攪拌機(jī)念搬，即使是破壁機(jī)抑堡，打出來的食物非常細(xì)，不過還是不同于榨汁機(jī)朗徊。
所以首妖，斷食排毒的時(shí)候，只能夠用榨汁機(jī)爷恳。因?yàn)檎ブ鰜淼臓I(yíng)養(yǎng)更多有缆、更易吸收。
問題在于温亲，如果破壁機(jī)棚壁，那么高速的攪拌都不能夠全部釋放植物營(yíng)養(yǎng)，那一般人栈虚，用牙齒袖外、胃來消化食物，有多么不容易魂务。所以一般的食物通過咀嚼曼验，消化吸收只有40%左右，病人头镊、老人蚣驼、體弱者就更少
不要再以為靠餐桌上的食物就足以滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求，還要應(yīng)付那么多的壓力相艇，這是自己欺騙自己。誠實(shí)地對(duì)待身體纯陨，是健康的基本態(tài)度
今天談維生素B
實(shí)際上坛芽，對(duì)于國人而言，最大的健康需求翼抠，第一位咙轩、是蛋白質(zhì)，奇缺阴颖，而且影響了生活的每一個(gè)方面活喊。蛋白質(zhì)缺乏，鍛煉都變成傷害量愧！蛋白質(zhì)缺乏钾菊，怎么努力帅矗，學(xué)習(xí)成績(jī)都一般，蛋白質(zhì)缺乏煞烫，夫妻很難獲得幸福浑此，彼此體能不足，都會(huì)很缺乏安全感滞详。蛋白質(zhì)缺乏凛俱，創(chuàng)業(yè)都走不遠(yuǎn)，因?yàn)槿菀桌鄣娜肆霞ⅲ欢ㄈ菀追艞?/p>
所以蒲犬，蛋白質(zhì)是影響命運(yùn)的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏蛋白質(zhì)岸啡，所有的努力都很難成事原叮！所以連香港風(fēng)水大師李居明都會(huì)告訴你，男人要吃牛排凰狞，女人要吃蝦篇裁，命才會(huì)好，說的赡若，其實(shí)就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)达布。而牛排和蝦，并不容易每天吃逾冬，每天吃夠量黍聂！額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，其實(shí)非常簡(jiǎn)單身腻，卻有100%的吸收率
國人另一個(gè)典型的營(yíng)養(yǎng)缺乏就是維生素B产还，不是缺，是缺的非常嚴(yán)重嘀趟。由于維生素B的主要來源在米糠脐区、胚芽部分，以及酵母粉中她按，沒有這種飲食習(xí)慣的人牛隅，幾乎沒有好的維生素B的食物來源。雖然雞蛋酌泰、動(dòng)物肝臟含有部分維生素B媒佣，但是不完整，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠陵刹。
缺乏維生素B默伍、幾乎什么病都會(huì)發(fā)生。因?yàn)榫S生素B決定了維持生命的三大宏量營(yíng)養(yǎng)的消化、吸收也糊、利用炼蹦。缺乏維生素B，魚肉豆蛋奶都難以消化显设，都難以吸收框弛。所以為何很多人選擇吃素？其實(shí)捕捂，是因?yàn)槿盉瑟枫，很難消化肉類。而吃素指攒，對(duì)B的需求會(huì)減少慷妙，但是，能量來源減低允悦，身體的修復(fù)力也會(huì)下降膝擂，容易累，缺氧隙弛，其實(shí)架馋，更容易得重大疾病。除非額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)和油全闷，還有維生素B
維生素B叉寂，是一個(gè)族群，包括了維生素B1总珠、B2屏鳍、B3、B5局服、B6钓瞭、B12、葉酸淫奔、膽堿山涡、肌醇、PABA唆迁、生物素等
缺乏任何一種維生素B都可能終身百病纏身佳鳖，沒完沒了，層出不窮 怎么治都治不好媒惕。比如所有的皮膚病都是嚴(yán)重缺B的，所有的眼部疾病来庭、紅血絲妒蔚、麥粒腫，比如所有的情緒問題，焦慮肴盏、緊張科盛、抑郁、抱怨都是嚴(yán)重缺B的菜皂，包括贞绵，糖尿病、高血壓恍飘、心臟病榨崩、癌癥，肝臟疾病章母、腎臟疾病母蛛、胃病、腸炎乳怎、胰腺炎沧卢，全部都是缺B的救拉。一顆紐崔萊的維生素B只有一塊多元 缺任何一種維生素B可以得四百多種疾病，從頭到腳，從兒時(shí)到老人宪摧。
如果你要學(xué)營(yíng)養(yǎng)，最基礎(chǔ)的喊崖，就是不管對(duì)方生的是什么病魂爪，心肝脾胃腎，小腸大腸膽囊膀胱哩盲，皮膚前方，黏膜、骨骼廉油，關(guān)節(jié)惠险，心情，你都先給他開蛋白質(zhì)和維生素B抒线，一定都會(huì)有所改善班巩。
缺B極為普遍，所以嘶炭，你隨便開抱慌，每天六顆、六十顆眨猎，都可以抑进。一定不用擔(dān)心。他只缺睡陪，不會(huì)過多寺渗。這才是真正的營(yíng)養(yǎng)學(xué)匿情。任何一個(gè)中國人，只要愿意較大劑量補(bǔ)充維生素B信殊，加上蛋白質(zhì)粉炬称，都會(huì)感覺到自己身體各個(gè)方面的持續(xù)改善
