[片段來源]：《高效能人士的七個習(xí)慣》
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本書將習(xí)慣定義為“知識”扁藕、“技巧”與“意愿”相互交織的結(jié)果。
知識是理論范疇算撮，指點“做什么”及“為何做”生宛；技巧告訴“如何做”；意愿促使“想要做”肮柜。要養(yǎng)成一種習(xí)慣陷舅，三者缺一不可。
假設(shè)我與同事素挽、配偶或兒女關(guān)系冷淡蔑赘，原因是我只顧傾訴狸驳，不愿聆聽预明，那么除非我找到人際交往的正確原則缩赛，否則可能根本就不“知道”我必須聆聽。
即使知道需要聆聽撰糠，也可能不知道“如何”聆聽酥馍，不懂得深入聆聽他人的技巧。
但是僅僅知道需要聆聽和如何聆聽也是不夠的阅酪，我還要愿意聆聽旨袒，才可能形成習(xí)慣。習(xí)慣的培養(yǎng)需要三方面的努力术辐。
為人和觀念的改變是螺旋式向上的過程——為人改變觀念砚尽，觀念反過來改變?yōu)槿耍绱朔磸?fù)循環(huán)辉词，螺旋式向上成長必孤。通過在知識、技巧與意愿三方面的努力瑞躺，我們可以突破多年思維定式的偽保護敷搪，使個人和人際關(guān)系效能都更上一層樓。
改變習(xí)慣的過程很難受幢哨，畢竟習(xí)以為常的事物比較能給人安全感赡勘。但為追求一生的幸福與成功，暫時犧牲眼前的安適與利益捞镰，也是值得的闸与。經(jīng)過一番努力與犧牲所換來的果實,將更為甜美。
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你身邊有沒有這樣一群人岸售，看著身邊朋友都在早起打卡几迄，然后也不知緣由的加入其中，然后堅持了沒幾天就放棄了冰评；又或者看著身邊朋友又熱衷于健身映胁，一開始興致高昂的去體驗了一下，然后沖動下辦了健身卡甲雅，最后去了1-2次解孙，又無疾而終；亦或者年初的時候訂了計劃要養(yǎng)成看書習(xí)慣抛人，買了一大堆書弛姜，結(jié)果翻了一本沒幾頁，最后通通積灰了妖枚。我想身邊的這種例子數(shù)不勝數(shù)廷臼，或者有可能就發(fā)生在你自己身上。
為什么他們在養(yǎng)成好習(xí)慣的過程中就這么輕易的放棄了？是人性的懶惰荠商？是自己的意志力不夠寂恬？還是自己養(yǎng)成的習(xí)慣的決心不夠？
答案可能只是你不知道養(yǎng)成習(xí)慣的方法論莱没，不知道如何去養(yǎng)成這些好習(xí)慣初肉。在《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書中就介紹關(guān)于“習(xí)慣”的定義，讓我們能看清養(yǎng)成習(xí)慣的本質(zhì)到底是怎么樣的過程饰躲。
“習(xí)慣”的定義告訴我們養(yǎng)成習(xí)慣中的三個重要環(huán)節(jié)：“知識”牙咏、“技巧”、“意愿”嘹裂，這個三個環(huán)節(jié)互相交織纏繞妄壶，密不可分；
首先是知識寄狼，就是理論范疇的盯拱，告訴我們做什么，為何做例嘱。比如你最近剛做完體檢狡逢，發(fā)現(xiàn)身體很多指標(biāo)偏高，你想要降低這些指標(biāo)拼卵，保持健康的身體奢浑，你就會去做功課，比如保持良好的飲食習(xí)慣腋腮，養(yǎng)成運動的習(xí)慣等等雀彼，這些習(xí)慣都能幫助你保持良好的身體；
現(xiàn)在你有了基本的知識層面的認(rèn)知即寡，知道要使得身體健康就必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣徊哑，養(yǎng)成運動的習(xí)慣等等良好習(xí)慣，接下去你就會思考如何去做聪富，這就是“習(xí)慣”中的技巧部分莺丑。這個技巧就是把你的知識層面的想法落地，能很好的去實施墩蔓，能按照具體方法和步驟去養(yǎng)成這個習(xí)慣梢莽。比如良好的飲食習(xí)慣，要養(yǎng)成三餐規(guī)律奸披，早上吃的飽昏名，中午吃的好，晚上吃的少阵面，葷素搭配等等轻局。
最后就是“意愿”洪鸭，你對所想養(yǎng)成的習(xí)慣的意愿有多強烈多渴望，會最終影響到你能堅持多久仑扑，以及是否能最終養(yǎng)成這個良好的習(xí)慣起到至關(guān)重要的作用览爵。所以要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，這三個要素缺一不可夫壁。
我們了解了“習(xí)慣”的定義拾枣，那我們?nèi)绾稳プ瞿兀?/p>
1. 首先你要弄清楚你需要養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣沃疮，為何要養(yǎng)成這個習(xí)慣.
