這兩天在看一位讀書博主介紹《原子習(xí)慣》一書，介紹如何糾正自己不喜歡的習(xí)慣，如何養(yǎng)成自己希望擁有的好習(xí)慣。
作者說道弄抬，很多人壓力大時(shí)容易用一些不太健康的方式來排解壓力，比如暴飲暴食宪郊、抽煙等等掂恕，說到這，其實(shí)市面上已經(jīng)有很多書介紹解壓方法和技巧弛槐，比如前陣子特別流行的“公園十分鐘”蚌父，還有很多人喜歡用咖啡奶茶來排解焦慮……
但是知牌，有沒有發(fā)現(xiàn)耕餐，無論找了多少種解壓的方法买置，我們?nèi)匀挥X得壓力不減反增，好像無論我們通過自己的方法緩解，但是只是短時(shí)間內(nèi)暫時(shí)安慰自己鸯两，壓力不會(huì)因?yàn)槲覀冏鲎鲞\(yùn)動(dòng)流流汗闷旧，或者吃一點(diǎn)甜食而變少。
我們總是試著通過稀奇古怪的方法解壓钧唐，卻從來沒有考慮過忙灼，怎么解憂，怎么排憂……無論我們用多少解壓的方法钝侠，都無法真正解決焦慮的源頭该园。
難道解壓是一個(gè)偽命題嗎？也許事實(shí)的確如此帅韧。一方面里初，不斷尋求解壓的方法，代表了我們從內(nèi)心承認(rèn)了自己堆積了很多壓力忽舟。另一方面双妨，在試圖解壓的時(shí)候，我們總是難免不斷提示自己內(nèi)心的壓力有多大……我們?cè)绞窃噲D解壓叮阅，卻越是在意斥难，越是焦慮。
后來帘饶，我開始想，以往我解決問題的方向錯(cuò)了群扶，冥想及刻、傾訴、運(yùn)動(dòng)竞阐、旅行……心靈雞湯教我們解壓的方法千千萬萬缴饭，卻無法從根本上解決焦慮的源頭÷嬗ǎ刻意保持松弛感颗搂，看似對(duì)什么都滿不在乎也并沒有幫助，應(yīng)該循著困擾我們的問題本身幕垦，認(rèn)識(shí)到焦慮的成因丢氢，才能有效解決這個(gè)問題。
焦慮這件事分為內(nèi)在原因和外在原因先改，比如疚察，內(nèi)心感到焦慮，源頭可能是我們的恐懼造成仇奶，比如貌嫡，我們恐懼在競(jìng)爭(zhēng)中失敗，恐懼在別人眼中我們不夠出色，也恐懼因此受到別人的評(píng)價(jià)……如果我們能戰(zhàn)勝這些內(nèi)心的恐懼岛抄，其實(shí)别惦，說得通俗一些，如果臉皮太薄就容易因此感到心里不舒服夫椭，但如果我們能拋開這些顧慮掸掸，心里就會(huì)豁達(dá)不少。
以往益楼，我心里總有一種揮之不去的執(zhí)念猾漫，我必須比所有人都優(yōu)秀。這種想法導(dǎo)致我總是會(huì)產(chǎn)生一種“我這樣做會(huì)不會(huì)顯得自己不夠厲害”感凤？正是這些執(zhí)念悯周，總是左右著我的行動(dòng)，如果事情最后不符合我預(yù)期陪竿，那么我就會(huì)產(chǎn)生自己不夠好的想法禽翼。雖說如此，但是我卻從來沒有正視過自己這種想法有什么BUG族跛，而一直深信不疑闰挡，所以讓我豁達(dá)，也豁達(dá)不起來礁哄。
外在的原因也有很多长酗，比如某些客觀條件讓我們不滿，也可能產(chǎn)生焦慮桐绒，其實(shí)夺脾，很多時(shí)候只是一種心理上的落差，如果我們的期待過高茉继，那么就很可能引發(fā)不滿咧叭，或者焦慮，但是如果一開始我們就不報(bào)什么期望烁竭，不要有太高的要求菲茬，心理落差也會(huì)相應(yīng)變小。
拋開不必要的執(zhí)念派撕，學(xué)會(huì)反思反省反問婉弹，也是解決焦慮的主要方法，通過主動(dòng)認(rèn)識(shí)自己腥刹，認(rèn)識(shí)內(nèi)心真正恐懼马胧，打破恐懼對(duì)我們內(nèi)心的桎梏，才能真正擺脫焦慮衔峰。
