我先分享下自己的故事。
在小學(xué)的時(shí)候虱黄，我就常常感覺(jué)自己很沉重橱乱。有一次看《少年文藝》，里面有一個(gè)故事冗美，有一個(gè)小朋友和我一樣析二，也很不快樂(lè)，但是他很幸運(yùn)属韧，因?yàn)樗睦蠋熓且粋€(gè)很厲害的醫(yī)生宵喂，老師給他做了手術(shù)，從身體里取出一個(gè)東西拙泽，這個(gè)小朋友一下子就輕松和快樂(lè)了裸燎。當(dāng)時(shí)我想了很多辦法德绿，想找到這個(gè)老師，讓他也給我做一下手術(shù)蕴纳，然后我就可以輕松和快樂(lè)了个粱。
以后20多年的成長(zhǎng)過(guò)程中都许，我越來(lái)越沉重和不快樂(lè)，鼻炎很嚴(yán)重颖低，晚上常常因?yàn)楸茄锥粑щy弧烤，做噩夢(mèng)或者憋醒暇昂。鼻子經(jīng)常過(guò)敏，有幾年時(shí)間每天過(guò)敏从铲，鼻涕流的稀里嘩啦特別狼狽名段，像是要脫水的感覺(jué)。
讀書麻惶、工作信夫、創(chuàng)業(yè)静稻，這種狀況一直持續(xù)到我35歲，到2017年的秋天杀迹，朋友介紹我去參加芳療，終于圓了小時(shí)候的夢(mèng)梗掰，感覺(jué)到了生命的輕盈和輕松及穗，在10天的內(nèi)觀里，忽然覺(jué)得身體中的沉重感被拿掉了苛白。
從芳療會(huì)館出來(lái)后焚虱，我敢于吃辣椒鹃栽，吃冷飲，喝咖啡薇芝，而不用擔(dān)心鼻炎夯到，胃不舒服等問(wèn)題了饮亏。
通過(guò)這次芳療，我發(fā)現(xiàn)：
1逼争，身體的很多問(wèn)題都與自己的心理狀態(tài)息息相關(guān)誓焦，尤其是慢性病和過(guò)敏。
2移层，要改善心理狀態(tài)观话，有效的方法是越平，體驗(yàn)自己的情緒和身體的感受。
以前秦叛，總覺(jué)得自己累挣跋，所以朋友見(jiàn)面每次都問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題，累不舟肉？我的答案基本上都是：累路媚。
而現(xiàn)在無(wú)論一天做多少事情樊销，朋友問(wèn)累不现柠？我都發(fā)現(xiàn)自己并不累。讓自己累的比然，并不是自己做了多少事情周循，而是自己的那些負(fù)能量强法。身體的亞健康其實(shí)是心理的亞健康万俗。
什么是負(fù)能量？
負(fù)能量是指持續(xù)的饮怯、自己無(wú)法控制的闰歪，不舒服的情緒，比如持續(xù)的怨恨蓖墅，隱隱的焦慮库倘，經(jīng)常的憤怒等等，在情緒發(fā)生的時(shí)候會(huì)同時(shí)有些無(wú)法停止的想法论矾。
負(fù)能量的主要特征并不是不舒服，而是它一旦抓住你贪壳，你就不由自主的去做一些事情饱亿，這些事情長(zhǎng)期并沒(méi)有好處，比如你忍不住要去抱怨闰靴、攻擊別人彪笼，忍不住抽煙，喝酒等等蚂且。小到半夜吃一碗泡面配猫，大到?jīng)]事作死，都與負(fù)能量有關(guān)系膘掰。
通常章姓，你有負(fù)能量的時(shí)候佳遣，別人會(huì)感覺(jué)到识埋，而且也會(huì)影響到他們。
負(fù)能量往往有很大的慣性零渐。是在成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸形成的窒舟，有證據(jù)表明，胎兒還在腹中時(shí)诵盼，胎兒就可以感受到媽媽的情緒惠豺，甚至可以形成創(chuàng)傷。
為什么體驗(yàn)情緒有用风宁？
如果你能保持在純粹的體驗(yàn)狀態(tài)洁墙，身體內(nèi)的負(fù)能量就會(huì)流動(dòng)起來(lái)，流動(dòng)就可以讓負(fù)能量快速的轉(zhuǎn)變戒财，逐步的消散热监。
就像一盆火，如果你不加柴饮寞，它會(huì)逐漸的燃燒熄滅孝扛。
當(dāng)負(fù)能量來(lái)的時(shí)候列吼，如果你試圖躲開(kāi)它，就像試圖拿衣服蓋住火焰苦始，那樣會(huì)冒出濃煙寞钥，把大家熏的都難受。
