1.
子陽給我留言撬碟，畢業(yè)快一年了诞挨。上周大學(xué)同學(xué)聚會，當(dāng)中好幾對校園就在一起的情侶甜甜蜜蜜各種虐狗呢蛤，只有我仍然形單影只孤家寡人惶傻。
他無比懊悔的說，在大學(xué)四年里我怎么就畏手畏腳不敢談戀愛呢其障？我就是小看自己银室，太害怕被拒絕了。
我喜歡梅子静秆，她是我們班里數(shù)一數(shù)二的美女加才女粮揉。但我自己這么平凡普通，毫無亮點(diǎn)抚笔。我擔(dān)心，如果我去追梅子的話侨拦，梅子肯定會拒絕我殊橙，心里指不定還想，你這副模樣還敢追我狱从？
要是果真被拒絕了膨蛮，我真的會無地自容，沒法再面對她季研。還有敞葛，班里的同學(xué)該怎么嘲笑我啊与涡？
這些恐懼惹谐、擔(dān)心和害怕如影隨形持偏，讓我從本該豐富多彩的大學(xué)生活中退縮，阻擋了我在大學(xué)發(fā)生一段美好戀情…...好后悔氨肌！
你有沒有發(fā)現(xiàn)鸿秆，恐懼是一種強(qiáng)大的破壞性情緒。它具有巨大的摧毀性力量怎囚，能摧毀我們過去長期辛苦努力創(chuàng)造出來的結(jié)果卿叽，無論是在財(cái)務(wù)，關(guān)系還是生活方方面面恳守。
在古代原始部落考婴，恐懼是最原始的情緒反應(yīng)。在數(shù)千萬年前催烘，人們處在各種危險(xiǎn)沥阱、危險(xiǎn)當(dāng)中，恐懼是一種生物內(nèi)在建立的保護(hù)機(jī)制颗圣≡樱恐懼這種情緒激發(fā)的腎上腺素是手無寸鐵的人們的保護(hù)傘，讓他們警覺在岂、感知和應(yīng)付危險(xiǎn)奔则、得以生存。
在現(xiàn)代蔽午，恐懼反而變成了一種我們阻礙自己發(fā)展的自我限制易茬。恐懼限制了我們，讓我們無法活出更好的自己及老。
2.
恐懼一直以某種模式存在于我們的頭腦抽莱，組成我們生活中的一部分，任何人都適用骄恶。在我們生活中食铐，從各種媒體中，我們可以清楚地感受到僧鲁，無論我們是誰虐呻，無論我們身處何方，無論我們正在經(jīng)歷什么寞秃，都無一例外地感到恐懼斟叼。
那么，恐懼究竟從何而來春寿？
恐懼與焦慮來自于人類最原始的生存記憶朗涩，無論是過去還是現(xiàn)在，都一直根植于人們的心靈深處绑改。
John Wood（伍德）在《你害怕什么谢床？》一書中描述道：“我們對這個世界的最初體驗(yàn)很可能是充滿恐懼的兄一。我們被迫離開母親的子宮--一個柔和，溫暖萤悴，安寧瘾腰，舒適的世界 -- 進(jìn)入到這個世界 -- 它仿佛是一場充滿光亮，噪音覆履，寒冷蹋盆，疼痛的噩夢。嬰兒出生的時候硝全，它害怕得身體緊縮栖雾，疼痛得面部扭曲，雙眼緊閉伟众。也許析藕，我們與母體脫離之后的第一種情緒就是恐懼，第一個反應(yīng)就是躲避凳厢≌穗剩”
Sigmond Freud（弗洛伊德）認(rèn)為，出生是一個創(chuàng)傷事件先紫，充滿了恐懼的體驗(yàn)治泥，因而叫the trauma of birth（生之創(chuàng)傷）。自出生之后遮精，每個生命體成長經(jīng)歷中所遭遇的危險(xiǎn)以及體驗(yàn)到的恐懼居夹，只是對“生之創(chuàng)傷”這個原型經(jīng)驗(yàn)的復(fù)制，也就是本冲，個體就像是在再一次經(jīng)驗(yàn)“生之創(chuàng)傷”的恐懼一樣准脂。
弗洛伊德說：“對個體來說，出生是他的恐懼經(jīng)驗(yàn)的原型檬洞；我們的確傾向于這樣看狸膏，成人經(jīng)驗(yàn)的恐懼狀態(tài)往往是對‘生之創(chuàng)傷’的重新體驗(yàn)√碚”
我們感到恐懼环戈，是來自于我們對于所生活在其中的世界不理解，來自這個世界對我們的控制澎灸。我們的心里擔(dān)憂會有不好的事情發(fā)生，我們腦海里一直在想著這個事件遮晚。
每天有很多聳人聽聞的負(fù)面事件發(fā)生性昭，我們感覺這個世界并不安全、并不友善县遣。在我們的內(nèi)在屏幕里面糜颠，持續(xù)播放著讓我們感到不安汹族、擔(dān)憂、恐懼的畫面其兴。
你知道嗎顶瞒？根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們感到恐懼的事情90%都不會發(fā)生元旬。
誠然榴徐，人人都曾有生之創(chuàng)傷，然而喧半，人與人之間的差別往往在于人們對于恐懼的反應(yīng)却妨。
成功者都懂得與恐懼去相處邑遏。成功的人即便恐懼，即便感受到害怕袱贮，他也會積極地采取行動。
籃球之神邁克爾·喬丹曾經(jīng)說過体啰，在我的打球生涯中我曾失手9000多次的投籃攒巍。輸了近300場球賽。有26次在決定勝負(fù)的投籃時失手荒勇。在我人生中我曾失敗了一次又一次柒莉。這就是我現(xiàn)在為什么這么成功的原因。
I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed.