病的越久，越重需要的越多
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部聶松青教授推薦文章“維他命B2 缺乏的嚴(yán)重性”
主題 : 流行病學(xué)認(rèn)為父母得了癌癥涡拘，子女也易得癌癥玲躯，所以癌癥具有遺傳性 ，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論鳄乏。真正的原因是跷车，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性。
嚴(yán)重缺乏維生素B2是致癌的根本原因?
引起癌癥及多種疾病的原因? ：
1汞窗、身體長(zhǎng)期姓赤、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因仲吏。
2 不铆、各種消化道潰瘍、出血裹唆、腫塊誓斥、息肉、肌瘤许帐、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素 B2所引起的劳坑。
3、痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的成畦。
4距芬、女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素 B2引起的。
5循帐、通常所說的“上火”就是維生素 B2 短期框仔、急劇缺乏癥。
由此可見拄养，及時(shí)离斩、足量補(bǔ)充維生素B2，以上這些癥狀都會(huì)減輕瘪匿，也有可能會(huì)痊愈跛梗。
維生素 B2是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織棋弥、器官表面必需的一種物質(zhì)核偿。
維生素 B2 在人體內(nèi)無法儲(chǔ)存，但人體每天又需要它顽染，所以必須想辦法每天從食物中進(jìn)行補(bǔ)充宪祥。
食物中聂薪，比如：動(dòng)物的肝、腎蝗羊、心等維生素 B2 含量較高? （這也說明了B2 的重要性），其次是奶制品仁锯，禽蛋類耀找、豆類及其制品、谷類业崖，一般蔬菜也含有少量的維生素B2 野芒。?
植物當(dāng)中，維生素B2 主要存在于谷物的皮双炕、殼當(dāng)中狞悲，在糧食加工過程中大部分都流失了。因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2 妇斤，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素 B2的狀態(tài)摇锋。
輕微缺乏維生素B2 ，? 人體不會(huì)有任何感覺站超，但到一定程度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀荸恕。
首先，在人體最薄弱的地方死相，通常是消化道的首尾兩端融求，即口腔或? 肛門的局部，出現(xiàn)充血算撮、腫脹生宛，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血肮柜，即是口腔潰瘍和痔瘡陷舅。
如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2 ，那么人體其它部位也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀素挽。
為什么缺乏維生素B2 會(huì)出現(xiàn)充血蔑赘、腫脹呢？主要原因在于血管预明。
? 構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開維生素 B2 缩赛，當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)，血管壁 ( 主要是毛細(xì)血管 , 管壁本身就很薄? )? 開始變薄撰糠，在血壓的作用下酥馍，血管開始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時(shí)阅酪，就形成了腫塊旨袒，最后血管開始裂開出血汁针，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎砚尽？對(duì)施无，這就是腦溢血。
? 為什么缺乏維生素B2 會(huì)出現(xiàn)潰瘍呢必孤？同樣的道理猾骡，構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2 。
