Crea, 二級公共營養(yǎng)師髓削，制藥工程碩士竹挡，專注于膳食與瘦身指導(dǎo)和咨詢。
如我們做的大多數(shù)事情一樣立膛，事情開始的時候總是信心爆棚揪罕、精力滿滿梯码、干勁十足，而最后能長久堅持或者能夠有始有終的事情一般都來自于真愛好啰，或者依靠使命感和責(zé)任感的支撐轩娶。減肥也不例外。
不管是運(yùn)動和飲食結(jié)合的減肥還是單純的飲食減肥框往，都是需要減肥者服從指導(dǎo)去執(zhí)行鳄抒，減肥的效果與自身的態(tài)度和執(zhí)行力有很大的關(guān)系。但是椰弊，人總有疲倦的時候许溅，不可能按照一個節(jié)奏走下去，這個時候往往是最容易放棄的時候男应。
有些事情看似簡單闹司，人人都能完成，但更多的人是終難望其項背沐飘。因為這樣的事情往往需要堅持游桩，而堅持本身就是一個“看不見”的高門檻。我們常常會有“累覺不愛”的感受耐朴，一是很久都沒有得到正反饋借卧，還有就是現(xiàn)有的節(jié)奏使我們感覺到不舒服。
就減肥來說筛峭，我們大多見過這樣的情況铐刘，前期崩的比較緊，后期乏力而停止不前或反彈影晓。對于這種情況镰吵，一般是未設(shè)置目標(biāo)或只設(shè)置了長遠(yuǎn)目標(biāo)而未將目標(biāo)階段化。兩者采取的做法往往是堅持一個節(jié)奏挂签，這種節(jié)奏長期往復(fù)往往需要消耗意志和足夠的意志支撐疤祭。但意志畢竟是短期內(nèi)有限的資源，就像游戲中的血槽饵婆，回血也需要一個過程勺馆，回血的時間往往就給了我們產(chǎn)生放棄想法的機(jī)會哟绊。
我們需要根據(jù)自己的特點造锅，首先選擇一種健康有效的方法膜钓，進(jìn)一步制定有節(jié)奏的減肥計劃噪猾，這樣確保既能經(jīng)常收到正反饋促使我們?nèi)?zhí)行怒详，同時在執(zhí)行的過程中有停頓地為我們提供回血的時間卖毁，不至于讓我們在回血的過程中被干倒民晒。
有時候凡涩，我們會感染不良的情緒些己，會有疲憊感豌鸡，這個時候我們很容易將關(guān)注點轉(zhuǎn)移到消極的事物或感受上去跑芳，越想越疲憊，越悲觀直颅。我自己也有過這樣的感受博个，不只一次。后來慢慢地發(fā)現(xiàn)功偿，解決的方法其實很簡單盆佣，just do it，干就完了械荷，什么也別說共耍，什么也別想，讓大腦在下達(dá)了“做”的指令后放空吨瞎。你會發(fā)現(xiàn)痹兜，不好的情緒慢慢散去，人也慢慢地“活”過來了颤诀。
減肥中字旭，如果你累了，繼續(xù)執(zhí)行就好崖叫，放空自己遗淳。感覺“活”過來的時候，審視一下自己的目標(biāo)心傀、計劃屈暗、執(zhí)行是否有不合理的地方，調(diào)整后繼續(xù)向前便好脂男。
