有鳳來儀:
今天，我們探索了印象最深的那次受傷
有鳳來儀:
分享呢导街，想以克老師書中的一句話來開場：如果我們不把痛苦和受苦混為一談披泪，成長可能就會(huì)容易些。
愛:
怎么區(qū)分痛苦和受苦
有鳳來儀:
嗯嗯? 這就是接下來要講的了
有鳳來儀:
什么是痛苦搬瑰，而什么又是受苦呢
有鳳來儀:
我們來舉個(gè)例子：
有鳳來儀:
比方款票，出了車禍，腿骨折了
有鳳來儀:
躺在床上靜養(yǎng)
有鳳來儀:
痛苦嗎泽论？
當(dāng)然啊艾少，腿痛啊
有鳳來儀:
這是痛苦
有鳳來儀:
而很多很多人呢，靜養(yǎng)的時(shí)候翼悴，頭腦可靜不下來
有鳳來儀:
會(huì)想很多：呀缚够，我這會(huì)不會(huì)殘廢啦~
萬一這殘廢了，我就不能跳舞了鹦赎，我可最喜歡跳舞了……
萬一有什么三長兩短谍椅，沒人要了怎么辦啊（還沒結(jié)婚呢）
萬一有個(gè)三長兩短古话，老公肯定會(huì)嫌棄我的（結(jié)婚了）
有鳳來儀:
…………
麗:
受苦是內(nèi)雏吭？痛苦是外？
有鳳來儀:
可能還有千萬種的思緒飄過陪踩。况增。
有鳳來儀:
「麗：受苦是內(nèi)悯许？痛苦是外权悟？」
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不是很準(zhǔn)確培己。稍后會(huì)再舉一個(gè)例子哈
有鳳來儀:
我們先看前面的例子
張:
[圖片]
有鳳來儀:
@張 誒呀柒啤，我這例子报辱，還真有現(xiàn)實(shí)版的了
有鳳來儀:
在這個(gè)例子當(dāng)中歹篓，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：
事情本身帶來的痛苦儡湾，可能僅僅只是身體上的痛
而我們的頭腦媳否，會(huì)編出很多很多未來的故事：萬一好不了栅螟，會(huì)怎樣怎樣。
于是篱竭，我們會(huì)被這樣的故事影響而受苦
有鳳來儀:
比方力图，我們的故事是：老公不要我了怎么辦，或者掺逼，老公一定會(huì)不要我了吃媒。
于是，我們可能又有了新的情緒和想法：我們會(huì)體驗(yàn)到被遺棄感，感覺到悲傷和心碎赘那，繼而刑桑，有可能會(huì)對(duì)老公很憤怒：他就是個(gè)渣男！他就是個(gè)破男人募舟！男人就沒一個(gè)好東西祠斧！
有鳳來儀:
…………
有鳳來儀:
于是，我們就在受苦了拱礁。
有鳳來儀:
受苦琢锋，往往是一種情緒（比如憤怒），故事/想法/信念（老公會(huì)不理我）的混合體
有鳳來儀:
而往往我們沉陷在其中呢灶，覺得那是真的吴超，然后，無可自拔
有鳳來儀:
這就是受苦
有鳳來儀:
上面這個(gè)故事當(dāng)中的痛苦填抬，是身體層面的痛苦（腿痛）
實(shí)際上呢烛芬，我們還有精神層面的痛苦。
有鳳來儀:
（因?yàn)闀?huì)更難理解飒责、更難懂一些赘娄，所以，先說身體層面的痛苦）
有鳳來儀:
在精神宏蛉，或心理層面的痛苦遣臼，也來舉一個(gè)例子：
有鳳來儀:
我們拿今天早上，一位伙伴的事例來說吧：
爸媽離婚了拾并，媽媽將自己送到奶奶樓下揍堰，離開了。
有鳳來儀:
在這個(gè)事件當(dāng)中嗅义，伙伴可能感受到非常非常大的心碎和被遺棄感屏歹。
有鳳來儀:
這是事情本身帶來的痛苦：心碎和被遺棄感。
有鳳來儀:
而很多人呢（不一定是這位伙伴的情況哈）之碗，會(huì)在這個(gè)基礎(chǔ)上蝙眶，不自覺地“添油加醋”：認(rèn)定自己是個(gè)受害者。而媽媽是個(gè)殘忍的人褪那，是那個(gè)迫害我的人幽纷，她一點(diǎn)都沒有情誼，一點(diǎn)都沒有媽媽對(duì)孩子該有的關(guān)愛博敬。于是友浸，非常的憤怒、指責(zé)偏窝、怨懟收恢。
有鳳來儀:
而頭腦也有可能有了各種的念頭武学、想象：
我真是個(gè)可憐的孩子，沒有人愛派诬，我真的好凄慘劳淆，我真是個(gè)沒人疼、沒人愛的孩子默赂。（淪陷到悲催的故事當(dāng)中）
沒有爸爸媽媽沛鸵，同學(xué)們一定會(huì)笑話我的，一定會(huì)嘲笑我的缆八。
沒有爸爸媽媽曲掰，真的好丟人……
有鳳來儀:
我們回想自己心情不好，在流淚的時(shí)候奈辰，是不是很多時(shí)候栏妖，會(huì)一邊流著淚，一邊頭腦還在想著各種的畫面奖恰，或者指責(zé)吊趾，或者覺得自己好可憐呢？
鄭:
而頭腦也有可能有了各種的念頭瑟啃、想象：
我真是個(gè)可憐的孩子论泛，沒有人愛，我真的好凄慘蛹屿，我真是個(gè)沒人疼屁奏、沒人愛的孩子。（淪陷到悲催的故事當(dāng)中）
鄭:
被遺棄错负，
有鳳來儀:
這就是陷入了情緒坟瓢、故事的混合體當(dāng)中。在這當(dāng)中受苦犹撒。
有鳳來儀:
而這種的情緒折联、故事的混合體，一般识颊，會(huì)加劇自己是個(gè)可憐人的認(rèn)知崭庸，而且，加劇對(duì)對(duì)方的怨恨谊囚。