當(dāng)B2 缺乏時(shí)敷搪，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞兴想，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了赡勘，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣嫂便，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面，這就是潰瘍闸与。
它發(fā)生在食道毙替，就是食道潰瘍；發(fā)生在胃里几迄，就是胃潰瘍蔚龙；發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍映胁；發(fā)生在女性的子宮頸木羹，就是宮頸糜爛。 ? ? 潰瘍面如果長(zhǎng)時(shí)間不能愈合解孙，就會(huì)被細(xì)菌感染坑填，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥弛姜，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖脐瑰，并不能使?jié)兠嬗希装Y也會(huì) 反復(fù)發(fā)作廷臼。
充血苍在、腫脹要是長(zhǎng)期、持續(xù)發(fā)展下去荠商，就會(huì)凸出組織寂恬、器官的表面，形成腫瘤莱没，腫瘤發(fā)展到最后階段初肉，表面糜爛，反復(fù)感染饰躲、化膿牙咏，內(nèi)部細(xì)胞瘋狂增生臼隔，這就是? ―― 癌癥。
所以說妄壶，癌癥是人體長(zhǎng)期摔握、嚴(yán)重缺乏維生素B2 ，各種組織盯拱、器官功能即將衰竭盒发，總崩潰即將發(fā)生的征兆。
這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了狡逢，仍然避免不了癌癥的擴(kuò)散和復(fù)發(fā)，不是癌細(xì)胞擴(kuò)散了拼卵，而是組織和器官相繼陷入崩潰了? 奢浑。
知道了病因，? 治療就簡(jiǎn)單多了腋腮，及時(shí)雀彼、足量補(bǔ)充維生素B2 ，紅腫就會(huì)消退即寡，潰瘍面就會(huì)愈合徊哑，腫瘤會(huì)縮小甚至消失，癌癥會(huì)停止惡化聪富，逐漸好轉(zhuǎn)莺丑。
用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎墩蔓、唇干裂梢莽、舌炎、陰囊炎奸披、結(jié)膜炎昏名、脂溢性皮炎等。
很顯然阵面，這些只是缺乏維生素 B2 的初期癥狀轻局，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒有對(duì)這個(gè)問題深入研究下去。
既然缺乏維生素B2能導(dǎo)致口唇样刷、牙齦仑扑、舌的潰瘍，那么消化道內(nèi)其 它地方的潰瘍就與B2沒有關(guān)系嗎颂斜？
正是在這個(gè)問題上的淺嘗輒止夫壁，導(dǎo)致了現(xiàn)在癌癥的泛濫。
實(shí)踐證明沃疮，當(dāng)人體沒有明顯的癥狀盒让、用來預(yù)防時(shí)梅肤，這個(gè)用量也許是可以的，但是邑茄，如果身體已經(jīng)有了明顯的癥狀姨蝴，比如潰瘍、痔瘡肺缕、息肉左医、腫瘤，那么這個(gè)用量是明顯不夠的同木，必須要一次4－6片浮梢，一日3－4次，才能看到明顯的效果彤路。
有些人就是因?yàn)橛昧坎粔蝻跸酰X得服用維生素B2沒有用，從而耽誤了病情洲尊。已經(jīng)住院的病人远豺，可以要求醫(yī)生在輸液中加入復(fù)合維生素B（里面含有維生素 B2? ），效果會(huì)更好坞嘀。
維生素? B2 對(duì)人體沒有任何副作用躯护，過量的維生素 B2會(huì)從尿液中直接排出體外，所以丽涩，不用擔(dān)心服用過量的問題棺滞。
還有個(gè)問題也必須引起重視，維生素B2見光極易分解内狸，從而導(dǎo)致失效检眯，一瓶維生素B2 ，如果開蓋后一個(gè)月還沒吃完昆淡，那么剩下的藥片估計(jì)就都失效了锰瘸，再服用時(shí)就會(huì)覺得沒用了，這時(shí)就需要重新購買昂灵，最好生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的避凝。
通常所說的 “上火”與維生素B2有什么關(guān)系呢？
辣椒眨补、羊肉管削、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管撑螺，加速血液的流動(dòng)含思，而這會(huì)加速維生素B2的消耗，就像人跑步時(shí)肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣。
