走出情緒的陰霾角钩,開啟行動(dòng)力—船長(zhǎng)梁曉玲21天行動(dòng)力營(yíng)Day4

今天周四,內(nèi)容是總結(jié)與梳理我們一周的學(xué)習(xí)的內(nèi)容呻澜,說(shuō)實(shí)話讓我有點(diǎn)難以適從递礼,總覺得這個(gè)總結(jié)不應(yīng)該是周五或者周末的內(nèi)容嗎,白天甚至多次看日歷羹幸,以為是自己記錯(cuò)了時(shí)間脊髓,以為實(shí)際今天是周五。今天的打卡內(nèi)容也讓我有點(diǎn)不知所措睹欲,不想前三天一樣有明確的指向供炼,而是寫自己的航行體會(huì)。本想借鑒下其他小伙伴的打卡窘疮,卻發(fā)現(xiàn)大家還在補(bǔ)昨天的內(nèi)容袋哼。于是白天一直在想我明天再完成今天的卡或者周末在補(bǔ)卡,好像一天都在惦記這件事闸衫。

當(dāng)我想著今天不打卡的時(shí)候涛贯,其實(shí)一天都在不安,總在惦記這件事蔚出,時(shí)不時(shí)會(huì)打開小小簽到看看小伙伴們?cè)谡f(shuō)什么弟翘。中午聽了今天的分享課,晚上又聽了一遍骄酗,糾結(jié)到最后還是覺得來(lái)完成今天的任務(wù)稀余,不然一定會(huì)繼續(xù)煩躁。今天船長(zhǎng)說(shuō):每次情緒來(lái)臨的時(shí)候趋翻,是你很好一次與自己內(nèi)心連接的時(shí)候睛琳,你可以在情緒之下看一看,你有什么需要沒有滿足踏烙。真的是师骗,今天不打卡就完不成最初定的全卡的目標(biāo),我對(duì)自己的認(rèn)可度會(huì)降低讨惩,會(huì)更加不自信辟癌,所以一天都很煩躁,而行為煩躁白天聽音頻也是不走心所以不知道該寫什么感受荐捻。再看看我今天為什么最初決定不打卡呢黍少,早上班班給出的行動(dòng)任務(wù)是做本周總結(jié)和沒打卡的補(bǔ)卡寡夹,我就覺得總結(jié)是周五啊,今天不是周四嗎仍侥,然后今天的音頻也不像前幾天都有明確說(shuō)去做什么要出,這種固定的認(rèn)知還有一貫?zāi)坎幻鞔_就出現(xiàn)的行為回避又出現(xiàn)了鸳君,于是像往常一樣開始往后拖著明天再做吧农渊,后天再做吧。晚上班班說(shuō)或颊,分享堅(jiān)持100天的事砸紊,想一想,除了想著正在做的水膜70+左右好像沒有其他事堅(jiān)持這么久囱挑,那今天不完成打卡以后想起來(lái)豈不是又對(duì)自己多了沒有毅力醉顽,不能堅(jiān)持的印象,于是開始坐下來(lái)寫今天的打卡內(nèi)容(感覺內(nèi)心戲好多)

從開營(yíng)到今天平挑,我們航行到第五天游添,開營(yíng)對(duì)我最大的啟發(fā)是本次課程是體驗(yàn)式,不可以聚焦于課程的某個(gè)因素通熄,當(dāng)然也有可能是某個(gè)因素推動(dòng)了你前行唆涝。這一點(diǎn)從第一天打卡我就一直在跟自己強(qiáng)調(diào),不要聚焦于大家的消極情緒唇辨,體驗(yàn)式學(xué)習(xí)不是來(lái)體驗(yàn)大家的情緒的廊酣,可能因?yàn)槲覇紊頉]有孩子吧,我其實(shí)挺害怕看那種因?yàn)閼言猩訉殝尦霈F(xiàn)的各種不好的事情赏枚,也是以往認(rèn)知的偏差亡驰,不太適應(yīng)這種消極情緒的表達(dá),我一直是那種不開心的只有自己知道饿幅,表現(xiàn)出來(lái)的人設(shè)希望是個(gè)積極正面甚至完美的凡辱,所以第一天看大家的卡其實(shí)很想回避的,這時(shí)就會(huì)看看開營(yíng)儀式的總結(jié)栗恩,不要聚焦于課程的單個(gè)因素透乾,當(dāng)然第一天的晨間導(dǎo)讀也讓我明白消極情緒不等于壞情緒,我的焦點(diǎn)應(yīng)該放在大家(我)出現(xiàn)消極情緒時(shí)的內(nèi)心需求摄凡;第二天的晨間導(dǎo)讀學(xué)習(xí)到情緒-認(rèn)知-行動(dòng)力相生相伴续徽,不良認(rèn)知-低行動(dòng)力-消極情緒往往會(huì)引起負(fù)向循環(huán);第三天頭腦特工隊(duì)的觀影體會(huì)到亲澡,獨(dú)陰不生孤陽(yáng)不長(zhǎng)钦扭,歡樂和憂傷都是允許的,僅有快樂的核心記憶難以支撐人體的思維運(yùn)轉(zhuǎn)床绪,憂傷不等于壞情緒客情,喜怒哀樂作為我們的本能是應(yīng)該正常存在的其弊。

