之前我有一個會員蛇尚，在給他上玩課以后芽唇，千叮嚀萬囑咐，一定要要注意保暖取劫，大強(qiáng)度運(yùn)動后是非常容易感冒的匆笤。結(jié)果他還是感冒了。今天在這里普及一下大強(qiáng)度運(yùn)動容易感冒的原理和怎么通過調(diào)理避免感冒的發(fā)生勇凭。
首先要肯定的是疚膊，適中的運(yùn)動量一定是有利于和促進(jìn)免疫機(jī)能的加強(qiáng)。研究表明虾标，經(jīng)常鍛煉者患感冒發(fā)燒的幾率要遠(yuǎn)低于不鍛煉者寓盗。
大強(qiáng)度運(yùn)動后容易感冒的原因有以下幾個方面：1.淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，增值能力明顯降低璧函。
2.主要免疫球蛋白含量減少傀蚌。3.運(yùn)動后血漿兒茶酚胺和應(yīng)激激素明顯升高，并由此導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少以及活性降低蘸吓。4.鼻腔中性粒細(xì)胞活性降低善炫，以及血液細(xì)胞氧化活性降低。5.機(jī)體抗病毒能力降低库继，淋巴細(xì)胞增殖作用降低箩艺。6.延遲性過敏反應(yīng)降低窜醉。7.肌肉細(xì)胞受損。等等因素艺谆。
調(diào)理方法分為兩大塊榨惰。
一：營養(yǎng)調(diào)理
1.糖的補(bǔ)充
2.谷氨酰胺的補(bǔ)充
3.抗氧化物的補(bǔ)充
4.微量元素的補(bǔ)充
二 運(yùn)動員的自我調(diào)理
