主持人開場（3分鐘）

記得有位哲人說過：“人生最曼妙的風(fēng)景癞志，莫過于提升效能往枷，平衡工作、學(xué)習(xí)和生活”，HI错洁，大家早上好秉宿！我是學(xué)習(xí)委員景升平，風(fēng)景的景屯碴，提升的升描睦，平安的平，英文名叫邁克导而，本次班會的主持人忱叭，來自二組的17號學(xué)員。很榮幸今艺，本次班級晨會由咱們二組來承辦韵丑，首先介紹一下本次班會的會務(wù)組成員，他們分別是：（同時確認(rèn)人員是否到位）

時間大臣：潘勇

記錄大臣：朗潔虚缎、彭勇

排麥大臣：曹成松

下面我簡要介紹一下今天的會議流程：一共有5個環(huán)節(jié)

環(huán)節(jié)一撵彻、班級情況匯報(bào)及優(yōu)秀學(xué)員分享（20分鐘）

?副班長王玉珍匯報(bào)咱們1班過去一周踐行情況（4分鐘）

?優(yōu)秀學(xué)員代表（8名）分享踐行心得，收獲和喜悅实牡，每人2分鐘（16分鐘）

環(huán)節(jié)二陌僵、行動三角形講解（20分鐘）

?教練回顧上周作業(yè)各組完成情況（3分鐘）

?曉雨教練講解易效能時間管理1階課程行動三角形之“收集”（8分鐘）

?并請3名學(xué)員分享自己對清空大腦的心得（9分鐘）

環(huán)節(jié)三、話題探索（10分鐘）

?給出易經(jīng)屯卦中的一段話(1分鐘)

?邀請2位學(xué)員結(jié)合自身易效能踐行情況创坞，分享自己對易經(jīng)這段話的理解（6分鐘）

?請大頭教練解讀屯卦（3分鐘）

環(huán)節(jié)四碗短、會議總結(jié)（4分鐘）

?主持人總結(jié)本次會議成果（1分鐘）

?布置下周作業(yè)（2分鐘）

?宣布下周承辦班會的小組。（1分鐘）

環(huán)節(jié)五题涨、互動答疑（20分鐘）

?教練和學(xué)員互動答疑豪椿，進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，互動與交流携栋，本環(huán)節(jié)自愿參加搭盾，不做出勤考核，有事情同學(xué)可以先行離開婉支。

今天是我們153期學(xué)員踐行易效能的第二周鸯隅，過去的二周，相信大家對易效能的踐行有了更多的心得和感受向挖，大家一定有話要說蝌以，下面我們趕緊進(jìn)入第一個環(huán)節(jié)，班級情況匯報(bào)及優(yōu)秀學(xué)員分享何之，有請班長黃素紅給大家做本周班級踐行情況匯報(bào)跟畅。

一、班級情況匯報(bào)及優(yōu)秀學(xué)員分享（20分鐘）

1）副班長王玉珍匯報(bào)：（4分鐘）

尊敬的各位教練和153期1班的所有學(xué)員們:

大家早上好溶推，非常感謝班委對我的信任徊件，我是1組01號副班長王玉珍奸攻，來自江西吉安。今天由我來給大家匯報(bào)各個小組的踐行周總結(jié)虱痕。在總結(jié)之前我也簡單說一下我踐行14天的收獲吧睹耐，第一，通過易效能認(rèn)識了一群良師益友部翘；第二硝训、通過90天打卡讓我愛上了早睡早起和運(yùn)動，第三，通過玩日歷、清單剧腻，印象筆記等軟件卜录，結(jié)合蕃茄鐘的使用，讓我的工作和生活有所改善。感恩易效能，感恩葉老師。

時間真的過得很快彰导，從4月2日起一周又過去了。首先敲茄，在這一周里每組學(xué)員都有用心去踐行位谋，每天都會去參加早起打卡和朋友圈分享，而且有很多同學(xué)開始寫個人周檢視和簡書了堰燎，以及思維導(dǎo)圖掏父。上周作業(yè)完成率已達(dá)到80%以上。周六有1秆剪、2赊淑、3、5組的組長帶領(lǐng)自己的組員在云之家和微信群內(nèi)體驗(yàn)開小組會議了仅讽；通過小組會議增進(jìn)了組員們的感情交流陶缺，和分享各自的踐行收獲，以及存在的問題等洁灵，例如：一組小組會議中饱岸，每一們組員都積極發(fā)言：其中10號于心同學(xué)成功減肥10斤，06號李文輝同學(xué)通過踐行重新找到自我徽千，去影響到公司的人了苫费，04號熊麗嬌懷著幾個月的寶寶還在努力堅(jiān)持打卡，有效地陪伴家人双抽。二組會議中百框，了解到各個組員能夠積極打卡，例如14號區(qū)洛錡老師愛分享牍汹，并不斷鼓勵組員踐行铐维，15號張金英非常學(xué)習(xí)柬泽，摸索，堅(jiān)持方椎。19號潘勇，有踐行經(jīng)驗(yàn)钧嘶，并愿意及時幫助需要的伙伴棠众。12曹成松是打卡明星，起到帶動的作用有决。三組組員們非常棒闸拿，90%以上全員在6點(diǎn)前打完卡，上周作業(yè)完成的很全面书幕。29李建華同學(xué)通過思維導(dǎo)圖和簡書來分享他的學(xué)習(xí)新荤。27號陳思妍也多次分享她的個人檢視。還有22號吳小堅(jiān)台汇，24號易廷玲組員他們也很棒苛骨。特別是四組鄭鵬同學(xué)很有責(zé)任感，有擔(dān)當(dāng)苟呐，努力帶好小組們痒芝，34號李紹斌也是每天積極打卡，成為其他組員標(biāo)桿牵素。五組組長44號鄧木利執(zhí)行力很強(qiáng)严衬、很愛學(xué)習(xí)，帶著組員體驗(yàn)了一下微信空中小組檢視笆呆。43號范麗君请琳、45號祝勇同學(xué)他倆每天都是5點(diǎn)多早起；六組組長59楊清赠幕，近期身體欠佳俄精，家中也有事，但她還領(lǐng)著小組完成各項(xiàng)打卡和作業(yè)榕堰，精神可嘉嘀倒！54號盧曼珣同學(xué)都是起得較早也經(jīng)常發(fā)簡書分享；七組組長62號李俊媚很熱心地服務(wù)組員局冰、并積極參與班級工作测蘑。奉蘭翠是組里的能量大姐，滿滿的正能量康二。八組組長劉婷婷碳胳，有豐富踐行經(jīng)驗(yàn)，沫勿，也很用心引領(lǐng)著小組成員打卡踐行挨约。愿意不斷地幫助別人來成就自己味混。通過這十幾天的實(shí)踐，大部分組員都在不斷地成長和改變诫惭，當(dāng)然可能還有一些組員由于工作或其他的原因沒有真正參與這個90天為時間軸的游戲翁锡。要想在易效能拿到你所要的結(jié)果，一定要做到大頭教練所說的：泡夕土，玩馆衔，愛三動作。這種體驗(yàn)是美妙的怨绣。

