01關(guān)于飲食
1. 覺得還可以再吃半碗飯時减牺,離開餐桌。
2. 即使身體不感到饑渴,每天也要飲用4杯水拔疚。
3. 多喝酸奶肥隆。
4. 遠(yuǎn)離煙酒。
5. 重視早餐稚失。
6. 在食譜里添加雜糧和蔬菜栋艳。
7. 一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘句各。
8. 飯前吃水果吸占。
9. 每周至少吃一次魚。
02關(guān)于運(yùn)動
1. 多享受早晨8凿宾、9點(diǎn)的陽光矾屯。
2. 慢跑,快走初厚。
3. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張件蚕。
4. 精神極度疲倦時,不適宜以運(yùn)動減壓产禾,休息更重要排作。
5. 10層以下,少乘坐電梯亚情。
6. 可以嘗試站著看電視妄痪。
7. 每天運(yùn)動半小時,而非周末運(yùn)動3小時势似。
8. 經(jīng)常散步拌夏。
9. 運(yùn)動后休息半小時再入浴。
03關(guān)于身體
1. 不翹二郎腿履因,以免壓迫神經(jīng)障簿。
2. 去年的衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。
3. 不要總吃剩飯剩菜栅迄。
4. 午休盡量躺著睡站故,不超過40分鐘為宜。
04關(guān)于愛人
A.與愛人的感情毅舆,需要用心經(jīng)營西篓。
B.發(fā)生矛盾時,各自退一步憋活。
C.偶爾制造一點(diǎn)驚喜岂津。
D.不要忘了愛人的生日。
05關(guān)于幸福
1. 珍惜現(xiàn)在所擁有的一切悦即。
2. 人活著就是一種心情吮成,把握今天橱乱,設(shè)置明天,儲存永遠(yuǎn)粱甫。
3. 只要用心感受泳叠,幸福就會永遠(yuǎn)存在。
4. 知足便是幸福茶宵。
5. 有家人陪伴危纫,有朋友關(guān)心,有健康的身體乌庶,這就是世界上最幸福的事种蝶。