? ? 生活不必太計(jì)較尿庐，別跟自己過(guò)不去!跳出負(fù)面情緒包圍圈,別讓情緒失控毀了你!讓你不再為剛愎自用的老板而妥協(xié)，不在為叛逆的孩子而無(wú)計(jì)可施，不再為被負(fù)面情緒困擾的自己而愧疚讲竿。
? 1、一定要微笑
? 開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法弄屡，能夠改變自我認(rèn)知题禀，使人保持良好情緒。只有臉上充滿笑容的人膀捷，才能對(duì)工作充滿熱情迈嘹、對(duì)生活充滿信心。什么可怕的了。
? 快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單秀仲，就是永遠(yuǎn)記得你的微笑!那種云淡風(fēng)輕的笑容融痛，不是不痛，也不是不在乎神僵，而是不計(jì)較雁刷。
? 2、不要把自己關(guān)在門里
? 情緒不好的時(shí)候一定不要把自己關(guān)在門里保礼，可以出去走走沛励，或者找朋友傾訴，讓自己冷靜下來(lái)炮障。
首先目派，找出情緒不佳的原因。
其次胁赢，通過(guò)書寫的方式記錄下自己的想法與感受企蹭。
最后，讓自己忙碌起來(lái)智末。負(fù)面情緒爆發(fā)時(shí)谅摄，最忌諱把自己關(guān)在屋子里，一遍遍地回想那些煩心事系馆，甚至連綿不斷地牽扯出更多的陳年舊事螟凭。
3、控制自己的欲望
保持理智它呀，警惕自己的欲望。經(jīng)常審視自己的生活棒厘，反省自己是否正被欲望所控制纵穿。你有沒(méi)有一時(shí)沉迷于某傷人害己的傻事情。所以奢人，在生活被欲望搞得一塌糊涂之前谓媒，我們必須理性思索、平復(fù)心情何乎，把自己的欲望控制在合理的尺度上句惯。端正心態(tài)，正視自己的欲望支救。
提高能力抢野，平衡自己的欲望。還要學(xué)會(huì)抑制和釋放過(guò)多的欲望指孤，給自己找-一個(gè)宣泄的出口:瑜伽、音樂(lè)恃轩、旅行、看書叉跛、睡....根據(jù)自身實(shí)際選擇-種適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式松忍，調(diào)節(jié)情緒筷厘、緩解壓力、養(yǎng)身養(yǎng)心敞掘、消弭過(guò)分的貪欲叽掘。
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