如果你去發(fā)泄它陌选，或者滿足它理郑，比如焦慮感來(lái)了，你用喝酒去解決柠贤，或者憤怒來(lái)了罵人打人香浩，那么就是在添加柴火，讓它的能量越來(lái)越堅(jiān)固臼勉。
有效的方法是體驗(yàn)情緒邻吭。諸如品香、芳療宴霸、冥想囱晴。人的心靈就像一片湖泊，只有風(fēng)平浪靜的時(shí)候瓢谢，才能像鏡子一樣映照真實(shí)的萬(wàn)物畸写，而當(dāng)驚濤駭浪驟起時(shí)，只能得到未知氓扛、恐懼枯芬、焦躁、扭曲和虛幻采郎。
另外體驗(yàn)感受和情緒的時(shí)候千所，可以激活和強(qiáng)化自己的左右腦的鏈接——高級(jí)情緒管理功能。
消除負(fù)能量具體的方法
1蒜埋，在日常生活中體驗(yàn)自己
在生活中開(kāi)始體驗(yàn)自己的情緒和身體感受淫痰，這個(gè)也叫正念。以客體觀照自我整份，可以讓自己的心變得豁達(dá)待错。
行走坐臥均是禪。
睡覺(jué)前烈评，可以感覺(jué)一下自己身體與床接觸火俄；起床時(shí)，留意自己如何從床上起身讲冠，以及哪只腳先著地瓜客。刷牙時(shí)感覺(jué)牙刷和牙齒的接觸；吃飯時(shí)，留意飯的味道忆家，以及飯與自己的口腔接觸的感覺(jué)犹菇，咽下食物時(shí)身體的感覺(jué)；走路時(shí)芽卿，留意自己的腳上的動(dòng)作揭芍，與地面的接觸。
自從我開(kāi)始體驗(yàn)自己之后卸例，坐車和排隊(duì)都不再著急了称杨，就算著急，我也可以去體驗(yàn)自己的著急啊筷转。
總之姑原，在生活的每個(gè)瞬間，都可以留意自己身體的感受呜舒。如果沒(méi)有感受锭汛，就可以留意自己的呼吸，呼吸的進(jìn)出在鼻孔上的感受袭蝗。
這個(gè)過(guò)程看似很無(wú)用唤殴，也很無(wú)聊，但是只要稍加堅(jiān)持到腥，你都會(huì)感覺(jué)到自己的日益的輕松和專注朵逝。
2，在有情緒的時(shí)候體驗(yàn)自己
當(dāng)無(wú)論什么情緒出現(xiàn)的時(shí)候乡范，都可以體驗(yàn)自己的情緒配名。
由于情緒是抽象的，所以晋辆，如果你可能不太懂什么叫體驗(yàn)情緒渠脉，也可以體驗(yàn)?zāi)欠N情緒帶給自己的身體的感受，比如憤怒時(shí)胸口的跳動(dòng)感栈拖，或者郁悶時(shí)胸口的憋悶感连舍，焦慮時(shí)手腳的酸痛感没陡。
體驗(yàn)就夠了涩哟，然后你會(huì)自動(dòng)認(rèn)識(shí)到情緒背后的意義。
3盼玄，留意自己的想法
走在成長(zhǎng)路上贴彼，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己可以像看電影一樣，觀看自己的想法的時(shí)候埃儿，會(huì)常常笑出聲來(lái)器仗。在生活中，如果你不能留意自己的想法，可能就會(huì)直接去按照想法行動(dòng)了精钮。
比如小蘭去吃美味的海底撈火鍋威鹿，突然有一個(gè)想法：以后再也吃不到這樣的火鍋怎么辦？
如果這個(gè)想法沒(méi)有被留意到轨香，小蘭可能就會(huì)陷入悲傷忽你，想起生命中美好的事物總是稍縱即逝，抓不住臂容，還會(huì)想到自己的初戀男友科雳，是那么的溫柔和體貼，可是眼前的小明…怒火襲來(lái)脓杉，可能就罵了小明糟秘。小明正在按照倪老師說(shuō)的，體驗(yàn)火鍋的味道呢球散，突然被小蘭罵尿赚，心情大壞，就會(huì)覺(jué)得小蘭真“作”蕉堰，沒(méi)事找事吼畏。
但是如果小蘭留意到自己有這樣一個(gè)想法，就會(huì)擺脫那種悲傷嘁灯，以及后面的持續(xù)的演繹泻蚊，甚至行動(dòng)。轉(zhuǎn)而可以繼續(xù)享受眼前的美味丑婿，以及與小明愉悅的交流性雄。
