一友题、今日任務(wù)清單：
1嗤堰、晨跑10公里并堅(jiān)持聽《硅谷來信》度宦。
2、學(xué)習(xí)2節(jié)安全管理課程戈抄，做題不少于40道。
3划鸽、完成監(jiān)理日志記錄，巡視現(xiàn)場不少于2次裸诽。
4、看《大敗局》及熊逸老師的《王陽明一切心法》各不少于30分鐘嘱函。
5、完成得到訂閱專欄學(xué)習(xí)并做好記錄实夹。
二橄浓、關(guān)于生活中的小確幸：
1、終于完成了《騰訊傳》的閱讀荸实，花費(fèi)了10小時(shí)40分鐘的時(shí)間，總體感覺不錯(cuò)准给，文中以整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)切入的方式進(jìn)行論述，從整體到局部祖灰，寫到騰訊從“抄襲大王”（其實(shí)是微創(chuàng)新）壟斷企業(yè)到共享成為平臺企業(yè)，只做內(nèi)容和連接的的公司局扶，同時(shí)也讓我對馬化騰從以前的別人對他的評論到通過看這本書后有了一定的了解，總的來說就是一個(gè)謙虛三妈、低調(diào)愛以郵件管理公司的老板，同時(shí)也是標(biāo)準(zhǔn)理科男畴蒲，思維敏捷、務(wù)實(shí)模燥、冷靜的人，推薦大家去看蔫骂，哈哈哈.....
2、昨天下午會同施工方參觀六標(biāo)的觀摩會硬鞍，希望能在折返線隧道的工法上取得一定的借薦，大致收獲可以概括為：
（1）在臨電方面：6標(biāo)采用隧道內(nèi)36以下的安全電壓進(jìn)行照明固该，接線高度一致，約6m設(shè)置一個(gè)照明燈伐坏。
（2）安全及使用設(shè)備上：報(bào)警裝置與吊運(yùn)設(shè)備相連接，在吊運(yùn)過程中警報(bào)會一直響起桦沉，提示工人注意安全，同時(shí)有配備專業(yè)指揮人員2人纯露，采用對講機(jī)進(jìn)行溝通。
（3）施工細(xì)節(jié)上：a.為防止拱頂部分直接滲水滴入埠褪，采用PVC防水層引流途徑拱墻流入兩側(cè)防水溝，再其中抽排钞速。
b.隧道抑拱部位嫡秕，全部采用混凝土硬化，對文明施工方面較好（個(gè)人認(rèn)為還是有錢昆咽，再默默壞想下屠升，做二襯的時(shí)候還不是要破除，如果是我是技術(shù)員腹暖，我只硬化運(yùn)輸車兩個(gè)車輪位置稍大的地方，再給硬化個(gè)60公分的行人通道就好脏答，哈哈哈）。
b.六標(biāo)隧道圍巖為1殖告、2級圍巖與我們員村站折返線4、5級圍巖不同黄绩，工法上無參考意義，不過在測量放線上6標(biāo)有較大的突破爽丹，采用的是激光定點(diǎn)。（個(gè)人認(rèn)為主要還是有錢粤蝎，哈哈哈）。
三初澎、自我反饋?zhàn)蛉杖蝿?wù)完成情況：
1虑凛、現(xiàn)場巡視只完成了一次及安全管理課2節(jié)均沒有完成，主要原因是被突然安排去6標(biāo)觀摩及看《騰訊傳》超時(shí)桑谍，導(dǎo)致反應(yīng)過來已到達(dá)晚上11點(diǎn)半，改進(jìn)方法為優(yōu)先完成任務(wù)清單霉囚，其次再做其它事項(xiàng)匕积。
四盈罐、我的得到收獲：
學(xué)習(xí)熊太行老師的《關(guān)系攻略》掌控壓力攻略：壓力來了盅粪，如何應(yīng)對？
1票顾、什么是壓力础浮？
壓力也叫應(yīng)激奠骄，是我們對威脅或者挑戰(zhàn)事件的身體和情緒反應(yīng)，即壓力是內(nèi)部的力含鳞。