2. 其次盒让，你要知道如何去做，你的行動步驟
3. 最后司蔬，你為了養(yǎng)成這個習(xí)慣的意愿有多少邑茄，有多強烈，有多渴望
只要我們在“知識”俊啼、“技巧”肺缕、“意愿”，這三個方面不斷的努力授帕，我們就可以突破我多年的思維定式同木，最終養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
A1
在我養(yǎng)成健身習(xí)慣5-6年前跛十，自己其實也有零星的健身彤路，只是一直沒有養(yǎng)成習(xí)慣。
記得自己剛從技術(shù)崗位跳槽到市場崗位的時候芥映，由于平時出差和應(yīng)酬比較多洲尊，而且工作相對比較忙，就缺少了鍛煉奈偏，而且應(yīng)酬多大吃大喝的機會自然不少坞嘀。有次單位體檢，看到自己多項指標(biāo)高企惊来，給自己的健康拉響了警鐘丽涩。正好公司也有健身卡的福利待遇，就自然而然的進入健身房開始了自己的健身生涯裁蚁。
剛開始健身内狸，自己目標(biāo)很明確就是減體重，然后就器械做做厘擂，跑個30分鐘的步昆淡。堅持了大概1-2個月，一個星期也就去了1-2次刽严，因為年輕人新陳代謝也快昂灵，加上適量的運動避凝，也減了掉了一些體重，達(dá)到了自己初期的目標(biāo)眨补。當(dāng)你達(dá)成目標(biāo)以后管削，就不會有動力和意愿去堅持這個習(xí)慣了。
隨著年齡的增長撑螺，特別是跨過30歲這個門檻后含思，身體的各項機能就開始退化，新陳代謝也變慢了甘晤，看著自己慢慢大起來的肚子以及緩慢上升的體重含潘，自己開始反思，為啥沒有把健身這個好習(xí)慣堅持下去线婚。
1. 首先在知識層面自己對于健身以及保持健康的身體知之甚少遏弱，只知道運動對身體有益。對于怎么減肥和減脂這件事情其實根本不知曉塞弊。
2. 由于知識的匱乏漱逸，就沒有詳細(xì)的有規(guī)劃的健身計劃，導(dǎo)致了自己兩天打漁三天曬網(wǎng)游沿，沒有系統(tǒng)化的訓(xùn)練饰抒，最終也沒有堅持下去。
3. 意愿不夠強烈诀黍，人性懶惰的特點輕而易舉地戰(zhàn)勝了健身這個薄弱的意愿袋坑。而且剛開始初有成效，覺得就可以了蔗草，結(jié)果意愿就中止了咒彤。
A2
目標(biāo)：運用習(xí)慣的定義，在未來21天中咒精，通過關(guān)注呼吸法養(yǎng)成每天冥想10分鐘的習(xí)慣
行動步驟：
1. 首先從知識層面了解什么是冥想镶柱，冥想的益處有哪些，比如它是一種工具模叙，幫助我們深度地去了解我們自己的身體歇拆，情緒和思維，從而我們能夠獲得個人成長范咨，增加工作和生活的幸福感故觅。
2. 其次，如何去做渠啊，比如初階的冥想可以專注于自己的呼吸等方法
3. 提升自己的意愿输吏，加強冥想會帶給自己的益處來增強自己的意愿，把這個習(xí)慣堅持下去
