第一步：閉上眼睛岳悟，舒服地坐著或躺著队询。放松你的身體派桩。深呼吸并平靜你的心。許多圖像會(huì)持續(xù)跳入你的頭腦蚌斩。選擇其一并釘住它铆惑，不要讓<敏感詞>干擾你所選擇的那張。讓所有思維都繞著這張圖案旋轉(zhuǎn)送膳。你能維持這圖案能多久是多久员魏，然后讓它離去并結(jié)束這個(gè)步驟。當(dāng)你能維持一張圖像幾分鐘以上叠聋，就能進(jìn)入下個(gè)步驟撕阎。
第二步：決定握住一張圖案并維持在你的頭腦里面。你也許需要實(shí)際地?fù)碛写宋锲仿挡梗?xì)察它且記住每個(gè)細(xì)節(jié)－其上的陰影虏束、質(zhì)地、顏色厦章，甚至是氣味镇匀。你應(yīng)該選擇三度空間的物品，像是金字塔袜啃，或者是某種更復(fù)雜的東西汗侵，例如阿芙羅黛蒂?gòu)暮Ｑ笾猩鸬膱D像或是一個(gè)成熟的蘋(píng)果。在徹底地細(xì)察它之后群发，閉上你的眼睛晰韵，在這東西前面察看它－就好像你的眼睛仍是睜開(kāi)著般。不要再使用你物質(zhì)的眼睛觀看這個(gè)物品熟妓，而要用你的魔法想像力和視覺(jué)化的力量雪猪。當(dāng)你能完美地抓住這個(gè)圖像五分鐘以上，就能進(jìn)入下個(gè)步驟滑蚯。
第三步：這是更困難薯定，也是在自然的真實(shí)魔法。視覺(jué)化某個(gè)東西光稼，任何東西步鉴，但最好是你從未看過(guò)的。舉例來(lái)說(shuō)斥赋，我們找個(gè)從木星過(guò)來(lái)的蔬菜缰猴。它是紫色的、正方形疤剑、橫著一只腳滑绒，布滿四分之一英吋的綠毛和半英吋的黃色圓點(diǎn)。這當(dāng)然只是一個(gè)舉例“欤現(xiàn)在閉上你的眼睛并注視著－真實(shí)地觀看這棵蔬菜在你腦海中疑故。雖然從未存在過(guò)，但你用自己的視覺(jué)化和魔法想像力創(chuàng)造出來(lái)弯菊，讓這棵蔬菜變得真實(shí)纵势。在你頭腦里旋轉(zhuǎn)圖像，以便能從各種角度觀察它管钳。然后讓它消失钦铁。當(dāng)你能夠握著任何這樣自創(chuàng)的圖像大約五分鐘左右，就能繼續(xù)下個(gè)步驟才漆。
論壇第四步：這是最困難的牛曹。睜開(kāi)眼睛在你的腦海里面，握住一個(gè)自行創(chuàng)造的圖像（例如木星蔬菜）醇滥。讓它保持在可見(jiàn)的黎比、真實(shí)的，可觸知的狀態(tài)腺办。凝視著墻壁焰手，觀望著天空，或凝視繁忙的街上怀喉，但是看著蔬菜就在那兒书妻。讓蔬菜變得如此真實(shí)地可以被觸碰到。嘗試著把蔬菜擱置在餐桌躬拢，或者是坐落在樹(shù)底的草地上躲履。
注：我們使用視覺(jué)化的技巧去創(chuàng)造世界上的某些改變時(shí)，這些并不是存在於我們眼皮后面的朦朧國(guó)度當(dāng)中聊闯。我們必須睜開(kāi)眼睛練習(xí)這些技巧工猜。視覺(jué)化真正的考驗(yàn)，是在我們能使被視覺(jué)化的物品（或構(gòu)造）菱蔬，真實(shí)地成為我們世界里頭的一部份篷帅。當(dāng)你能夠完成這個(gè)練習(xí)之后史侣，你就成功地踏上了我們的道路了！