大家一起看看班級積分榜的排名角溃，目前是1組獲得第1名，第二名是3組篮撑，第三名是6組减细。所以請各組組員積極參于易效能的線上線下的活動，不明白的請咨詢班委和教練組赢笨，在最后非常感謝我們的班委黃素紅未蝌、劉麗紅、學(xué)習(xí)委員佘映云茧妒，景升平树埠，秘書長廖小燕，以及各小組的組長都非常愿意付出和做出表率嘶伟。相信我們一班在未來的踐行日子里一定會越來越好了怎憋，另外在此感謝曉冰教練，茹丹教練九昧、文豪教練绊袋，還有大頭教練，曉雨主教練铸鹰，感恩有你們陪伴和幫助癌别。

最句我用一句話總結(jié)此次講話：愿大家在這個90天的日子好好踐行易效能的時間管理，并且找到自己愛上自己蹋笼，真正讓自己的生命燦爛如花展姐。

二、學(xué)員分享：

學(xué)員分享（2組景升平）（2分鐘）

“我想和大家分享的是剖毯，我在易效能的三個標(biāo)簽：學(xué)習(xí)者圾笨、踐行者和引領(lǐng)者，這三個標(biāo)簽分別對應(yīng)了：過去逊谋、現(xiàn)在和未來三個不同的時間軸擂达。

過去的我，是一個易效能的學(xué)習(xí)者胶滋，結(jié)緣易效能源于喜馬拉雅板鬓，2016年的9月份無意中看到了易效能時間管理的音頻課程悲敷，起初有點(diǎn)不屑于這樣的課程，因?yàn)楸救藦氖鹿芾砉ぷ骱芏嗄昙罅睿犨^無數(shù)的管理課程后德，包括時間管理方面的書籍也看過不少，比如《高效能人士的七個習(xí)慣》抄腔、《吃掉那只青蛙》等瓢湃，抱著一種挑刺的心態(tài)來聽這樣的課程，看葉老師到底能講出什么新玩意來妓柜。說老實(shí)話箱季，聽完這100講涯穷，葉老師的理論沒有打動我棍掐，打動我的是各種效能工具的高效使用，因?yàn)槲冶救藦氖碌氖荌T行業(yè)拷况，對軟件的使用作煌、對效率的追求一直是抱著與時俱進(jìn)和學(xué)習(xí)的態(tài)度，所以那時心理上基本上接受了易效能的道術(shù)器用的理念赚瘦。而真正讓我下定決心參加易效能線上課程的是在讀了《善于時間》這本書之后粟誓，部落化學(xué)習(xí)、社群化學(xué)習(xí)啟發(fā)了我起意，一個人靠自己去改變自己其實(shí)是很難的鹰服，需要有一個環(huán)境、有這樣一群志同道合的朋友圈揽咕，依靠團(tuán)隊(duì)的力量悲酷，相互影響、共同踐行才能學(xué)以致用亲善，徹底改變自己设易。

現(xiàn)在的我，是一個易效能的踐行者蛹头，從3月27日到現(xiàn)在顿肺，二周的踐行，我對自己的前半生進(jìn)行了徹底反思和梳理渣蜗，從高空系統(tǒng)到人生跑道屠尊、從早睡早起到每天運(yùn)動，從紙質(zhì)記錄到效能工具耕拷，從90天目標(biāo)到每天三只青蛙知染，不斷結(jié)合自身情況，運(yùn)用易效能的思維來完善自己斑胜。目前控淡，自認(rèn)為做的不錯的地方是早睡嫌吠、早起和每天運(yùn)動，不足的地方是掺炭，收集辫诅、排程的預(yù)測力不夠、目標(biāo)的專注力還不強(qiáng)涧狮，由于不規(guī)律和經(jīng)常性的出差炕矮，原來制訂的計(jì)劃被打亂、青蛙消滅的不夠徹底

未來的我者冤，是一個易效能的引領(lǐng)者肤视，記得葉老師說過，真正的學(xué)習(xí)是教會別人涉枫，正所謂教學(xué)相長邢滑。任何一門技術(shù)的掌握，如果你把自己定位成一個學(xué)習(xí)者愿汰，你的學(xué)習(xí)效果只能達(dá)到25%困后，如果你通過學(xué)習(xí)運(yùn)用到你的實(shí)際的工作和生活中，你的學(xué)習(xí)效果將會提高到75%衬廷，而如果你不但自己踐行摇予、同時用你踐行當(dāng)中獲得的經(jīng)驗(yàn)去引領(lǐng)別人、教會別人吗跋，你的效能將是最大的侧戴，學(xué)習(xí)效果能夠達(dá)到90%以上，用生命去影響生命跌宛，我愿意成為這樣的人酗宋，做一個能量和效能的傳播者≈雀裕”