2、壓力是由什么造成的鸭廷？
壓力是沒應(yīng)激源（即壓力源）造成的（我在搜狗百科上查了下解釋是這樣的：壓力源（stress）又稱應(yīng)激源或緊張?jiān)矗侵笇€(gè)體的適應(yīng)能力進(jìn)行挑戰(zhàn)辆床，促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的因素，換成大白話應(yīng)該就是某一個(gè)讓你產(chǎn)生壓力的源頭唄）
如：更換了工作讼载、懷孕、生育维雇、要還房貸等等都是應(yīng)激源，應(yīng)激源會帶來壓力吱型。
3、壓力是如何作用的津滞？
當(dāng)我們遇到應(yīng)激事件的時(shí)候灼伤，體內(nèi)分泌的激素讓我們心跳加速、血壓上升狐赡、呼吸急促、出汗颖侄，這是一種古老的危機(jī)反應(yīng)。
4览祖、不是所有的應(yīng)激源都會產(chǎn)生壓力，人們是怎么對應(yīng)激源進(jìn)行評估和解讀的展蒂？
人們在應(yīng)對應(yīng)激源進(jìn)行評估和解讀是一般有兩種判斷策略
（1）這是件好事還是壞事苔咪？
（2）這件事我能否應(yīng)對得了柳骄？
5、哪些事件會更容易帶來壓力耐薯？
熊太行老師認(rèn)為有三種常見事件容易帶來壓力
（1）帶來負(fù)面情緒的事件。
（2）模棱兩可的環(huán)境和事件更容易帶來壓力可柿。
（3）同時(shí)完成多項(xiàng)任務(wù)的人壓力大。
6复斥、怎么應(yīng)對壓力？有什么應(yīng)對之策目锭？
（1）在面對壓力源時(shí)，給人更多的支持痢虹，通過談話、稱贊奖唯、擁抱等方式都有較好的效果。
（2）解決問題丰捷，直接解決壓力源，如領(lǐng)導(dǎo)反復(fù)折磨你捣染，就要求調(diào)走或辭職。
（3）調(diào)節(jié)情緒耍攘，其實(shí)就是對一同件事情，要往好的方面想畔勤，自我調(diào)節(jié)，壓力有時(shí)也是動力（有點(diǎn)像阿Q精神）硼被。
（4）冥想或者鍛煉可以放松，讓我更好地應(yīng)對壓力（我一般都是應(yīng)用后者嚷硫，跑跑步，然后沖個(gè)涼仔掸，就好了）脆贵。
（5）主動求助他人起暮，這包括物質(zhì)上的求助和經(jīng)驗(yàn)上的求教（其實(shí)有壓力，向別人宣泄出來就會好很多负懦，壓力其實(shí)也會積累，這就是一般男人的生命相對女人生命短的原因之一）系吭。
（6）防御性應(yīng)對，一般是否認(rèn)問題的出現(xiàn)（個(gè)人認(rèn)為這種應(yīng)對其實(shí)是一種逃避肯尺，不想面對的一種機(jī)制，感覺過于消極则吟，你怎么看？）氓仲。
（7）情緒隔絕 無意識地試圖讓自己避免感受到強(qiáng)烈的痛苦，這種機(jī)制時(shí)間久了成了習(xí)慣后寨昙，人就會變得逃避而消沉掀亩。
7.哪兩種特質(zhì)的人能積極應(yīng)對壓力？
一般堅(jiān)強(qiáng)和順應(yīng)力強(qiáng)的的人對積極應(yīng)對壓力槽棍，前者一般富有責(zé)任感，把生活里的麻面看成挑戰(zhàn)炼七，一般人眼中的威脅，他們也會解讀為挑戰(zhàn)豌拙，能積極面對，后者一般長期成長在逆境當(dāng)中按傅，他們天性善良胧卤，獨(dú)立自主拼岳，有很高的社交和溝通技巧；兩種特質(zhì)的人都比較平和惜纸。