有鳳來儀:
也就是，更加陷入了执赡。
有鳳來儀:
（這個(gè)部分镰踏，不知道大家能否聽得懂？）
愛:
嗯嗯沙合，懂
有鳳來儀:
嗯嗯? ? 那就好
有鳳來儀:
我盡可能講的通俗易懂一些
有鳳來儀:
很顯然奠伪，這個(gè)受苦的模式，它會(huì)越來越加重受苦。
有鳳來儀:
它不會(huì)帶來真正的釋懷
有鳳來儀:
而我們還有另一條路绊率，是谨敛，只是單純的面對(duì)事件當(dāng)中的痛苦。
有鳳來儀:
「鄭：被遺棄滤否，」
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就像@鄭 發(fā)現(xiàn)的脸狸，在這一整個(gè)故事、情緒結(jié)合體當(dāng)中藐俺，最核心的一個(gè)感受（痛苦）是被遺棄感炊甲。
愛:
小時(shí)候，我爸媽離婚欲芹，其實(shí)離婚前后卿啡，我沒覺得有什么區(qū)別，因?yàn)樗麄兊母星楹茉缇陀袉栴}了菱父【蹦龋可是我奶奶啊，或者其他親戚就會(huì)添油加醋浙宜，說很多吧啦吧啦有的沒的官辽，說他們兩個(gè)人怎么怎么，還說我長大了可能不好出嫁什么的梆奈，聽的我很不舒服野崇，就莫名的受苦了，如果他們沒有這樣說或者我沒聽到亩钟，其實(shí)沒有那么多難受的感覺
有鳳來儀:
于是乓梨，我們可以單純的來面對(duì)這個(gè)被遺棄感，很可能還有心碎清酥。
有鳳來儀:
@愛 嗯嗯扶镀，是的，很多時(shí)候焰轻，這些故事和規(guī)條（比方臭觉，這里的：爸媽離婚了，長大了不好出嫁辱志，這就是一個(gè)規(guī)條）是長輩在我們成長的過程當(dāng)中告訴我們蝠筑。而我們又聽進(jìn)去心里的。
有鳳來儀:
我發(fā)現(xiàn)呢揩懒，很多時(shí)候什乙，這些受苦，這些情緒和故事的混合體已球，是在我們拒絕和抗拒這些核心的痛苦感受時(shí)候衍生出來的
有鳳來儀:
比方@鄭 說的臣镣，那個(gè)場景當(dāng)中辅愿，最核心的痛苦體驗(yàn)，就是深深的被遺棄感忆某〉愦或許，還有深深的心碎弃舒。
有鳳來儀:
而當(dāng)我們?cè)敢獯蜷_自己的心癞埠，去看到，去允許和接納自己心中的被遺棄感和心碎的時(shí)候棒坏，那些故事燕差，會(huì)神奇地消失了。
有鳳來儀:
只剩下那個(gè)痛苦坝冕。
有鳳來儀:
那個(gè)原初的痛苦徒探。
鄭:
頭腦知道，要跳出來看喂窟。
但是還是會(huì)偶爾"失常"
有鳳來儀:
然后测暗，經(jīng)由我們面對(duì)這個(gè)痛苦，走過程磨澡，穿越內(nèi)在的這個(gè)痛苦碗啄，我們便可以穿越這個(gè)內(nèi)心的痛苦，從而讓自己內(nèi)在的傷痛稳摄，好起來一些
鄭:
嗯稚字。只能好起來一些
有鳳來儀:
「鄭：頭腦知道，要跳出來看厦酬。
但是還是會(huì)偶爾"失常"」
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是的胆描。我們的慣性模式，是抗拒仗阅。是埋怨他人昌讲。是當(dāng)一個(gè)受害者。
有鳳來儀:
這是人類很正常的反應(yīng)减噪。
但短绸，它并不會(huì)真正讓內(nèi)心的傷痛好起來，也不會(huì)帶來自己內(nèi)心的成長筹裕。
有鳳來儀:
「鄭：嗯醋闭。只能好起來一些」
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一次的面對(duì)，只能好起來一些朝卒。過去的創(chuàng)傷目尖，是不可能一次的看見，就一勞永逸的修復(fù)的扎运。
有鳳來儀:
同時(shí)瑟曲，更重要的是，一些內(nèi)心的核心感受：比如豪治，被遺棄感洞拨、心碎、我不夠好（或我不配得）负拟，是每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到的烦衣。
不是因?yàn)槟莻€(gè)曾經(jīng)誰傷害了自己，而是掩浙，因?yàn)樽约菏且粋€(gè)人花吟。身為一個(gè)人，必然會(huì)在成長的過程當(dāng)中受傷厨姚。只不過衅澈，不同的人，被受傷的對(duì)象不同谬墙。
有鳳來儀:
可能你是由于父母離婚而帶來的被遺棄感今布，而我，是因?yàn)槟赣H去世后拭抬，爸爸找了后媽而體驗(yàn)到的被遺棄感……
有鳳來儀:
只是故事不同部默。
有鳳來儀:
而那個(gè)被遺棄感，每個(gè)人心中都有造虎。
而那個(gè)感覺傅蹂，每個(gè)人都相同。
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作者：振鳳（有鳳來儀）
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