學(xué)員分享（1組組員麥靜儀）（2分鐘）

我是來自廣州的麥靜儀本缠，三個標(biāo)簽：12歲小升初兒子的媽媽，面向外企提供公司設(shè)立經(jīng)營管理等商務(wù)咨詢服務(wù)入问，從3月參加24期深圳親子班開始走進(jìn)易效能丹锹，為了成為孩子的榜樣決心走進(jìn)1階課堂開始親身踐行》沂В【我的90天目標(biāo)】

初期目標(biāo)重點(diǎn)落在早睡早起楣黍、學(xué)習(xí)、運(yùn)動三件事棱烂。

【總結(jié)/分享】

早睡早起：之前超過12點(diǎn)睡租漂，早上7點(diǎn)多起床的，踐行后從最初6:30逐漸提前到6點(diǎn)，第一次班級晨會當(dāng)排麥大臣5:30起哩治，這是從來沒有過的秃踩。開始老公不太支持，說影響他和孩子睡眠业筏，后來起床盡量不發(fā)出聲憔杨，家人也習(xí)慣了。

反思:通過學(xué)習(xí)完易效能1階課程蒜胖，覺察到許多習(xí)慣都有待改善消别。早上6:30起床打卡發(fā)現(xiàn)自己已成小組的蝸牛。早上跑完步就沒有時間寫反思了台谢。經(jīng)過調(diào)整逐漸找到適合自己的早起清單寻狂，需要固定下來成為習(xí)慣：6:00起床打卡，6:15-7:00晨跑朋沮，7:00-7:30洗澡吃早餐蛇券，7:30-8:30晨間日記、反思朽们、聽書怀读。一天花1%時間反思诉位，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)骑脱。

工作:3月日程安排比較緊張，主要是為客戶提供優(yōu)質(zhì)的商務(wù)咨詢服務(wù)苍糠，與客戶面談叁丧、回復(fù)重要問題，策劃講座岳瞭，匯總外商投資最新政策等拥娄。通過清空大腦記錄、排程瞳筏、吃青蛙稚瘾、吃番茄鐘等方法，將一周日程安排得算是井井有條姚炕。還發(fā)現(xiàn)電腦郵箱outlook也有期限設(shè)定功能摊欠，對工作事項(xiàng)管理很有效。現(xiàn)在基本是當(dāng)日事當(dāng)日畢柱宦，不會遺漏事項(xiàng)些椒。接下來要完善一個月內(nèi)及三個月內(nèi)的項(xiàng)目排程未能完成更具體的排程。

家庭:與孩子共同參與時間管理親子班的踐行快有2個月了掸刊，之前是每天關(guān)注記錄孩子的作息時間學(xué)習(xí)習(xí)慣免糕，現(xiàn)在自己也開始走出舒適區(qū)踐行時間管理，以身作則與孩子一起成長一起進(jìn)步。孩子爸爸通過我的記錄及時了解到孩子的變化及時有效溝通石窑。每周一次與家里長輩聚會牌芋，老少兼顧。

學(xué)習(xí):基本已經(jīng)掌握日歷與OminiF記錄排程松逊。學(xué)會用簡書姜贡、云之家，收獲很多棺棵。接下來要學(xué)會如何用印象筆記寫日記楼咳，還有學(xué)會議記錄。每日跑步時反復(fù)聽時間管理網(wǎng)課3節(jié)內(nèi)容烛恤，印象更深母怜。接下來要購買閱讀《善用時間》。堅(jiān)持了一年在“有書共讀”app讀書的習(xí)慣要保持下去缚柏。

感恩:感謝踐行紅包群的朋友很給力苹熏，時時關(guān)注我的目標(biāo)完成情況，感覺自己的進(jìn)步或許也在影響著關(guān)注我的朋友币喧。感恩到我們第1組的伙伴們轨域，一個個都是那么正能量，一個個都是我的榜樣杀餐。尤其上周日我們組組織第一次班級晨會干发，全組積極齊心的樣子，讓我感受特深史翘。副班長玉珍姐枉长、學(xué)習(xí)委員映云、組長彭亮都是那么熱心負(fù)責(zé)琼讽，直接語音通話溝通必峰，提前在云之家多次測試，非常高效給力钻蹬。從陌生到熟悉吼蚁，一起努力從線下轉(zhuǎn)變?yōu)榫€上人生，相信我們能夠繼續(xù)走得更好更遠(yuǎn)问欠！

學(xué)員分享（3組25號馬月光）（2分鐘）

三個標(biāo)簽：深圳的東北人肝匆；兩個男孩父親；企業(yè)經(jīng)營承攬溅潜。

分享：結(jié)緣易效能术唬，源自我生命中一位貴人的指引。參加線下學(xué)習(xí)前滚澜，我對時間管理粗仓、對易效能都沒有接觸過，對自己的日常管理，完全是自發(fā)借浊、源自本能的一種管理塘淑，現(xiàn)在看來，確實(shí)很膚淺蚂斤。經(jīng)過兩天學(xué)習(xí)存捺，我深深的被葉武斌老師的魅力所吸引，對時間管理產(chǎn)生了很大的興趣曙蒸，對自己的未來充滿了憧憬捌治，同時也對自己需要補(bǔ)習(xí)大量的知識產(chǎn)生了壓力。經(jīng)過課后17天的游戲纽窟，或者稱作是群體學(xué)習(xí)肖油，對我的觸動很大。隨著對易效能的踐行臂港，平日養(yǎng)成的習(xí)慣在慢慢改變森枪，每日都有新收獲、新感悟审孽。在這里我要感謝三組的組員县袱、組長，還有一班班委同學(xué)和各位教練的監(jiān)督和鼓勵佑力，感謝他們的每日陪伴式散。

檢視：

（1）每日能夠早起，堅(jiān)持晨運(yùn)搓萧。在愛人的陪伴下杂数，每日沐浴著初升的陽光宛畦，呼吸著清新的空氣瘸洛，兩人并肩慢跑在操場上，心中無比的舒暢和滿足次和。

