2017.10.18
? ? ? ?發(fā)現(xiàn)最近我能較快地調(diào)整情緒嫂侍，緩解焦慮了。真是太棒了荚坞！
? ? ? ?我用到的方法如下：
1. 鼓勵自己的小進步
? ? ? ?比如在做KEEP時我神游了吵冒，意識到自己即將開啟焦慮模式，我馬上發(fā)現(xiàn)自己在KEEP訓練動作中的進步西剥，然后帶著喜悅的心情夸張地鼓勵自己：“哇，我的這個動作越來越熟練了喲亿汞，你真的好棒哦瞭空！”這樣，我就成功從焦慮之坑的邊緣順利爬出疗我。
2. 放下手機
? ? ? ?手機只是大腦的工具咆畏，需要時拿起它，不需要時就不要碰它了吴裤。并且一旦拿起旧找，只做目標的一件事，做完就放下麦牺。掌控了手機不僅大大節(jié)約了時間钮蛛，并且讓我成就感倍增鞭缭。想起以前自己不知道該干什么時，我就拿起手機翻看待辦事項魏颓，實際上大腦已經(jīng)神游岭辣，效率低下，焦慮感倍增甸饱。
3. 34枚金幣法
? ? ? ?要找到適合自己的時間管理軟件沦童。我用過番茄工作法、aTimeLogger叹话，但我認為當前階段34枚金幣法更適合我偷遗。它就像一幅時間的藍圖，讓我知道我的時間都去哪了驼壶，然后可以進行反思和改進氏豌。
4. 學會授權
? ? ? ? 這件事說起來容易，但是我從知道到做到純屬一次偶然的機會辅柴。為什么我用了很長時間才做到呢箩溃？原因就是我在列任務清單時采用了一次性列任務的方式，那些盤踞在我心中的事情并沒有被如實記錄下來碌嘀，因此分析工作意義也不大涣旨。我推薦采用奇妙清單隨時記錄下來心里想要做的事，積累一段時間后股冗，就能看到長期盤踞在任務中的事情霹陡，然后可以對這些任務考慮一下完成時間，再按時間順序排序止状。然后我才恍然發(fā)現(xiàn)我列了太多兒子的任務在我的任務清單中烹棉，導致我自己思維混亂，焦慮不堪怯疤。這樣下一步自然就是培育兒子養(yǎng)成好習慣浆洗，然后授權給他就好了。
5. 讀書
? ? ? ?老公每天都在進步集峦，身邊的同事也都非常優(yōu)秀伏社，因此，我的危機感還是很強的塔淤≌可是讀書讀什么呢？我就從書架里老公買的書中挑自己可以讀的書高蜂，無論如何先讀起來聪黎，不合適就換，不強求自己一定要將一本書讀完备恤。陸續(xù)地稿饰，我嘗到了讀書的好處锦秒，因為書里的一些好的思維幫助我順利解決工作難題。它更加鼓勵我讀書了湘纵，并且現(xiàn)階段我定義自己要讀經(jīng)典書籍脂崔，進行淘金式地學習，然后將學到的東西馬上用起來梧喷。不求多砌左，求有用。
6. 起床模式
? ? ? ?每天早晨起來后铺敌，站在鏡前對自己微笑問好汇歹，觀察鏡中的自己。然后細心地洗臉偿凭、補水产弹、畫眉毛。這個固定的模式讓我喜歡自己弯囊，讓我知道在變化的生活中有不變的東西痰哨，心里便安定下來。
7. 記錄
? ? ? 每天記錄自己的情緒匾嘱、生活斤斧，反思，使我逐漸認識自己霎烙。
8. 跑步
? ? ? ? 跑步鍛煉了我的自律能力撬讽，并且和老公有了交集，挺好悬垃！
? ? ? ? 慢慢來游昼，不急于成就，心里一直裝著自己的目標尝蠕，每天都行動一點點烘豌，目標就在不經(jīng)意間實現(xiàn)了！心里便是慢慢地歡喜看彼！
