如果得了糖尿病仙辟，最痛苦的就是血糖不達標。
今天告訴大家控制血糖的小方法鳄梅；
1 會吃：
食物要多樣化叠国。每天不少于十二個品種。
啥都吃戴尸，啥都不過量粟焊。每頓七---八分飽，
少食多餐孙蒙，晚餐在起點前完成项棠。
吃飯的順序；先吃菜（主要綠葉）挎峦、再吃肉或蛋 奶及豆制品香追，最后吃主食。
主食定量浑测，粗細搭配翅阵，雜糧不少于1/3. 奶、豆類要天天有迁央。
常食魚掷匠、禽、蛋類岖圈，畜肉適量讹语。限制加工肉類。
注意順序蜂科。細嚼慢咽顽决，清淡飲食，足量飲水导匣，限飲酒才菠。
2.運動；
有氧運動為主贡定，每周5天赋访，
力量鍛煉，每周3次，每次20分鐘蚓耽，
柔韌鍛煉要天天有渠牲。
餐后30分鐘不要坐，最好散步步悠。
3.遵醫(yī)囑
藥物签杈，合適最好。不多吃鼎兽、不漏吃答姥。
3---6個月做一次糖化血紅蛋白檢測。
胰島素不會成癮接奈，病情不重時可以撤掉踢涌。
如果血糖不穩(wěn)定，需要增加檢測頻率序宦。并配合醫(yī)生積極查找原因睁壁。
不要嫌麻煩，
所有的麻煩互捌，相比生命而言潘明，
那就不叫個事啦。
相信我秕噪，只要你想做就一定能做到
會吃钳降、運動、遵醫(yī)囑腌巾，會使你的生活科學又規(guī)律遂填。
今天也號召大家努力做到
1.自律；
控制好血糖澈蝙，
就能把握生活吓坚，
就能贏得未來
復雜的事情簡單做，你就是贏家灯荧。
簡單的事情重復做礁击，你就是專家。
2.學習逗载；
學習糖尿病細節(jié)哆窿。細節(jié)決定成敗。
學習糖尿病并發(fā)癥知識厉斟。知道才能把控挚躯。
學習糖尿病藥物的不良反應，
3.好心態(tài)擦秽；
心態(tài)決定你的快樂指數(shù)秧均。
經(jīng)營好自己的家庭食侮，家和萬事興。
勇敢地面對疾病目胡，努力抗爭。
讓自己和家人過得有品位链快。
堅持很簡單誉己，
從今天開始堅持打卡21天。
21天域蜗，在生命的長河中巨双，只是一朵浪花
相信我，以后所有的一切都會習慣成自然了霉祸。
自律筑累、學習、好心態(tài)將會使你受益終生丝蹭。