（2）工作安排能夠逐步條理化反肋。緊急的事情立即做，重要的事情優(yōu)先做踏施，力爭不拖延石蔗，感覺心理壓力在減輕，工作效率在提高畅形。

（3）整個人的精神面貌有很大改觀养距。早睡早起，鍛煉身體日熬，心情愉悅棍厌，自信增強(qiáng)。

計(jì)劃：

（1）隨著omnifocus收件箱的清空，開始思考自己中長期的規(guī)劃耘纱。

（2）學(xué)習(xí)使用印象筆記敬肚，從班會、小組會的資料搜集開始束析，分門別類的搜集整理有用的資料艳馒，爭取做到一次搞定，終生受益员寇。

（3）練習(xí)使用番茄鐘弄慰，專注做一件事，提高工作效率蝶锋。

（4）科學(xué)鍛煉身體曹动。

感悟：

不做完美主義者，做行動的巨人牲览。

寧可爛開始墓陈，不要不開始。

心中有夢第献，就去追贡必。

祝大家夢想成真！

學(xué)員分享（4組張玉梅）（2分鐘）

【90天目標(biāo)】

1庸毫、5:30起床

2仔拟、6點(diǎn)晨跑至少2公里

3、讀5本書

【踐行情況】

2017年3月21日飒赃，帶著提高工作和生活效能的期待走進(jìn)易效能時間管理課堂利花，我被葉武濱老師“如何過一天，就是如何過一生”深深打動载佳，讓我對時間1管理有了更深的認(rèn)識炒事。葉老師深入淺出地傳授“收集、明確意義蔫慧、組織整理挠乳、深思、參與/行動”五個流程的實(shí)踐方法姑躲，教導(dǎo)我們借助行之有效的工具和軟件睡扬，讓每一天都過得更有效能。

早起和跑步是我一直想做卻沒有做的事黍析，這次時間管理課程讓我卖怜，下定決心去做這兩件事情。現(xiàn)在我已經(jīng)堅(jiān)持了十八天阐枣，從未中斷過马靠，這份堅(jiān)持讓我小有成就感牍戚，我會一直堅(jiān)持下去，因?yàn)樵缙鸷团懿阶屛业纳眢w更健康虑粥，做事更有毅力如孝。

學(xué)員分享（5組范麗君）（2分鐘）

緣起：2016年年初思想妹同學(xué)媽媽曉雨分享了時間管理的課程，抱著讓孩子改變做事拖拉的習(xí)慣娩贷，我也在2017年3月21日走了時間管理初階的課堂第晰，并開始了90天的游戲之旅,也啟動了開掛人生......

記錄新的一周的進(jìn)步和心得，先總結(jié)簡書上上周的進(jìn)步：

1彬祖、晚十早五茁瘦，把一天作息時間推前一小時

2、堅(jiān)持晨跑2公里

3储笑、清空大腦用OmniFocus和Calendar來搜集甜熔、整理和執(zhí)行事件

4、下載各種效能工具今天驚喜發(fā)現(xiàn)竟然有人打賞了突倍，激勵人心啊

本周堅(jiān)持上周三點(diǎn)腔稀，還有其他的小驚喜哦~~~

1、和孩子一起啟用番茄工作法（25分鐘學(xué)習(xí)羽历，5分鐘休息）焊虏，她們學(xué)習(xí)同時我工作，一片祥和景象秕磷。推薦用“嘀嗒”app诵闭，方便操作和特效的提醒聲音都是孩子所喜歡的。

2澎嚣、我用晨跑中趣聞和美景的分享替代了煩躁的叫早疏尿，讓孩子在身心愉悅中醒來。讓孩子了解我的堅(jiān)持易桃，潛移默化褥琐。

3、感召了2個朋友參加4月份深圳157班初級班級颈抚，幫助別人踩衩，提高一點(diǎn)個人影響力。

4贩汉、堅(jiān)持朋友圈的早起和跑步打卡，讓一些平常不聯(lián)系不互動的朋友锚赤，有了了解我的興趣匹舞，也能對他們有一些觸動。

5线脚、下決心開始樊登讀書會赐稽，開啟一年50本書的目標(biāo)

6叫榕、每周六用心做一頓午飯，溫馨融洽

本周作業(yè)完成情況：

1:閱讀《善用時間》第一章

2:聽喜馬拉雅葉武濱時間管理100講其中21講

3 :完成和諧性90天的目標(biāo)姊舵，在自己紅包踐行群或者朋友圈晰绎。

4:堅(jiān)持每天在朋友圈打卡！

學(xué)員分享（5組王威）（2分鐘）

我自己最大的收獲分享如下:

早起:

能每天堅(jiān)持5:30之前早起括丁，享受早上安靜的時刻荞下。從剛開始幾天有壓力，堅(jiān)持到今天第17天越來越容易了史飞。每日早起后的2小時的內(nèi)容尖昏，主要圍繞在

①早起群里朋友圈打卡

②感恩冥想跟隨錄音或默背模版

③寫晨間日記反思檢視+記錄+計(jì)劃當(dāng)日的青蛙事件安排

④聽2節(jié)時間管理十堂課＋3堂課+100講錄音，盡可能的將重要的內(nèi)容記錄在日記里面构资。

⑤飲水-廁所-稱體重

這五項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行抽诉，算是當(dāng)做一種儀式感來強(qiáng)化自己養(yǎng)成早起習(xí)慣。

反思:

第一周反思覺察到自己與本組其他隊(duì)員的互動少吐绵，這一周開始有意識的增加了跟其中早起的組員互動迹淌，點(diǎn)贊。

90天的初期1個月自己的目標(biāo)及每日三件要事設(shè)定的比較務(wù)實(shí)己单，重點(diǎn)落在利用早起打卡習(xí)慣巍沙，完成每日冥想、晨起日記及安靜學(xué)習(xí)三件要事荷鼠。打字速度慢句携，打卡發(fā)朋友圈及寫日記基本至少要40分鐘。