其實(shí)入營(yíng)到現(xiàn)在,我還是沒有像自己想的那樣戒手機(jī)膀斋,一天12小時(shí)復(fù)習(xí)梭伐,但是現(xiàn)在每天完成預(yù)定的目標(biāo),反而很坦然的刷會(huì)手機(jī)仰担,寫完這個(gè)糊识,開始今天的聽力練習(xí)。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末摔蓝,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市赂苗,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌贮尉,老刑警劉巖拌滋,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,948評(píng)論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異猜谚,居然都是意外死亡败砂,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,371評(píng)論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門魏铅,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)昌犹,“玉大人,你說(shuō)我怎么就攤上這事沦零〖栏簦” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,490評(píng)論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵路操,是天一觀的道長(zhǎng)疾渴。 經(jīng)常有香客問我,道長(zhǎng)屯仗,這世上最難降的妖魔是什么搞坝? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,521評(píng)論 1 284
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮魁袜,結(jié)果婚禮上桩撮,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己峰弹,他們只是感情好店量,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,627評(píng)論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著鞠呈,像睡著了一般融师。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上蚁吝,一...
    開封第一講書人閱讀 49,842評(píng)論 1 290
  • 那天旱爆,我揣著相機(jī)與錄音舀射,去河邊找鬼。 笑死怀伦,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛脆烟,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播房待,決...
    沈念sama閱讀 38,997評(píng)論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼邢羔,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了吴攒?” 一聲冷哼從身側(cè)響起张抄,我...
    開封第一講書人閱讀 37,741評(píng)論 0 268
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎洼怔,沒想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體左驾,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,203評(píng)論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡镣隶,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,534評(píng)論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了诡右。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片安岂。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,673評(píng)論 1 341
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖帆吻,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出域那,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤猜煮,帶...
    沈念sama閱讀 34,339評(píng)論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布次员,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響王带,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏淑蔚。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,955評(píng)論 3 313
  • 文/蒙蒙 一愕撰、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望刹衫。 院中可真熱鬧,春花似錦搞挣、人聲如沸带迟。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,770評(píng)論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)仓犬。三九已至,卻和暖如春蝇摸,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間婶肩,已是汗流浹背办陷。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,000評(píng)論 1 266
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留律歼,地道東北人民镜。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,394評(píng)論 2 360
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像险毁,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親制圈。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,562評(píng)論 2 349

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • @所有人 五營(yíng)由1組畔况、11組鲸鹦、14組20位伙伴組成 請(qǐng)進(jìn)群的伙伴,修改一下群昵稱:五營(yíng)組別(1組/11組)-姓名 ...
    東哥在江湖閱讀 913評(píng)論 0 2
  • 【塔牌英語(yǔ)】陶樂其21天營(yíng)小結(jié):不知不覺學(xué)習(xí)塔牌21天了跷跪,雖然妹妹還在刷第一單元馋嗜,但我們得到的收獲不必其他同學(xué)少!...
    瑞士哈哈媽塔牌外語(yǔ)閱讀 5,375評(píng)論 0 2
  • 本文遵循「知識(shí)共享許可協(xié)議 CC-BY-NC-SA 4.0 International」吵瞻,未經(jīng)作者書面許可葛菇,不允許...
    laiwei閱讀 11,768評(píng)論 1 24
  • 那一天 辛勤的汗水,珍珠般圓潤(rùn) 我看到 塔下黝黑的身影橡羞,弓著身子編著夢(mèng) 我會(huì) 高高掛起月燈眯停,照亮 皎潔的牙齒,印在...
    念她心閱讀 199評(píng)論 0 0
  • 走路時(shí)我們要多觀看四周卿泽,查看道路莺债。 以防撞到別人或被人撞到。 這會(huì)給自己或他人帶來(lái)巨大的危害签夭。
    陳亞通閱讀 191評(píng)論 0 0