當代人最離不開什么？
手機镰吵、WiFi檩禾、外賣、電腦.....
等等捡遍，還有個最重要的----電梯Ｐ慷！
現(xiàn)在的高樓
動不動就是20+的樓層
若是哪天停了電?
爬樓梯的也不要幸災樂禍
因為接下來
我就要講一講爬樓梯的事情....
案例
劉大姐今年36歲画株，家住在小區(qū)7樓，為了達到健身的目的，上下樓都是走樓梯谓传。最近2個月蜈项，她在下樓時卻出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，并且該癥狀在運動后加重续挟，休息片刻即可緩解紧卒。
劉大姐到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生診斷為髕骨關(guān)節(jié)病诗祸。
什么是髕骨關(guān)節(jié)才芊肌？
↓ ↓ ↓
由于膝關(guān)節(jié)經(jīng)常過分伸屈直颅、超常范圍的內(nèi)外翻博个，髕骨下面的軟骨面與股骨的相應面長期碰撞擠軋致傷。
主要癥狀是膝前痛功偿，下蹲或上下樓時疼痛 盆佣。 初期開始活動時局部酸痛，活動后減輕械荷，活動結(jié)束經(jīng)一段休息后又加重共耍，沒有明確的固定疼痛部位。
平時經(jīng)常運動健身
也會出現(xiàn)這種情況嗎吨瞎？
這是什么原因呢痹兜？
關(guān)于髕骨
髕骨在膝關(guān)節(jié)不同的屈曲狀態(tài)下受力不同，平地行走時颤诀，髕骨壓力為體重的0.5倍字旭，上下樓時為體重的3.3倍，下蹲時髕骨壓力為體重的6.5倍着绊。所以上下樓谐算、下蹲對髕股關(guān)節(jié)的磨損非常嚴重。
也就是說９槁丁Ｖ拗！
如果上下樓
或爬山后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)前方疼痛
說明你的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有問題
但是
我們也別談病色變
有病及時治療才是王道~
既然如此
我們就來聊聊如何預防剧包？
01
平時注意鍛煉恐锦，但是要有正確的方法鍛煉，不能進行爬山疆液、下蹲等運動訓練一铅，避免加重癥狀。
02
運動前先進行熱身堕油，主動充分活動關(guān)節(jié)潘飘，牽拉肌肉肌腱肮之。
03
保持合適體重，降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力卜录。肥胖會增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的可能戈擒，形成惡性循環(huán)，體重越大艰毒，疼痛越重筐高；反之，體重越輕丑瞧，疼痛越輕柑土。
04
注意保暖防寒，天氣嚴寒的季節(jié)绊汹，要給關(guān)節(jié)保暖稽屏，防止誘發(fā)癥狀。
05
補充軟骨營養(yǎng)灸促，多食含維生素诫欠、蛋白質(zhì)多的食物。
