今天去朋友的私人莊園玩识脆，去的時候幾位姐姐已經(jīng)到了，在廚房忙活善已，我?guī)椭α艘粫鹤莆妫缓蟠笕诵『⒆觽兌加境赜斡炬音[去了，我去泳池邊幫大家拍了些照片就回屋里看書了换团。

中間跑到廚房兩次悉稠，看廚房的人忙的怎么樣了，順便又拍幾張照片艘包，把準備燒烤的過程像直播一樣發(fā)到了朋友圈里的猛。

晚上燒烤很刺激，剛開始吃就下起了雷陣雨想虎，吃到一半卦尊，風特別大，把我們支的小棚子刮翻了舌厨，期間有幾位姐姐的衣服都淋濕了一大片猫牡。最后我們跑到了屋里繼續(xù)吃，天氣神馬的絲毫沒有影響我們的好心情邓线。

吃完我又有刷朋友圈的沖動，想把這個難忘的夜晚分享出去煌恢，就挑了幾張代表性的發(fā)了出去骇陈。

然后看到了好朋友的留言，說看了我發(fā)的照片瑰抵，她都沒勇氣發(fā)她的了你雌。

我問她想發(fā)啥，難道我給了她很大的壓力二汛？

她回復說：她剛吃完串回去婿崭，看到我的照片，再看看她的肴颊，簡直沒法看氓栈。

我說，沒修圖的事兒婿着。

她說授瘦，修圖也解決不了醋界，我太高大尚。

我突然覺得自己好像不該發(fā)朋友圈提完，想到形纺，會不會還有其他人，也在吃著串徒欣，也會在看到我發(fā)的圈之后不舒服逐样，只不過，好朋友跟我想說什么就說什么打肝，而其他人不是脂新。

我甚至有種刪朋友圈的沖動。

想了想闯睹，回復她：比較產(chǎn)生分別心戏羽，繼而幸福感會降低，自己吃的開心就發(fā)楼吃，不用想那么多始花。

然后才發(fā)現(xiàn)人家早就已經(jīng)在圈里刷串了

我不知道為什么自己腦子里會突然冒出來“分別心”這三個字。

想起來第一次看到這個詞孩锡，是去年11月份看樊登讀書會的視頻酷宵，里面有一個主題是“正念的奇跡”，也是從那時候接觸“正念”躬窜。

那個視頻我連續(xù)看了三遍浇垦，然后做了一些我認為比較重要的筆記，把筆記分享出來荣挨，雖然字數(shù)不多男韧，希望對你們有用。

1.你做任何事的時間都屬于你的時間默垄，包括陪別人的時間此虑，幫助別人的時間，等等口锭。

第一條筆記到這里就結束了朦前，現(xiàn)在看看，他的意思就是說鹃操，無論你在做什么韭寸，無論你當時是為了幫別人還是覺得時間是花費在了陪別人上，其實荆隘，這都是屬于你的時間恩伺，只要接納和享受就好。

我之前有個朋友臭胜，每當跟我吃飯的時候莫其，都會抱怨：“本來我今晚是想跟同事聚會的（或者陪家人等等）癞尚，為了你，我推掉了他們乱陡，來陪你吃這頓飯浇揩，就因為是你，我才來的憨颠「旎眨”? 每當聽到這樣的話，這頓飯我會覺得難以下咽爽彤。

既然已經(jīng)來了养盗，為什么不能高高興興的吃這頓飯呢？為什么不能享受當下的美味呢适篙？如果不想來往核，可以不來的呀，為啥要自己堵還要給別人也添堵呢嚷节？我一開始難以接受她這樣說話聂儒，后來內(nèi)心試著接納這種處境，也從心底漸漸原諒她硫痰，所以后來不知道怎么的衩婚，她再也沒有說過這樣的話，我們繼續(xù)一起開心地吃飯效斑。

2.洗碗非春、做飯、做家務的時候缓屠，享受其中奇昙，它們是你人生的一部分。

這一點我也是深有體會敌完。

以前經(jīng)常會在走路的時候思考很多問題敬矩，不自覺的臉上的表情都會變得凝重，走路會越走越快蠢挡，甚至都聽不到身后的車按喇叭的聲音。刷牙的時候凳忙、洗衣服的時候业踏、拖地的時候就更不用說了，大腦都會充分地利用起來涧卵，想很多亂七八糟的事情勤家，當然現(xiàn)在想想，那時候想的事情大部分都是無用的柳恐。

自從看了這個視頻伐脖，我會有意識地去改掉這些習慣热幔，因為我知道，正念對于我來說讼庇，真的很有意義绎巨。

3.知行合一。

樊登說蠕啄，什么叫知行合一场勤，就是我們在做每一件事情的時候念頭沒有跑。其實現(xiàn)在很多心靈書籍都在談論這個問題歼跟。

這就是“身體和心靈在一個頻道上”和媳。

這就是“活在當下”。

這就是“覺知”哈街。

這就是“觀照”留瞳。

這就是“無分別心”的外延。

我們的起心動念骚秦，自己能夠第一時間覺知和觀察到她倘，已經(jīng)是挺不容易了，要做到?jīng)]有分別心骤竹，至少對現(xiàn)在的我來說帝牡，依然是有難度的。

當一件事情發(fā)生蒙揣，一個念頭升起靶溜，一種情緒產(chǎn)生，我們要做到不去判斷好壞和喜惡懒震，不進行任何的比較罩息，把”自己“跟”自己的情緒“分開來，這就是沒有分別心个扰。

我在路上瓷炮，你呢？

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