工作及學(xué)習(xí):

第二周的日程安排因假期減少一些允乐，重點(diǎn)落在生活中圍繞90天目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)矮嫉，學(xué)習(xí)易效能十堂課＋閱讀《善用時間》第一章，其他金剛智慧體系的三本書《能斷金剛》《業(yè)力管理》及《愛種子》的每周線下讀書會牍疏，業(yè)力伙伴聚會討論的踐行蠢笋，兩個群里的分享。

另外參照第一章的內(nèi)容鳞陨，自己分別溝通邀約了線下6位未學(xué)習(xí)時間管理及金剛體系的朋友組建互助小組昨寞，約定好從下周開始每周一次的聚會見面，打算邊學(xué)教授給身邊伙伴厦滤。

還成功的推薦了三個朋友報(bào)名易效能的課程援岩，自己也預(yù)約好4月份PPT及五月份深圳3階課程。

學(xué)習(xí)閱讀及軟件方面

1.已經(jīng)將晨間日記全部保存在印象筆記中掏导，模版導(dǎo)入了但還沒使用起來享怀。

2.使用簡書分享7篇，其中1階收獲2篇趟咆，周檢視1篇添瓷，番茄工作法文字版1篇梅屉，閱讀《人工智能時代的讀書筆記》1篇，晨間日記2篇均分享給群里伙伴鳞贷。文字內(nèi)容都是真實(shí)的感受坯汤，構(gòu)思排版及文采沒做細(xì)致的考究，屬于初期的嘗試記錄階段搀愧，有待未來的進(jìn)步提高惰聂。

3.日歷每天都在使用，尤其盡可能將4月份所有安排好的固定事項(xiàng)錄入妈橄，每天每周規(guī)律性固定的內(nèi)容也都錄入日歷中庶近。每天上午查看日歷，并隨時將約定好的事件輸入進(jìn)去眷蚓。

4. OminiFoucus也有開始在用鼻种，基本做到抽空記錄想法-查看-排程。

5.每日堅(jiān)持聽時間管理網(wǎng)課3節(jié)內(nèi)容沙热，1-2節(jié)金剛智慧錄音叉钥。

家庭:

增加了親子時間，每晚斷網(wǎng)1小時陪伴女兒篙贸，跟女兒聊天并一起做仰臥起坐投队，睡前聽樊登讀書會1本書。進(jìn)行3次親子活動爵川，2次家庭聚會敷鸦。每周高效1-2個小時跟父母交流，關(guān)心他們?nèi)粘寝贡！?/p>

阻力:

1.沒養(yǎng)成寫作習(xí)慣扒披，使用簡書及印象筆記軟件記錄文字都在摸索。

2.連續(xù)5:30早起還不能10:30準(zhǔn)時睡覺圃泡，偶爾下午感覺累碟案，適當(dāng)減少了一些事項(xiàng)，補(bǔ)充一些睡眠颇蜡。

3.鍛煉身體的各項(xiàng)運(yùn)動持續(xù)進(jìn)行中价说，瑜伽，騎車风秤，走路量都有增加鳖目。

歲月靜好，在易效能的社群及金剛智慧學(xué)友的精進(jìn)修行里綻放生命之花!

學(xué)員分享（6組王沁）（2分鐘）

三個標(biāo)簽：質(zhì)量管理者唁情，退休人員疑苔，審核員

我的90天目標(biāo):

目標(biāo)1：早6晚11有規(guī)律的生活

目標(biāo)2：每天運(yùn)動1小時

目標(biāo)3：每天晚餐少吃，晚上泡腳甸鸟，梳頭惦费，按摩

早起:

能每天堅(jiān)持6：00之前早起，享受早上安靜的時刻抢韭，喝一杯檸檬蜂蜜水薪贫，或聽《善用時間》或回看葉老師視頻，做記錄刻恭，寫晨間日記瞧省，然后從床上起來，出去跑步3公里鳍贾，吃早餐鞍匾，洗澡，這時剛剛好9骑科；00橡淑，準(zhǔn)備到書房，開始吃青蛙咆爽。因?yàn)槌块g日記已經(jīng)安排了今日青蛙梁棠，所以，從容的開始斗埂，感覺很好符糊。不足的是，番茄鐘用的不是很規(guī)矩呛凶，有時候到點(diǎn)了也不起身男娄。

早睡

一直覺得早睡是不可能實(shí)現(xiàn)的，至少不能堅(jiān)持漾稀，但是模闲，今年的清明節(jié)，我給父母掃墓時發(fā)誓從那天開始每天一定早睡（11：00）县好，我要盡量延長我看父母的時間围橡。以前每年我都是和哥哥、女兒一起給父母掃墓缕贡，但是去年我哥哥走了翁授，今年我女兒懷孕在身匙握，我也拒絕跟其他人一起去看父母泳秀，我一個人在父母面前，突然覺得活著力九、健康地活著是多么重要谍倦，我哭著在父母面前發(fā)了誓塞赂。所以，我現(xiàn)在每天都能早睡昼蛀，感謝清明節(jié)的時機(jī)來的剛剛好宴猾，請爸爸媽媽監(jiān)督我圆存。用視野改變了自己、克服了我的頑疾仇哆，注重身體健康沦辙！

冥想:

已經(jīng)開始每天一次的冥想，自己的注意力得到了提高讹剔，甚至現(xiàn)在每天晚上都有一種儀式感油讯。

家庭:

我已經(jīng)將易效能傳播到了女兒、女婿延欠，特備是女婿陌兑，和我一起研究IT工具，我也將二階由捎，三階班轉(zhuǎn)讓給他兔综，希望能對他的事業(yè)有幫助，同時進(jìn)一步影響我女兒隅俘，全家泡在易效能里邻奠，最終影響他們的孩子，我的外孫为居，呵呵碌宴。

