今天周四,內(nèi)容是總結(jié)與梳理我們一周的學(xué)習(xí)的內(nèi)容呻澜,說(shuō)實(shí)話讓我有點(diǎn)難以適從递礼,總覺得這個(gè)總結(jié)不應(yīng)該是周五或者周末的內(nèi)容嗎,白天甚至多次看日歷羹幸,以為是自己記錯(cuò)了時(shí)間脊髓,以為實(shí)際今天是周五。今天的打卡內(nèi)容也讓我有點(diǎn)不知所措睹欲,不想前三天一樣有明確的指向供炼,而是寫自己的航行體會(huì)。本想借鑒下其他小伙伴的打卡窘疮,卻發(fā)現(xiàn)大家還在補(bǔ)昨天的內(nèi)容袋哼。于是白天一直在想我明天再完成今天的卡或者周末在補(bǔ)卡,好像一天都在惦記這件事闸衫。
當(dāng)我想著今天不打卡的時(shí)候涛贯,其實(shí)一天都在不安,總在惦記這件事蔚出,時(shí)不時(shí)會(huì)打開小小簽到看看小伙伴們?cè)谡f(shuō)什么弟翘。中午聽了今天的分享課,晚上又聽了一遍骄酗,糾結(jié)到最后還是覺得來(lái)完成今天的任務(wù)稀余,不然一定會(huì)繼續(xù)煩躁。今天船長(zhǎng)說(shuō):每次情緒來(lái)臨的時(shí)候趋翻,是你很好一次與自己內(nèi)心連接的時(shí)候睛琳,你可以在情緒之下看一看,你有什么需要沒有滿足踏烙。真的是师骗,今天不打卡就完不成最初定的全卡的目標(biāo),我對(duì)自己的認(rèn)可度會(huì)降低讨惩,會(huì)更加不自信辟癌,所以一天都很煩躁,而行為煩躁白天聽音頻也是不走心所以不知道該寫什么感受荐捻。再看看我今天為什么最初決定不打卡呢黍少,早上班班給出的行動(dòng)任務(wù)是做本周總結(jié)和沒打卡的補(bǔ)卡寡夹,我就覺得總結(jié)是周五啊,今天不是周四嗎仍侥,然后今天的音頻也不像前幾天都有明確說(shuō)去做什么要出,這種固定的認(rèn)知還有一貫?zāi)坎幻鞔_就出現(xiàn)的行為回避又出現(xiàn)了鸳君,于是像往常一樣開始往后拖著明天再做吧农渊,后天再做吧。晚上班班說(shuō)或颊,分享堅(jiān)持100天的事砸紊,想一想,除了想著正在做的水膜70+左右好像沒有其他事堅(jiān)持這么久囱挑,那今天不完成打卡以后想起來(lái)豈不是又對(duì)自己多了沒有毅力醉顽,不能堅(jiān)持的印象,于是開始坐下來(lái)寫今天的打卡內(nèi)容(感覺內(nèi)心戲好多)
從開營(yíng)到今天平挑,我們航行到第五天游添,開營(yíng)對(duì)我最大的啟發(fā)是本次課程是體驗(yàn)式,不可以聚焦于課程的某個(gè)因素通熄,當(dāng)然也有可能是某個(gè)因素推動(dòng)了你前行唆涝。這一點(diǎn)從第一天打卡我就一直在跟自己強(qiáng)調(diào),不要聚焦于大家的消極情緒唇辨,體驗(yàn)式學(xué)習(xí)不是來(lái)體驗(yàn)大家的情緒的廊酣,可能因?yàn)槲覇紊頉]有孩子吧,我其實(shí)挺害怕看那種因?yàn)閼言猩訉殝尦霈F(xiàn)的各種不好的事情赏枚,也是以往認(rèn)知的偏差亡驰,不太適應(yīng)這種消極情緒的表達(dá),我一直是那種不開心的只有自己知道饿幅,表現(xiàn)出來(lái)的人設(shè)希望是個(gè)積極正面甚至完美的凡辱,所以第一天看大家的卡其實(shí)很想回避的,這時(shí)就會(huì)看看開營(yíng)儀式的總結(jié)栗恩,不要聚焦于課程的單個(gè)因素透乾,當(dāng)然第一天的晨間導(dǎo)讀也讓我明白消極情緒不等于壞情緒,我的焦點(diǎn)應(yīng)該放在大家(我)出現(xiàn)消極情緒時(shí)的內(nèi)心需求摄凡;第二天的晨間導(dǎo)讀學(xué)習(xí)到情緒-認(rèn)知-行動(dòng)力相生相伴续徽,不良認(rèn)知-低行動(dòng)力-消極情緒往往會(huì)引起負(fù)向循環(huán);第三天頭腦特工隊(duì)的觀影體會(huì)到亲澡,獨(dú)陰不生孤陽(yáng)不長(zhǎng)钦扭,歡樂和憂傷都是允許的,僅有快樂的核心記憶難以支撐人體的思維運(yùn)轉(zhuǎn)床绪,憂傷不等于壞情緒客情,喜怒哀樂作為我們的本能是應(yīng)該正常存在的其弊。
其實(shí)入營(yíng)到現(xiàn)在,我還是沒有像自己想的那樣戒手機(jī)膀斋,一天12小時(shí)復(fù)習(xí)梭伐,但是現(xiàn)在每天完成預(yù)定的目標(biāo),反而很坦然的刷會(huì)手機(jī)仰担,寫完這個(gè)糊识,開始今天的聽力練習(xí)。