有次凌晨三點(diǎn)入睡，早上8點(diǎn)起床杆烁，起的很晚牙丽，但是頭重腳輕。睡不好覺兔魂，一切都變糟糕剩岳。
煩躁了半天，當(dāng)晚早早睡覺，翌日晨起神清氣爽婶熬，煩惱一掃而空锌杀。
飽飽的睡眠唇牧，是最好的養(yǎng)生铅檩。
今天我們一起來聊聊睡眠話題仗颈。
1.
陽入于陰才能睡覺刻盐。
傍晚太陽會下山尚困，小鳥要?dú)w巢蠢箩，人也一樣。古人就是日落而息事甜。
2.
很多人熬夜谬泌，因?yàn)楣ぷ鳎驗(yàn)槭謾C(jī)電腦逻谦。夜生活太豐富掌实，讓人睡不好覺。
3.
惠州有位百歲老中醫(yī)邦马，還能正常為別人看病贱鼻，他的秘訣就是：日落而息，日出而作滋将，從不熬夜邻悬。順應(yīng)自然。
4.
睡前不要想太多事随闽，晚飯不要吃太刺激的東西父丰，不要過晚進(jìn)餐。飯后適當(dāng)活動掘宪。
5.
睡前熱水泡足蛾扇，用手心搓對側(cè)腳心，以心腎相交添诉。
有的人心脾兩虛屁桑，須健脾養(yǎng)心，亦可服用歸脾丸栏赴。
6.
睡前不要思慮過多蘑斧，拋卻一切煩心事。
一覺睡到天亮须眷，睡到自然醒竖瘾，是奢侈的事。
7.
睡前聽輕音樂花颗，助睡眠捕传。平臥于床，全身放松扩劝，閉目聽音樂庸论，慢慢會進(jìn)入夢鄉(xiāng)职辅。
8.
放松背部。
可以按壓聂示，心俞域携、肝俞、脾俞鱼喉、腎俞重點(diǎn)按壓;
9.
揉腹秀鞭。
平臥在床，掌心放在肚臍扛禽，另一個手敷在手背上锋边，順時針揉36下，逆時針揉36下编曼，既可促進(jìn)睡眠豆巨，又可減肥;
按揉印堂穴;
針灸內(nèi)關(guān)、神門灵巧，三陰交搀矫，太溪、足三里刻肄。
10.
a.情緒緊張瓤球，壓力大：
桂圓肉六克，酸棗仁九克敏弃，茯苓九克卦羡。
水煎當(dāng)茶飲，補(bǔ)血麦到，安神绿饵，助眠。
b.肝氣郁結(jié)
用逍遙散瓶颠。如果有口干口苦拟赊，容易煩躁，用加味逍遙散粹淋。
亦可以按壓太沖和合谷吸祟。
祝君好眠。
