前幾天，看了一本書头镊，每天睡前花了半個小時去閱讀蚣驼，這本書不厚，一百多頁相艇，講了的微習(xí)慣是我之前沒有接觸的領(lǐng)域颖杏。
從這本書，我知道了很多關(guān)于習(xí)慣是如何養(yǎng)成的方法坛芽，以及作者是怎樣超額寫這本書的意志力留储。
簡單到不可能失敗的自我管理法則翼抠，1天1個俯臥撐，1天50字获讳，每天只做一點點的無負擔(dān)習(xí)慣養(yǎng)成法阴颖。
很多時候，我們覺得習(xí)慣很難養(yǎng)成丐膝，但是一旦喜歡刷抖音的話量愧，你會恨不得一天天的去刷。
有人說帅矗，沒法控制偎肃，已經(jīng)成為習(xí)慣了，那么為什么刷抖音這個行為會成為習(xí)慣呢浑此？那么學(xué)習(xí)為什么那么難培養(yǎng)成為習(xí)慣呢累颂？
原因是學(xué)習(xí)是需要思考，需要克服困難凛俱，浪費腦力的紊馏，所以學(xué)習(xí)有時候是不快樂的，而大腦特別不喜歡這種感覺蒲犬，這樣會讓它覺得很吃力瘦棋，久而久之就排斥學(xué)習(xí)。
那么為什么喜歡刷抖音暖哨，因為大腦輕而易舉就可以得到快樂，不需要花費任何力氣凰狞，有時候你是不是發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)時間過得特別慢篇裁，而刷抖音時間就過得特別快？
大腦有時候是愚蠢赡若，喜歡做一些重復(fù)性的行為达布，比如說你喜歡走那條路回家，是不是下次經(jīng)過還是走那條路呢?
可你明知道不只有一條路可以通過回家逾冬，那你為什么不選擇另外一條路呢黍聂？
原因是這條路你走過了，你知道路上需要花多少時間回家身腻，而另外一條你不知道是否會發(fā)生什么障礙产还，導(dǎo)致你回家的時間不確定。
所以你不會選擇那條路嘀趟。其實習(xí)慣也是只有養(yǎng)成的脐区，每天不斷去重復(fù)做某件事，久而久之就成為了習(xí)慣她按，如果有一天不做那件事牛隅，總覺得不舒服炕柔。
我現(xiàn)在喜歡每天讀書，聽電臺媒佣，我需要不斷的輸入匕累，去觀察這個世界的變化，人都是獨立的個體默伍。
所以有時候也渴望和外界的溝通欢嘿，讀書是我與外界溝通的另外一個方式吧。
《微習(xí)慣》是我這個月讀的第二本書巡验，開始慢慢培養(yǎng)自己讀完一本書际插，就讀后感，這樣可以知道自己記得了多少內(nèi)容显设，也許這就是輸出吧框弛。
書中作者給我們介紹了八大步驟完成改變:
1.選擇適合你的微習(xí)慣和計劃
你可以選擇自己想要做的事情，但必須是不消耗意志力捕捂，幾分鐘就可以完成的習(xí)慣瑟枫，如果你覺得可以超額完成的話，可以繼續(xù)做這件事情指攒，但是千萬不要改變這個小目標(biāo)的完成量慷妙。
2.挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價值
滿意自己完成的每個微習(xí)慣的進步，相信將每個小步積累起來便能讓量變轉(zhuǎn)成質(zhì)變
3.明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程
明確自己每天要完成的計劃允悦，無論在疲憊也有意志力完成它膝擂。
4.建立回報機制以獎勵提升成就感
每當(dāng)自己完成了一個目標(biāo)的時候獎勵自己，喜歡吃甜品就買甜品吃隙弛，喜歡看劇就去獎勵自己刷一集劇架馋，這樣會讓大腦更樂于去學(xué)習(xí)，去完成微習(xí)慣計劃全闷。
5.記錄與追蹤完成情況
要每天叉寂、每周、每月總結(jié)总珠，這樣可以更加宏觀的去發(fā)現(xiàn)自己的有沒有完成計劃屏鳍，為什么沒有完成，分析自身的困難在哪局服，從而去挖掘自己的潛力钓瞭。
6.微量開始超額完成
每天少量去完成自己計劃，等到自己覺得有意思的時候去超額完成腌逢，而不是去設(shè)定更大的目標(biāo)降淮，微習(xí)慣絕不會阻礙你的進步，就好像火花絕不可能阻礙一場大火的蔓延一樣，微習(xí)慣就是擁有無限潛力的火花佳鳖。
7.完成計劃安排擺脫高期待值
你自己都不相信你能擁有好的體型霍殴，你永遠都不會擁有，期待值是個很復(fù)雜的東西
我們要把期待值和精力放到堅持的目標(biāo)上面系吩。
8.留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
當(dāng)自己非常認同這種行為而且可以信心十足的的說来庭，自己天天看書，自己是個作家等等穿挨。
不再擔(dān)心自己有一天漏掉一天沒做月弛，就早早放棄，當(dāng)行為變?yōu)榱?xí)慣后科盛，你知道你會一直做這件事帽衙，除非出現(xiàn)緊急情況。
最后用作者的話結(jié)尾：
如果你急于取得巨大進步贞绵，那就把精力投入超額完成任務(wù)中厉萝，大目標(biāo)在紙面上看著漂亮，但只有行動才算數(shù)榨崩。目標(biāo)渺小谴垫、結(jié)果豐碩的狀態(tài)比反過來好多了。
今天又是生命中最年輕的一天母蛛。
我是繁小花翩剪，公眾號：繁小花的好奇心，一個正在努力成為有趣的姑娘彩郊，歡迎你們關(guān)注哦前弯，我的公眾號，私信我回關(guān)哦秫逝。