學(xué)習(xí):

1.感謝丁老師和群里的小伙伴，讓我對印象筆記有了進(jìn)一步了解蒙畴，將自己的思路進(jìn)一步理清贰镣，建立了9個方面的筆記本，做好了分類膳凝。接下來碑隆，我將進(jìn)一步使用OmniFocus記錄，清空大腦蹬音，做好排程上煤。群里小伙伴的簡書學(xué)習(xí)收獲很大，使用云之家參與周日小組晨會著淆，收獲很多劫狠。

2.組建自己紅包群，每日分享永部；但是很多人還是覺得不理解独泞。

3.每日堅(jiān)持聽時間管理網(wǎng)課

閱讀:

開始閱讀《善用時間》計(jì)劃三周內(nèi)讀完。

阻力:

感覺OmniFocus運(yùn)用還是有些混亂苔埋，感覺不到它的強(qiáng)大懦砂。準(zhǔn)備用兩周時間，通過各種嘗試來深刻體會它，清空大腦不是那么容易荞膘。

運(yùn)動

每天運(yùn)動1小時罚随，跑步時，看風(fēng)景衫画，內(nèi)心安靜毫炉，感覺很好瓮栗。但也可以有杜仲形式削罩，跳舞、練瑜伽费奸。

感恩:

感恩易效能第四小組群里的關(guān)注弥激。我們組伙伴都非常棒，真心點(diǎn)贊愿阐。

感恩每周有班級交流微服。

讓我們的什么燦爛如花。

學(xué)員分享（7組康翠玲）（2分鐘）

三個標(biāo)簽：康翠玲缨历、一個10歲孩子的媽媽以蕴、一個工作狂

工作：

每天都會按照葉老師的方法去吃青蛙，讓工作變得更有動力和方向性辛孵，懂得了要事優(yōu)先丛肮，專注高效地去做事。雖然在工作的過程中魄缚，還時常會出現(xiàn)緊急的事情影響我的原計(jì)劃好的工作宝与，但跟之前相較我的工作變得有條理多了。

家庭：

連續(xù)晨跑了一周后冶匹，影響到孩子上周開始每天陪我晨跑3-5公里习劫，風(fēng)雨無阻。而且他也開始用蕃茄鐘做作業(yè)嚼隘，他做作業(yè)的專注度和效率比之前提高了很多诽里。

我之前是一個工作狂，基本上都以工作為重飞蛹，但我這兩周都能從忙碌的工作之余抽出點(diǎn)時間回歸到我的家庭谤狡，陪伴家人。

學(xué)習(xí)：

學(xué)習(xí)應(yīng)用云之家桩皿、開始嘗試用siri幫我忘記“備忘錄”豌汇，一有什么事情，我就會馬上記錄起來泄隔，更新自己的日程拒贱。4月份的日程已經(jīng)全部排好。

閱讀：

《善用時間》、《活法》逻澳、《逆向管理》

早起：

能每天堅(jiān)持五點(diǎn)左右起床闸天，定義好當(dāng)天的三只青蛙，然后就去晨跑斜做，每天都可以能量滿滿地上班去苞氮。

反思：

由于剛開始踐行易效能、對手機(jī)的應(yīng)用軟件也不熟悉瓤逼，所以這段時間拿著手機(jī)的時間長了很多笼吟，再加上工作這邊排得很滿，所以再怎么早起都感覺自己的時間不夠用霸旗。對小組各成員的關(guān)心不足贷帮，在群里的互動少。我要學(xué)習(xí)和應(yīng)用的方方面面還有很多诱告，但我相信只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)撵枢，我一定能夠成為一個“快工作、慢生活”的人精居！向著我的詩歌和遠(yuǎn)方進(jìn)發(fā)锄禽！

感恩：

感謝易效能！感謝葉老師以及所有的教練們靴姿！感謝7組伙伴們的陪伴沃但！感謝家人的支持！感謝老板的鼓勵空猜！

易效能绽慈，一起來，更精彩!

學(xué)員分享（8組劉婷婷）（2分鐘）

我的三個標(biāo)簽：

第一個標(biāo)簽：生活在廣州的山東人辈毯，五歲女兒的保姆

第二個標(biāo)簽：正面管教理論學(xué)習(xí)實(shí)踐者

第三個標(biāo)簽：被易效能影響和改變的踐行者

首先感恩遇見大家坝疼！我今天分享的主題是自己是一切的根源，反思力谆沃，在易效能的100天踐行中钝凶，感恩大家陪伴，在大家的影響和鼓勵下唁影，讓我不斷反思耕陷，審視自己。

反思力是怎樣在我身上產(chǎn)生作用的呢

第一是“爛開始好結(jié)果”

處女座的我据沈，這句話格外受用哟沫，從這句開始——改變漸漸的發(fā)生了！

這是在100天踐行中給我上的第一課锌介，葉老師親自為我們主持開幕儀式嗜诀，可以感受到每一個同學(xué)壓抑不住的興奮和掩飾不住的期待猾警，恨不得明天就馬上開始進(jìn)入踐行，回到班級隆敢，全班同學(xué)在班主任的帶領(lǐng)下发皿，選班委，120名同學(xué)分組拂蝎，踐行規(guī)則等等的準(zhǔn)備工作穴墅，馬上開始了，包括馬上開周六周檢視會温自，這么多的第一次玄货，對于彷徨不知所措的同學(xué)們，聽到最多的就是這句“爛開始好結(jié)果”大家互相鼓勵著捣作，一起度過了這所謂的“爛開始”誉结，經(jīng)過不斷的調(diào)整，最終收獲了我們今天的畢業(yè)典禮“好結(jié)果”券躁！

讓我明白完美重要，但開始更重要掉盅，一切在執(zhí)行中反思也拜，修正，繼續(xù)趾痘，再反思慢哈，再修正，一直在這樣的反復(fù)延續(xù)中永票，提升卵贱，改變。只要堅(jiān)持最終會得到一個燦爛發(fā)光的生命侣集。