-- Michael Jeffrey Jordan
生活中有如下三種最常見的負(fù)面信息來源枕屉，引起我們不安和恐懼常柄。
對于唾手可得的負(fù)面新聞，我們要盡量避開那些電子新聞媒體報(bào)刊雜志向我們分享負(fù)面信息的機(jī)會搀擂。學(xué)習(xí)有意識地避開對恐懼的上癮癥西潘，學(xué)習(xí)清醒地生活。
對于日常生活當(dāng)中的負(fù)面思想和對話哨颂，我們要有意識地覺察喷市。因?yàn)槿绻覀冋務(wù)搫e人的閑話和批評他人，其實(shí)是在摧毀自己的信心威恼。
對于我們內(nèi)心的恐懼和擔(dān)憂品姓，問問自己下面的問題：
你擔(dān)心的問題解決得了嗎？
如果答案是可以解決的話箫措，那你擔(dān)心什么腹备？
如果答案是不可以解決的話，那你又擔(dān)心什么斤蔓，反正你又解決不了植酥。
3.
在美國德克薩斯州丹尼森市的鄉(xiāng)村，有個小男孩很怕鵝，他一見到鵝就渾身發(fā)抖友驮。他覺得一靠近鵝漂羊，鵝就會伸過長長的脖子用嘴用力啄他。
有一次卸留，他去叔叔家玩走越。他玩得十分投入的時候，一只公鵝忽然從鵝圈里跑了出來耻瑟。他嚇哭了旨指，本能反應(yīng)，撒腿就逃離了叔叔的家匆赃。
他再次去叔叔家時淤毛，事前跟叔叔說好，千萬要看住圈里的鵝群算柳，不要讓鵝跑出來低淡。叔叔笑著答應(yīng)了。
可是瞬项，沒過多久蔗蹋，一只鵝就從鵝圈里跑了出來。他立刻哭了囱淋，剛想像上次一樣撒腿就逃猪杭，卻發(fā)現(xiàn)叔叔擋住了來路。
叔叔遞給他一個掃帚妥衣，嚴(yán)肅地對他說道：“孩子皂吮，你想從此不再怕它嗎？那就去打敗它税手！記住蜂筹，相信自己，你可以做到芦倒！”?
他猶疑著把掃帚接過去艺挪，雖然年幼的他并不了解叔叔那些話隱含的深意，不過有一點(diǎn)他是記住了：“你想從此不再怕它嗎兵扬？那就去打敗它麻裳！”他明白，叔叔是讓他跟鵝“決斗”器钟。
他猶豫了一會津坑，鼓起勇氣大吼一聲，揮舞著掃帚沖向那只鵝傲霸。鵝掉頭逃跑国瓮。原本他心里還在打鼓，但是見鵝逃跑了，勇氣更足乃摹，于是拼命地追它。結(jié)果鵝嚇得落荒而逃跟衅。
他笑了孵睬，原來我如此害怕的動物，也不過如此伶跷。
從此當(dāng)前掰读，那只曾讓他哭著逃跑的鵝，見了他就會躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的叭莫。更重要的是蹈集，他不再怕鵝了。
從這件事中雇初，他明白了一個道理拢肆，越是怕的事情，越要勇敢面對靖诗。由于恐懼郭怪，所以沒有勇氣。反之亦然刊橘，只需有決心面對鄙才，勇氣會讓恐懼無藏身之處。
這個小男孩名叫艾森豪威爾促绵，他是美國歷史上提升最快的五星上將攒庵，同時也是唯一一位當(dāng)上總統(tǒng)的五星上將。是美國最有傳奇性的歷史人物之一败晴。
所以浓冒，掌控恐懼是我們贏得自己的人生的第一步。我們內(nèi)在是從恐懼出發(fā)的時候位衩，我們是無法發(fā)揮自己的潛能裆蒸，也無法創(chuàng)造真正的價值的。
邁克爾·喬丹說糖驴，因?yàn)槊總€人在某些方面都會發(fā)生失敗僚祷，所以我能夠接受失敗，但我不能接受沒有嘗試贮缕。
I can accept failure, everyone fails at something. But I can't accept not trying.
