R：(Reading,閱讀一個圖書片段)
節(jié)選自橙子學院課程《習慣養(yǎng)成訓練營》【易仁永澄】
如何正確理解失敗?
每個人都喜歡成就感怠蹂，而不喜歡挫敗感瘾晃。那么成就感來自哪里呢蓝晒？舉個栗子，上班時帖鸦，你正干著活芝薇，隨手拿起身邊的杯子，喝了口水作儿，把水放到桌子后剩燥，你會不會有種成就感爆棚的感覺呢？沒人會因此而有成就感吧立倍？就是因為這件事太簡單了。我們可以獲得一個成就感的悖論：但凡你要擁有成就感侣滩，你必然要經(jīng)歷一些挑戰(zhàn)口注，而這些挑戰(zhàn)，必然會帶來挫敗感君珠。所以沒有挫敗的成功就不會有成就感寝志，挫敗不是真正的失敗，因為一次失敗而徹底放棄才是真正的失敗策添。
失敗究竟是什么呢材部？
比如安排自己每天看30頁書，而實際只看了10頁唯竹，那是失敗嗎乐导？你要是評價自己不好，那就真的不好了浸颓。趕緊分析物臂，是這這這做的不好，所以失敗了产上。于是防范了未來相應(yīng)的風險棵磷，這對自身而言就是一種提升。所以失敗是一種提醒晋涣、反饋仪媒、改進的契機，告訴你即將在這獲得提升和成就感谢鹊。
每一個詞都有它的能量算吩，事實我（易仁永澄）不喜歡失敗這個詞，就好像我不喜歡堅持這個詞一樣撇贺，我把堅持改成“安靜而持續(xù)地投入”赌莺，會把情緒能量去掉。失敗松嘶，我也想把他改一個詞艘狭，我想把他改成，未達標。想想你做一件事失敗了和你做一件事情未達標巢音，感覺是完全不同的遵倦。
所以重新定義失敗，可以理解為官撼，它只是成長過程中的一次未達標梧躺。
I：（Interpretation,用自己的語言重述知識）
我們對成長經(jīng)歷的意義的解讀決定了我們接下來習慣培養(yǎng)的走向。如果我們覺得因為一次沒有堅持傲绣，習慣培養(yǎng)失敗了掠哥，從而放棄堅持，那就真的失敗了秃诵。我們要想從習慣培養(yǎng)的堅持中獲得成就感续搀，就必定要經(jīng)歷挑戰(zhàn)和挫敗，因為成就感來自挑戰(zhàn)菠净。而且禁舷，我們也可以轉(zhuǎn)換用詞，把堅持改成安靜而持續(xù)地投入毅往，把失敗改成未達標牵咙，給自己帶來不同的感覺，從而提醒自己攀唯，習慣沒有養(yǎng)成洁桌，只是成長過程中的一次未達標，找原因侯嘀，找方法战坤，繼續(xù)提升就好。
A1：（Appropriation1,描述自己的相關(guān)經(jīng)驗）
語言是有能量的残拐，如何自我溝通就會影響我們一天的狀態(tài)和心情的好壞途茫。有一天早上醒來有點累，我跟自己說“怎么那么累溪食？”“整天在忙啥囊卜？”自我溝通的語言把情緒聚焦到了負面上，反而讓心情狀態(tài)不好错沃；當時及時切換了一下語言模式栅组，“我如何才能活出美好的一天呢？”不一會兒就從焦慮狀態(tài)切換出來枢析，對一天的生活有了憧憬和向往玉掸，聚焦美好的正面，“如何”這詞醒叁，讓一天充滿了無限可能司浪。
A2：（Appropriation2,以后我怎么應(yīng)用）
注意自我溝通的用詞泊业，因為語言是有能量的，一不小心就設(shè)限啊易、給自己找麻煩聚焦到負面了吁伺，尤其是個人成長過程中遇到的失敗挫敗啊什么的，可以轉(zhuǎn)化一下用詞租谈，叫做“未達標”篮奄，從而引導自己去積極思考為什么會未達標呢？下次如何做才能達標呢割去？從而防范風險窟却，加速習慣養(yǎng)成。同時多多運用課程中分享的“經(jīng)驗萃取法”呻逆，讓自己多多沉淀和提升间校。
