6.20 你邁開腿了从祝，可是襟己，你管住嘴了嗎
想起前天粽子節(jié)那天，我的一個親人和我聊天時牍陌，有些不服氣擎浴，又帶著些許無奈地問我：“為什么我每天堅持快走10000以上，別人還是會說我越來越肥了毒涧？更可氣的是贮预，有的人甚至還問我是不是打算生二胎了?唉，怎么辦呢”
看著她那有點(diǎn)懊惱契讲，還帶點(diǎn)不服氣仿吞，甚至覺得有些委屈的神情，我有些無語捡偏。
面對著她富態(tài)感越來越十足的身材唤冈，除了有些同情她以外，我更多的是想對她說點(diǎn)真心話银伟。雖然你虹，真心話講出來绘搞，她可能不怎么喜歡聽。但既然她如此急切而認(rèn)真地在尋求解決這類問題的方法傅物，我還是想要說一說夯辖。
你如果真的是每天走了10000步以上，結(jié)果卻有人感覺你越來越胖了挟伙，而你自己也真實感覺到體重增加了楼雹。那么模孩，請你務(wù)必注意一下自己的飲食習(xí)慣尖阔。請注意：這里的飲食既包括了一日三餐，同時也要把你在一日三餐以外的進(jìn)食加以注意榨咐。正常時間的進(jìn)餐介却，宜在合理的營養(yǎng)搭配基礎(chǔ)上，葷素搭配比例恰當(dāng)块茁。
另外齿坷，除了一日三餐正常飲食以外，你其他時間段自主或不自主的進(jìn)食都應(yīng)該得到注意数焊，并嚴(yán)格控制永淌。也許有的人會說：我吃飯時真的很注意的，吃得極少佩耳。
可是遂蛀，你在三餐之外呢？看到香甜可口的美味時干厚，是堅決忍住李滴，還是心動并付諸行動呢？
就那一天蛮瞄，我目光所及之處所坯，我的那個親人，只要看到好吃的挂捅，手指頭總是不停地拿著就往往自己嘴里塞著芹助。邊吃邊加上一句：“嗯，真好吃跋邢取状土！”
是啊，不止是這個親人饵蒂，身邊的一些同事和朋友声诸，有時候也會發(fā)出類似的感慨：明明堅持運(yùn)動了為什么身體體重只是有增無減呢？
親愛的退盯，我想輕輕地告訴你：不但要邁開腿彼乌，還要管住嘴呢泻肯。只有當(dāng)你真正地管住嘴了，合理地控制自己的飲食習(xí)慣慰照，并嚴(yán)格要求自己三餐之外盡量少加餐灶挟，或者不加餐任何東西，包括看上去很不顯眼的小零嘴兒毒租。
在此基礎(chǔ)上稚铣，再進(jìn)行有效的運(yùn)動，長此以往墅垮，才可能慢慢使身體看上去變得結(jié)實一些惕医。（而并不是一下子就可以減掉多少肉肉了。）久而久之算色，持之以恒地保持下去抬伺。很有可能，某一天體重秤就會給你一個小驚喜哦
當(dāng)良好的生活習(xí)慣和向美好的思維形成自律了灾梦，像我們生命中不可缺少的呼吸一樣自然峡钓。
親愛的，愿你在邁開腿之前若河，先管住自己的嘴能岩。在變得更美好的路上始終堅持不懈。
那時萧福，你想不美拉鹃，恐怕都難羅。