-- Michael Jeffrey Jordan
4.
恐懼辙谜，真的就這么難以克服嗎？當(dāng)然不是感昼。
愛默生說装哆，“做你怕做的事情，恐懼就肯定會消失⊥汕伲”
直面恐懼萍桌，是克服恐懼的最好方法。你害怕做什么凌简，就讓自己做什么上炎。
當(dāng)你深陷恐懼中，首先雏搂，你要做的第一件事情時認(rèn)出恐懼和擔(dān)憂藕施。
做幾次深呼吸，辨認(rèn)出你現(xiàn)在心里有恐懼的感受凸郑，感到很負(fù)面裳食。但是，你不用著急逃避這個感到恐懼的情緒芙沥。
感到痛苦的同時如果抗拒這個感受诲祸，你會得到加倍的痛苦。越是抗拒憨愉，越是痛苦烦绳。
第二，試著接納恐懼和擔(dān)憂配紫。
告訴自己径密，我現(xiàn)在處在負(fù)面狀態(tài)里，我感到不舒適躺孝。
現(xiàn)實(shí)是這樣子享扔，如果你痛苦的時候，你越是不接受它植袍，你就感覺越來越苦惧眠。而相反，你感知到它于个，你看見它的存在氛魁，你知道自己有那樣的感受，它反而會離你越來越遠(yuǎn)厅篓。
我們可以做一個與內(nèi)在小孩對話的冥想秀存，接納自己當(dāng)下那個痛苦的感受。
第三羽氮，我們要離開負(fù)面的情緒或链，轉(zhuǎn)換成正面的狀態(tài)。
很多時候讓我們痛苦的档押，是我們對那個事件的評判澳盐。
比如我這個月的業(yè)績目標(biāo)沒有完成祈纯，我覺得很慚愧，覺得自己很糟糕叼耙、無能腕窥。
任務(wù)沒完成，只是一件課題而已旬蟋，它本身是空性的油昂。真正讓我們覺得受苦的，實(shí)際上是因?yàn)槲覀儗ψ约旱倪^度判斷倾贰。
我們可以選一個有效的情緒轉(zhuǎn)換的方式。比如看個喜歡的電影拦惋，慢跑一會匆浙，吃個巧克力，或者我們可以做一個內(nèi)在轉(zhuǎn)移冥想厕妖，轉(zhuǎn)換自己當(dāng)下那個痛苦的感受首尼。
第四，用愛言秸、欣賞和信任化解擔(dān)憂和焦慮软能。
我們可以有不安和后悔的情緒。對于過去做的不恰當(dāng)?shù)氖虑榫倩覀兒蠡诓⑶易鱿鲁兄Z查排，不再犯同樣的錯誤。
但是我們不需要因此而自責(zé)抄沮，而牢牢地揪住它不放跋核。每個人都會犯錯，犯了錯不可怕叛买，自責(zé)的情緒才是讓我們活得痛苦的主要原因砂代。
我們可以做一個鉆石和蓮花的施與受冥想，將溫暖的光照向自己當(dāng)下那個痛苦的感受率挣。
在你感到恐懼的時候刻伊，謹(jǐn)記以下的原則：在恐懼的時候不要做出任何重大決定；不要做任何重要事項(xiàng)的溝通椒功；也不要做任何重大的行為捶箱。
牢牢地記住，正面的情緒是你可以為自己累積的最重要的資產(chǎn)之一蛾茉。下一次讼呢，當(dāng)你有不安、恐懼谦炬、擔(dān)憂的情緒升起時悦屏，請你有意識地評估它节沦，然后有意識地讓自己離開這個情緒狀態(tài)，回到正面的狀態(tài)础爬。你終將可以戰(zhàn)勝自己的恐懼甫贯，走向完美自我的旅程！
如同邁克爾·喬丹所說看蚜，始終把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的情況叫搁。
他能做到，我們?yōu)槭裁床弧?br>
Always turn a negative situation into a positive situation.?
-- Michael Jeffrey Jordan
