三伏天是每年最炎熱的時期乳蛾，這段時間里，飲食非常重要鄙币。因為夏季濕氣比較重肃叶，體內(nèi)容易積累濕氣，所以十嘿，除了防暑外因惭，還要吃些去吃的食物。那么绩衷，三伏天吃什么除濕,現(xiàn)在教您三伏天6大去濕防暑秘訣蹦魔。
一、三伏天吃什么除濕
1咳燕、吃冬瓜
冬瓜性微寒勿决，具有清胃熱，除煩止渴迟郎，甘淡滲利剥险，去濕解暑，利小便宪肖，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇健爬。
2控乾、吃赤小豆
赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血娜遵，有利水蜕衡、消腫、健脾胃的功效设拟。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬慨仿。
3久脯、吃荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用镰吆。除了去濕利尿的作用外帘撰，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝万皿。
4摧找、吃茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料牢硅。茅根煮水喝或燉湯都可以蹬耘。
5、吃白術(shù)
乃菊科植物减余，其根部用作食療综苔。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品位岔。
6休里、吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥赃承。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效妙黍，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥瞧剖，可以清熱解毒拭嫁，利濕通絡(luò)。
二抓于、三伏天6大去濕防暑秘訣
1做粤、刮痧
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥捉撮，可采取刮痧辦法怕品。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)巾遭，或肋骨兩側(cè)或額頭肉康，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮灼舍『鸷停或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯骑素、荷葉炫乓、藿香代茶飲，出汗多要及時補(bǔ)充淡鹽水。
2末捣、運動
防濕侠姑、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢箩做，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)莽红，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗卒茬，這樣氣隨汗泄船老，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響圃酵，水濕雖然隨著汗液散出一部分柳畔，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉郭赐。
3薪韩、按承山穴
每天早上起床時，將兩腿伸到床外捌锭，讓承山穴(微微施力墊起腳尖俘陷，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動观谦，以按摩承山穴拉盾。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后豁状，會感覺身上微微發(fā)熱捉偏，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸泻红。
4夭禽、溫水泡腳
三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳谊路。其實天氣越熱讹躯，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要缠劝。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)潮梯，從而起到健脾、除濕剩彬、通經(jīng)酷麦、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳喉恋，還能提高睡眠質(zhì)量。
5、喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜轻黑『簦”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用，夏季可以多吃點姜氓鄙，補(bǔ)補(bǔ)陽氣馆揉。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗抖拦，化痰止咳还蹲，和胃裸删，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)账蓉。
6、多吃發(fā)汗利水的食物
多吃發(fā)汗利水的食物傅瞻，如紅豆綠豆亲澡、薏米、冬瓜耗啦、西瓜凿菩、生姜、綠茶花茶等帜讲，從皮膚及小便處排出濕氣衅谷，促進(jìn)體內(nèi)代謝運轉(zhuǎn)。也可以到樂氏同仁老藥鋪讓中醫(yī)專家為您推薦適合體質(zhì)的養(yǎng)生茶方藥膳來達(dá)到食療祛濕的目的似将。
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