今天的瑜伽課程開始得較晚，我一下班直奔堯緣拦赠，算是同學(xué)們中最早到的沪羔。喝過水饥伊，和老師們聊了聊，六點半席老師開始了另一個班級的授課。同學(xué)們先后到來琅豆，我則開始靜坐冥想愉豺。
冥想結(jié)束，揉完腹茫因，那邊的課程正好結(jié)束蚪拦，大家走進私教室，準(zhǔn)俻上課冻押。在期待的心情中驰贷，瑜伽練習(xí)開始了。開始還是觀呼吸翼雀，先是自然呼吸饱苟，然後將吸氣和呼氣分別分為三口，最後在吸氣的盡頭狼渊、呼氣的盡頭分別再吸箱熬、呼一小口。
接下來是以類似貓式啟動的狈邑，脊柱發(fā)力的連續(xù)體式城须，持續(xù)了很長時間。老師指點：呼吸越輕柔米苹，動作越輕柔糕伐。完成后老師讓我們選擇舒適的坐姿坐下，要求接下來的體式不能停下蘸嘶，并反復(fù)強調(diào)這一點良瞧。
心中有些好奇，按照老師的要求训唱，雙手握拳褥蚯，將大拇指握入拳中，然后左右手用力輪流出拳况增，收回時像拉弓似的用力赞庶，出拳時像拳擊敵人一樣用力。老師不斷要求要快歧强，要快，想像前面是讓自己憤怒的人为肮，用力擊打他摊册，快、快颊艳、再快茅特。
一開始我還在體會動作是否標(biāo)準(zhǔn)蟆沫，隨著老師“快、快温治、再快”的指令不斷響起，我的動作幅度越來越大戒悠，越來越大熬荆，當(dāng)老師喊出“體會身體的感覺，把所有的不滿和憤怒全部發(fā)泄出去”绸狐，我的臉開始變形卤恳，有巨大的情緒涌現(xiàn)，想哭寒矿，卻無淚突琳。
持續(xù)地出拳，情緒似乎過去了一點符相，但老師仍在不停喊拆融，片刻后，情緒又涌起啊终，想哭但哭不出镜豹。如此這般，第三次我終于哭了出來蓝牲，似乎委屈比憤怒更多趟脂，淚水隨汗水一起淌下。很累例衍，但不能停昔期。
老師還在拼命喊著指令，并不時喊著：“你可以做到”佛玄，“用聲音表達出你的情緒硼一，讓我聽到”……一位同學(xué)隨著動作的節(jié)奏，“嘿翎嫡、嘿欠动、嘿”大聲喊出了聲。我在拼命地堅持惑申，不久后也隨著她一起喊了起來具伍。
老師不停地喊：“不能停下”，“快圈驼、快人芽、再快”……雖已精疲力盡，但還在堅持绩脆。説來奇怪萤厅，累到一定程度橄抹，反而不覺得那么累了，于是用盡全力惕味，繼續(xù)出拳楼誓。同時心中的情緒好像也不見了，只剩下出拳名挥、出拳疟羹、出拳……
老師終于開始倒計時一分鈡，但還是不斷喊著“快禀倔、快榄融、再快”，不斷喊著救湖。我們的胳膊累愧杯，老師的喉嚨也一定很累，如果我們堅持向“假想敵”出拳二十分鈡鞋既，那么她就整整喊了二十分鈡力九。
終于，老師讓我們慢慢將兩個手臂舉至頭頂邑闺，掌心相對畏邢，左右手臂相對、分開检吆，并保持這個動作舒萎。隨著手臂一開一合，我感覺到有強大的氣感充斥在兩手臂間蹭沛，很強烈的感覺臂寝。這個動作也堅持了很久，直到大臂幾乎無力揮動摊灭。
終于咆贬，老師讓我們慢慢將手臂放下，掌心相對帚呼，再掌心對向心的位置掏缎，持續(xù)這這動作。仍能感覺到手上的氣感煤杀，慢慢的已經(jīng)不那么累了眷蜈。老師讓我們躺下，放松沈自、氣脈式酌儒、攪海、揉腹……
當(dāng)練習(xí)結(jié)束時枯途，我已經(jīng)完全恢復(fù)忌怎，身體很舒暢籍滴、柔軟×裥ィ回想剛才的一切孽惰，竟像是做了一場夢，在持續(xù)的身體動作中鸥印，似乎勾起了很多東西灰瞻，也卸下了一些東西，那是特別奇妙的經(jīng)曆辅甥，而我認真地、用心地去體騐了燎竖。
感恩老師的教導(dǎo)和付出璃弄，感恩同學(xué)們的努力和共助，也感恩自己构回！