維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充含潘，于是就會(huì)產(chǎn)生牙齦腫痛饲做、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀。只要馬上服用足量的維生素 B2? 遏弱，這樣癥狀會(huì)很快消失盆均。
當(dāng)然，吃一些涼性的食物如西瓜等漱逸，能中和身體中的熱性泪姨，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2饰抒。
? “十人九痔” 是一個(gè)民間俗語肮砾，是指痔瘡患者的發(fā)病率很高，其實(shí)也證明了缺乏維生素 B2在人群中的普遍性袋坑。
流行病學(xué)認(rèn)為父母得了癌癥唇敞，子女也易得癌癥，所以癌癥具有遺傳性咒彤，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論。
真正的原因是咒精，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性镶柱，父母愛吃辣的，經(jīng)常上火模叙，處于缺乏維生素 B2的狀態(tài)歇拆，那么子女也必定愛吃辣的，也會(huì)缺乏維生 B2? 范咨。即使子女以后與父母分開了故觅，他（她）的飲食習(xí)慣也會(huì)保留下來，所以渠啊，與父母得相同的病就不足為奇了输吏。
為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧替蛉，其實(shí)是五谷雜糧中（主要在皮贯溅、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了躲查，效果就會(huì)大打折扣它浅。
這是一段最近的研究對(duì)話。談到的是維生素B2缺乏是引起癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)因素镣煮。實(shí)際上并不夸張姐霍。的確有此風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)闈儽旧砭鸵馕吨M(jìn)一步發(fā)展可以出現(xiàn)的病變
實(shí)際上，真正的情況比這段文字更嚴(yán)重镊折，所謂現(xiàn)代生活就是缺B的生活胯府，所有餐廳的食物幾乎都是缺B，而且加速B消耗的飲食腌乡。所以缺B等于傻B盟劫，因?yàn)椋瑸榱藥自耐顿Y与纽，冒得一切疾病的風(fēng)險(xiǎn)
B1侣签，B2，B6急迂，要按照1:1:1影所，同時(shí)攝取，所以要補(bǔ)充B族僚碎。
其中猴娩，B3，煙酸勺阐，B5泛酸卷中，B6都對(duì)身體有極大的影響和幫助，善用維生素B渊抽，等于半個(gè)神醫(yī)蟆豫，一點(diǎn)不夸張。這不是B如何懒闷，紐崔萊如何十减，而是人體DNA就這么設(shè)計(jì)的、維生素B擔(dān)負(fù)著整個(gè)身體所有酶愤估、荷爾蒙帮辟、胃酸的合成制造工作、擔(dān)任所有營(yíng)養(yǎng)代謝利用工作玩焰，擔(dān)任整個(gè)身體排毒解毒工作由驹，擔(dān)任肝臟腎臟功能執(zhí)行工作。缺B震捣，不僅是傻B荔棉、而且愚蠢。補(bǔ)充維生素B蒿赢，不是個(gè)人愛好润樱，而養(yǎng)生、健康維護(hù)羡棵，最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)壹若。不懂維生素B的人，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，還是各家公司各大養(yǎng)生保健公司店展，只要不懂維生素B养篓、你就可以確定，他們都在胡鬧胡扯赂蕴。這是一個(gè)可以鑒定懂不懂營(yíng)養(yǎng)健康的測(cè)試考題
幾乎所有身心靈導(dǎo)師柳弄，都會(huì)因?yàn)槿盉和生病，從過敏開始概说，到各種炎癥碧注。我這么說，狠糖赔！一杠子打下去萍丐。關(guān)鍵是我做了十六年及其廣泛的調(diào)查！我也和他們當(dāng)中的佼佼者關(guān)系很好放典！遺憾的是他們都缺B逝变，而沒有足夠意識(shí)，他們堅(jiān)信靠心靈力量足以奋构，本來幾元就可以搞定的壳影，他們用一輩子修行來搞定！為何修行有用弥臼？因?yàn)榫徑鈮毫梢詼p少身體對(duì)維生素B的需求和消耗
我的批評(píng)嚴(yán)厲态贤，是為了他們能夠尊重DNA的工作原理，也為了喚醒所有不重視維生素B補(bǔ)充的人醋火。
好了，今天還有不少工作要做箱吕，課程先到這里芥驳。一份有用的知識(shí)、一定是有強(qiáng)烈的影響茬高。好好體會(huì)兆旬，滋養(yǎng)一生