第二次是每周寶貴的周檢視時間键俱，總結(jié)、反思世分、補(bǔ)充能量编振！

成為10組的組長，這是我最大的榮幸臭埋，因組長每周都跑不掉分享踪央，真是有時慶幸有時愁啊，“慶幸”的是又有機(jī)會分享瓢阴，因?yàn)槊恳淮畏窒矶际菍?shí)戰(zhàn)的鍛煉畅蹂，讓我從緊張，到不緊張荣恐，從開始反復(fù)修改稿子到只需要提綱液斜，“愁”的是，沒有認(rèn)真踐行的周就不知道分享什么，內(nèi)容變的空洞無味旗唁，壓力山大下暗自發(fā)愿“下周一定要認(rèn)真踐行”畦浓，又把我從偷懶的道路上拉了回來，這也讓我深刻的體會了“服務(wù)的人越多效能越大”检疫。我們21班是一個強(qiáng)大的能量場讶请，每次開完晨會都會讓大家信心倍增，再一次熱情的投入到提升改變中屎媳！也應(yīng)證了“一個人走的快夺溢，一群人走的遠(yuǎn)”。

第三烛谊，一次只養(yǎng)成一個習(xí)慣

我什么都想抓风响，什么都做不好，最后甚至開始反感自己丹禀，反感不能馬上開始状勤，不能說到做到，不能堅(jiān)持双泪，說的好做不好持搜，感受到虛偽的存在，這恰恰又是最為反感的人焙矛！厭惡葫盼，自責(zé)，慚愧讓我渾身無力村斟，心底的聲音“逃避贫导，逃避！”蟆盹，看到易效能各位優(yōu)秀的同學(xué)們孩灯，每天為自己的夢想堅(jiān)持努力，“不可以放棄日缨，成長就是要經(jīng)歷過這個自我否定钱反，痛苦的反思過程，再堅(jiān)持一下”匣距，找到下一步面哥，讓我發(fā)現(xiàn)，一次只養(yǎng)成一個習(xí)慣就是“專注”毅待，專注于習(xí)慣尚卫，專注在專業(yè)，人生做減法尸红，找到了人生“下一步”清晰的目標(biāo)吱涉！

反思力變?yōu)槲覐?qiáng)大的內(nèi)在驅(qū)動力刹泄，第一個100天做的不好，我相信第二個一百天會比第一個好怎爵，第三個會更好特石，還會有第四個，第五個鳖链，姆蘸，，我會把100天一直延續(xù)下去作為我人生的每一個增長極芙委，最后深深的感恩遇見易效能逞敷，遇見美麗大方善良的班主任，認(rèn)識優(yōu)秀的班委灌侣，及授人以漁的胡成班長推捐，和每一位不走尋常路的同學(xué)們！感恩遇見侧啼！生命影響著生命牛柒！謝謝

茹丹教練點(diǎn)評：

第六組的王沁，每個人有每個人的習(xí)慣慨菱，如果他喜歡早睡早起焰络，沒做到早睡還是可以一步一步慢慢來，身體要健康的話符喝，早睡是必須的。現(xiàn)在早睡不了甜孤，可以慢慢來协饲，不急，循序漸進(jìn)缴川。

像翠玲茉稠，工作忙，可以抽時間來陪小孩把夸，不要全部放在工作上而线。她在這方面已經(jīng)有所改變，不要過于偏向哪一方面恋日，要對各種維度進(jìn)行一種平衡膀篮。

婷婷經(jīng)常個人做反思，很積極岂膳，完美型人的先開始很重要誓竿。

二、行動三角形講解

曉雨教練講解易效能時間管理1階課程行動三角形之“收集”

親愛的153期的同學(xué)們谈截，大家早上好筷屡，很高興在這樣一個美好的周日早上涧偷，我們再次相聚在空中，感恩大家的陪伴毙死，有你們真好燎潮！

今天與大家分享的內(nèi)容是關(guān)于如何收集，首先從收集的方式來看一般我是采取如下兩種方式：

1扼倘、采用番茄鐘時間确封，專注做一件事；

2唉锌、隨時隨地利用碎片時間隅肥，2分鐘可以做的事情，立即去完成袄简；

其次腥放，收集的目的是什么？這一點(diǎn)我們大家一定要清晰绿语，就是要清空大腦秃症，提高效率。通過捕捉碎片吕粹，讓大腦把精力放在重要的事情上种柑。

最后在收集時采用什么方式可以最快捷，在這里給大家分享匹耕，我一般是用SIRI聚请，隨時把雜事收集到Omnifocus里；

同時在收集時要注意收集的內(nèi)容稳其，越簡單越好驶赏，在OF中寫一個詞即可。比如說：去書店買書既鞠，可以簡寫買書煤傍，這樣可以節(jié)省時間；

還有一點(diǎn)就是同學(xué)們嘱蛋，常常忽略的就是有時會記得時就收集蚯姆，忙時就會忘記。這個就要讓自己開始時可以從每天固定一個時間強(qiáng)迫自己去做收集這件事洒敏，待一段時間后就會慢慢養(yǎng)成習(xí)慣龄恋。

不知這樣，我是否有表達(dá)清晰桐玻？請同學(xué)們給予回應(yīng)篙挽，好了，這個環(huán)節(jié)給大家分享就到此結(jié)束镊靴，若還有同學(xué)們不清晰的铣卡，可以私下再小窗我链韭，感謝大家的聆聽！

三煮落、話題探索

1）易經(jīng)話題探索敞峭，結(jié)合易效能踐行：《易經(jīng)》“屯，剛?cè)崾冀欢y生蝉仇，動乎險(xiǎn)中旋讹，大亨貞”（這句話文字由時間大臣輸入云之家交流群，這樣大家不僅可以聽到轿衔，更可以看到文字內(nèi)容）沉迹，這句話的大意為：初生，陽剛陰柔開始結(jié)合害驹，艱難也隨之而產(chǎn)生鞭呕。在艱險(xiǎn)中變動，如能堅(jiān)持正道是極為亨通的宛官。

