1屁药、晚上別吃太多，否則會生病复亏。
研究表明缭嫡，如果在夜間進食過于油膩的食物，身體會更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲起來耕突，而不是把它作為能量來燃燒评架，這就會導(dǎo)致體重增
加，埋下多種健康隱患古程。
因此，進食的時間會對健康產(chǎn)生重要影響雇逞。
2茁裙、每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。
把體育鍛煉作為日常生活中的一部分掉蔬，使其程序化矾瘾，就像刷牙和洗澡不可少一樣。
隨著時間的推移蛉迹，任何重復(fù)性和經(jīng)過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強壯和厚實放妈。讓體力活動自然而然地成為你生活中不
可或缺的一部分荐操，也會令肌肉更為強壯發(fā)達托启。
3攘宙、我只想前行，不想走回頭路肩民。
要為自己的生活制訂切實可行的目標链方，從簡單和小的事情開始做起，一旦達成祟蚀，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標。
比如患雏，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽罢维，而是每周都慢跑2~3次；不要在下個月才做出減重8公斤的努力匀借，而是每周從事45分鐘中高強度的有
氧鍛煉平窘。
實現(xiàn)這些小的目標之后，就會激勵你去達成更大的目標是鬼。
4紫新、做什么事情都適度，態(tài)度積極囤耳，對周圍的事物懷有感恩之心。
心態(tài)會影響到健康，精神面貌對身心健康的影響面頗為廣泛腋寨，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等铃剔。
保持樂于成長查刻、熱愛學(xué)習(xí)和關(guān)愛他人的心態(tài)會讓人們打開心靈的大門，樂于接受新體驗普气，促進創(chuàng)新觀念的迸發(fā)佃延，更好地照顧自己和周圍的人。
5仔沿、家庭讓我無比歡樂。
形成和鞏固良好的人際關(guān)系尺棋，尤其是家庭關(guān)系，有助于人們活得更健康更長壽成福。
6萍鲸、睡得香，吃得好握侧，活得就長嘿期。
多項研究表明，睡眠對免疫功能萄传、代謝、肌肉生長振诬、記憶力衍菱、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用。
如果你是一名慢性失眠癥患者辫呻，獲取充足的睡眠需要努力去實現(xiàn)琼锋。對于其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個小時找借口是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>
