怎么可以不重蹈原生家庭的覆撤呢柜思？
?直面是改變的開始姑隅。
真正長大的標(biāo)志莱坎，恰恰是在父母面前，我們開始主動直面背后的自己糙箍。
?羅列情緒清單（討厭的/喜歡的）
當(dāng)“討厭”的情緒被具體化后渤愁，可以幫助我們更客觀地記錄引發(fā)我們討厭的具體事件和過程。
在這其中深夯，我們可能會發(fā)現(xiàn)抖格，我們討厭的是某一種行為模式，某一種生活場景，而并不全部都是父母本人雹拄，這樣也能疏解我們對“怨恨父母”的自責(zé)收奔。
有愛就有恨，有恨肯定也會有愛办桨。家筹淫，是個“愛”的地方，但同樣可以有個“討厭清單”呢撞。
?啟動“覺察”
1、行為暫停
“討厭清單”（我期待的樣子/想改變的行動）
2饰剥、從“我應(yīng)該”變成“我選擇”
對自己寬容殊霞，改變自我對話，開始說：“我選擇”汰蓉。
我應(yīng)該多讀書绷蹲，讓自己成長 --> 我選擇持續(xù)成長，所以我想多讀書顾孽；
我應(yīng)該不發(fā)脾氣的 --> 我選擇管理自己的情緒祝钢，更平靜對待自己和他人；
我應(yīng)該當(dāng)面拒絕的 --> 我選擇接下來主動表達(dá)自己真實的需求若厚。
3拦英、和孩子一起成長
原生家庭里長著我們生命最初的模樣，在兒女身上看到了测秸，原來那個樣子是可以縮小或者放大的疤估，這個啟動鍵在我們自己手里。
孩子生命最初就是一杯清水霎冯，父母的影響就像是往清水里滴入濃度99%的墨水铃拇，很厚重很濃重。但我們是可以通過學(xué)習(xí)沈撞、工作慷荔、社交，讓自己的水杯變大缠俺，那么即使墨水還在显晶，也已經(jīng)融入和稀釋，影響其實并沒有那么大了晋修。
如果有時光隧道可以回到我們曾祖父吧碾、曾曾祖父時代，也許從時空的緯度上來看墓卦，我們更能看到倦春，這樣一代一代的“代際影響”，也在慢慢稀釋了。