2）請大頭教練解讀屯卦（3分鐘）

第一個字是多音字葫松，這里讀zhun。畫一橫代表地面底洗，山代表生命腋么，豎鉤表示突破。

“剛?cè)崾冀欢y生”意為萬事開頭難亥揖。

“在艱險(xiǎn)中變動珊擂，如能堅(jiān)持正道是極為亨通的”，意為爛開始费变，好結(jié)果未玻。

同樣的反觀到易效能踐行中，意為我們需要知道我們的道路胡控，為了最終達(dá)到目標(biāo)的彼岸，制定和諧性目標(biāo)旁趟，不斷進(jìn)步不斷更新昼激。比如運(yùn)動：定每天運(yùn)動（這是壓力性目標(biāo)），定每周運(yùn)動三次（這是和諧性運(yùn)動）锡搜。壓力性目標(biāo)不容易完成會產(chǎn)生一種挫敗感橙困，和諧性目標(biāo)制定容易做到，你會產(chǎn)生一種成就感耕餐。所以進(jìn)行和諧性目標(biāo)是非常重要的凡傅。

四、會議總結(jié)（4分鐘）

1）主持人總結(jié)本次會議成果（1分鐘）

萬事開頭難肠缔，爛開始好發(fā)展好結(jié)果夏跷！

大家利用善用時間好好踐行哼转。好好善待自己的時間，善待他人的時間槽华。

制定和諧性目標(biāo)而非壓力性目標(biāo)壹蔓，過上健康、幸福猫态、平衡的生活佣蓉！

2）布置下周作業(yè)（2分鐘）

?必修作業(yè)

-閱讀《善用時間》第二章

-聽喜馬拉雅葉武濱時間管理100講第6、7亲雪、8這三講

-聽喜馬拉雅葉武濱時間管理十堂課-核心課程05

-設(shè)置一個番茄鐘清空大腦勇凭，收集雜事到Omnifocus收件箱

?選修作業(yè)

-閱讀搞定3 “明確意義”和“組織整理”章節(jié)

3）宣布下周承辦班會的小組。（1分鐘）

第三次班會由第3小組承辦

五义辕、互動答疑（20分鐘）

1）學(xué)員提問虾标，教練解答：

1、班長發(fā)言：今天有出現(xiàn)同學(xué)進(jìn)不了云之家的問題终息，我們在每個周五晚上會進(jìn)行試嘜夺巩，大家盡量進(jìn)來一下，這樣有問題可以及時解決周崭。大家對時間的感知柳譬，要提前練習(xí)，控制在2分鐘续镇。我們會在周三將錦囊發(fā)出來美澳，大家對班會會有詳細(xì)的了解。成功經(jīng)驗(yàn)摸航、失敗經(jīng)驗(yàn)的分享制跟，大家會走得更遠(yuǎn)。班上有誰做廣告設(shè)計(jì)的酱虎，請聯(lián)系我設(shè)計(jì)我們班的班微雨膨，謝謝大家！

2读串、景升平問：收件箱將雜事收集聊记，有時間節(jié)點(diǎn)要求的要COPY至日歷里去，有沒有好的方法可以將OM與日歷更好的結(jié)合在一起恢暖？能否做到在一個版面能展現(xiàn)所有的事情排监？

大頭教練答：收件箱的清空，要按意義去對應(yīng)杰捂，有的去到跑道舆床，有的去到高空。所以不適合在一個版面展現(xiàn)。

3挨队、馬月光問：請問每日堅(jiān)持跑步是否合適谷暮，咕咚里面建議間歇式訓(xùn)練。

大頭教練答：建議制定和諧性目標(biāo)瞒瘸，根據(jù)自己的身體情況來制定坷备。

4、佟喜峰問：印象筆記還不太熟悉情臭，有操作技巧指引么省撑？

大頭教練答：操作指引有很多種，看你想要做什么功能俯在，印象筆記公眾號有很多指引竟秫；如果想系統(tǒng)的了解及應(yīng)用印象筆記，建議上純下二階課程跷乐，葉老師會對印象筆記進(jìn)行細(xì)致講解肥败。

5、黃素紅問：如何找到自己的夢想愕提？

6馒稍、李少鳳問：目標(biāo)能否調(diào)整？

潘勇答：可以做調(diào)整浅侨。

李少鳳問：OM都是緊急事情纽谒，只能管控一兩天。

素紅答：清單的收集一定要有固定的時間及目的如输。如果只能一兩天鼓黔，那你每天抽一個固定的番茄鐘的時間來收集，達(dá)到一個量不见，再進(jìn)行排程澳化，慢慢就會。晚上抽10分鐘時間想一想日程安排稳吮、未來兩周缎谷、一個月要做什么，這個時間就記錄下來灶似。

7慎陵、王威問：葉老師建議要合理的評估任務(wù)，反思檢視自己目標(biāo)時可以做階段性總結(jié)喻奥，比如周檢視來重點(diǎn)回顧自己這一周的每日要事中有沒有圍繞90天目標(biāo)實(shí)現(xiàn)

8、張金英問：安排事情后如何執(zhí)行捏悬，如何準(zhǔn)時吃掉青蛙撞蚕？有時會忘記了！到晚上整理時才發(fā)現(xiàn)忘了过牙！感覺自己說到作不到甥厦！

2）結(jié)束語：

感謝同學(xué)們的參與纺铭，感謝各位班委和組長們的辛勤付出，也感謝各位教練的大力支持刀疙，更要感謝本次會務(wù)組的各位伙伴們的全力配合舶赔，再次喊出我們班級的口號“效能一班、鉆石一般”谦秧，愿我們每個人通過不懈努力竟纳，都能得到你心中那顆璀璨的效能鉆石，過上健康疚鲤、幸福锥累、平衡的生活！下周我們不見不散集歇！