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我曾經(jīng)就是一個極度不自信的人春霍。從小學到大學砸西，用了接近10年的時間才走出不自信狀態(tài)！在這里，我只想說最能實操的方法芹枷，希望能幫到大家衅疙。
先說說我之前一些不自信的經(jīng)歷。
小時候因為不自信杖狼，家中來親戚做客的時候炼蛤，自己都不敢和家中親戚交流，能躲避盡量躲避蝶涩；
上課時從來沒有主動舉手回答過問題理朋，怕回答不好，怕大家嘲笑绿聘，哪怕知道答案也寧做沉默人嗽上；
班上組織集體活動的時候，最害怕分組熄攘，總是擔心別人不愿意和我在一組兽愤；
同學或者老師無意批評一句話，就能讓我整整郁悶一整天挪圾；
老家在三十六線小鄉(xiāng)村浅萧，高中之前從未去過縣城，害怕他人說自己是鄉(xiāng)下人哲思，更害怕自己啥都不會洼畅；
那個時候特別痛苦，也想了很多方法來提高自信棚赔，看了很多心靈雞湯的書籍帝簇，比如要學會接納自己呀，比如要尋找自己的優(yōu)勢呀靠益，比如每天起床對著鏡子贊美自己一下呀丧肴，balabala
尤其記得用每天對著鏡子贊美自己的方法，堅持了一個月胧后，然而除了假裝“很自信”外芋浮，一到現(xiàn)實交流，原形畢露壳快，換來更多的是自我懷疑途样。
直到上了大學很長一段時間后，才慢慢找到方法濒憋，才發(fā)現(xiàn)原來以前那些方法都是止浮于表面何暇，沒有抓住自信的本質(zhì)。
自信的本質(zhì)是什么凛驮？
自信的本質(zhì)就是內(nèi)心對自己的高度認可裆站！
一個自己內(nèi)心都不認可自己的人，卻假裝自己給自己灌輸很厲害很優(yōu)秀，這不是自己騙自己嘛宏胯。
自信不是憑空而來的羽嫡，不是每天刷牙洗臉前強行給自己洗腦一波，一遍遍說你是最優(yōu)秀的肩袍，你是最棒的杭棵，而是靠實踐培養(yǎng)出來的。
培養(yǎng)自信的兩個重要因素：實踐和正向反饋氛赐。兩者缺一不可魂爪！
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直接上實操方法：
1.找到自己比較喜歡的事情，制定一個小目標艰管。
比如滓侍，自己對閱讀感興趣，那就可以制定一個學習計劃（剛開始千萬不要太嚴格緊湊）牲芋，確定每天要看多少頁的書撩笆，什么時候?qū)憘€讀后感。
2.實踐缸浦，執(zhí)行夕冲。
按照制定的計劃每天堅持學習，最好做個表格用于打卡裂逐，更有儀式感耘擂。
3.輸出
嘗試把學到的東西進行輸出，尤其是現(xiàn)在輸出渠道有很多絮姆，比如在朋友圈、知乎秩霍、各類網(wǎng)站都行篙悯。
4.不斷循環(huán)1-3步。（不要問為什么铃绒，直接做就行）
5.當你輸出達到一定量時鸽照，會獲得一些正向反饋和表揚。
比如颠悬，你寫的文章別人點贊了矮燎，引起了共鳴，或者被其它人表揚了赔癌，這時候你會很開心诞外，感覺身上充滿了力量。
6.再次建立目標灾票，再實踐峡谊，重復1-4步。
如此反復，慢慢地自己對自己就會發(fā)至內(nèi)心的肯定既们，就建立起目標-實踐-反饋-目標-循環(huán)積累的長效機制濒析，自信就會向越滾越大，就像滾雪球一樣啥纸。
就類似于下圖号杏。
通過這樣的方法，培養(yǎng)自信才是靠譜有效的斯棒。
接下來盾致，再分享一些關于改變肢體語言提高自信的方法
1.??站著的時候，多練習把雙臂往外擴張或者雙臂叉腰姿勢（2分鐘左右）
咦名船，放錯了绰上，是下面這一張
2.坐的時候，可以嘗試保持下面的姿勢2分鐘
3.多運動渠驼，讓身體產(chǎn)生更多的睪丸酮蜈块，更能保持樂觀、自信
注意：睪丸酮不僅僅男生可以產(chǎn)生迷扇，女生也能產(chǎn)生的百揭。
百科定義：睪丸酮是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌蜓席，腎上腺亦分泌少量睪酮器一。
詳情可以見視頻：
總結(jié)下，真正的自信是培養(yǎng)起來的厨内，不能流于表面祈秕。通過制定小目標，實踐執(zhí)行雏胃，正向反饋達到一個循環(huán)的機制请毛，自信就會如滾雪球一樣，越滾越大瞭亮。
平撤椒拢可以多練習調(diào)整肢體姿勢來強化自信。
最后统翩，真正有實力有背景的人仙蚜，他們不會瞧不起別人，他們根本沒空瞧不起他人厂汗，他們更多的是給他人鼓勵委粉。反而那些瞧不起你的，看不起你的人娶桦，他們內(nèi)心也是不自信的艳丛。
希望大家都能擁有真正的自信匣掸，擁有美好的未來。
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本文作者：磚先生
微信公眾號：【磚先生談成長】-專注個人成長，職場姿勢（后臺回復：233戴差，可獲得精心挑選提高自信的書籍）