無(wú)論自己的情緒，身體的感受羹奉，還是想法秒旋，都是理解自己、超越煩惱和負(fù)能量的工具诀拭，需要專注的去體驗(yàn)和留意迁筛，需要認(rèn)真，但是又不能當(dāng)真耕挨，因?yàn)橛猩赜袦缦肝裕衅鹁陀新洌鼈円恢痹谧兓?/p>
留意筒占，就是讓他們?cè)谧约旱膶Ｗ⒅刑懊恚梢宰杂闪鲃?dòng)。
除了上面的體驗(yàn)和留意之外翰苫，還可以更主動(dòng)做一些更主動(dòng)的調(diào)整和練習(xí)止邮。
4这橙，主動(dòng)減少負(fù)能量
在生活中，你需要真正的認(rèn)識(shí)到情緒都是和自己有關(guān)系的导披，誰(shuí)難受誰(shuí)有病屈扎，自己有情緒，自己有病撩匕，需要先“治”自己助隧。
這樣的認(rèn)識(shí)，可以讓自己減少怨恨滑沧，憤怒等情緒并村，當(dāng)這些情緒發(fā)生的時(shí)候，一方面去體驗(yàn)它滓技，另一方面需要有能力管住自己哩牍，不順著它的力量去發(fā)泄或者逃避，更好的辦法是令漂，當(dāng)你有任何痛苦的時(shí)候膝昆，自己獨(dú)處去體驗(yàn)它。
忘掉那些導(dǎo)致自己情緒的人事物叠必，而只是去體驗(yàn)這種感受和情緒荚孵，讓它自由的流動(dòng)，想哭就哭纬朝，想笑就笑收叶。
你會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，這些情緒共苛，當(dāng)你面對(duì)的時(shí)候判没，它總會(huì)變化和消失，然后你就可以從中發(fā)現(xiàn)自己的需求和力量隅茎。
在體驗(yàn)中澄峰，無(wú)力會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)換成有力，悲傷會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化成愛(ài)辟犀，這就是生命的神奇之處俏竞，這也是煩惱即菩提的深意。
5堂竟，主動(dòng)增加正能量
在自己的內(nèi)在累加正能量的體驗(yàn)魂毁。
比如當(dāng)有快樂(lè)的事情發(fā)生的時(shí)候，充分的去體驗(yàn)它跃捣，體驗(yàn)快樂(lè)是如何用身體來(lái)表達(dá)的漱牵，比如每個(gè)細(xì)胞在跳動(dòng)夺蛇，心在打開(kāi)疚漆。
另外，每天也需要去細(xì)心的發(fā)現(xiàn)生活中美好，以及自己的進(jìn)步娶聘，逐步改變自己看待生活的視角闻镶，讓它更寬，更陽(yáng)光丸升。
6铆农，參加正式的練習(xí)
磨刀不誤砍柴工，除了在生活中覺(jué)察外狡耻，每個(gè)人還需要集中的時(shí)間墩剖、專業(yè)的方法來(lái)消除自己的負(fù)能量。下面的這些都是我試過(guò)夷狰，并且有效的方法岭皂。
正念，正念的練習(xí)目前在硅谷的非常的流行沼头；還有其它的一些正式的禪修爷绘。
太極，有正宗傳承的太極进倍，不要選擇那種只注重體式而沒(méi)有心法的“太極操”土至。
瑜伽：不是那種塑身瑜伽或者體式瑜伽，而是身心類的猾昆，比如昆達(dá)利尼陶因，或者哈他瑜伽等。
配合精神引導(dǎo)的檀香芳療垂蜗。比如美顏寶典檀香芳療的能量場(chǎng)景坑赡。檀香是一種神奇的香，至今在宗教神圣領(lǐng)域的地位仍然不可動(dòng)搖么抗，它對(duì)于人的心靈乃至肌膚都是很有好處的毅否。美顏寶典以檀香精油為引，融合了芳療音樂(lè)和玉石按摩元素蝇刀，對(duì)于清心寧神有著不錯(cuò)的效果螟加，使用之后身心輕松，很容易入睡吞琐。特別推薦的理由是捆探，它不需要特別的場(chǎng)地，每晚面部護(hù)理的時(shí)候使用站粟，即可體驗(yàn)到神秘寧?kù)o深邃的精神世界黍图！
6，加入成長(zhǎng)社群
可以加入一些成長(zhǎng)社群奴烙，和小伙伴們一起成長(zhǎng)助被。
檀香妝媛有建立自己的一些社群剖张，帶領(lǐng)小伙伴們一起，用心理學(xué)和東方的智慧揩环，每天凈化自己搔弄，成長(zhǎng)自己。
