問題曼验，你忙完他事了泌射，還是會回來解決的。這種沉得進(jìn)一個問題的解決中去鬓照，又能出的來的處事方式就是我理解的1把熔酷。還是古典老師說的別像小學(xué)課本里猴子下山，或者小貓釣魚那樣就行豺裆。還好小貓最后又回到了1上拒秘，釣到了大魚。
