合理化——找一個(gè)理由讓自己安心
W男士被公司解雇后倦踢，對自己和家人說：“這其實(shí)是一件好事，我不喜歡這個(gè)公司已經(jīng)很多年了斋陪，一直沒能下決心離開朽褪≈孟牛” 這個(gè)人使用的就是合理化防御。
合理化是指為自己所不能接受的觀念和情欲找一種合理的解釋缔赠。有考試作弊的學(xué)生說：“作弊的人很多衍锚，我是看別人作弊才作弊的”；有拈花惹草的男人說：“沒有不吃腥的貓”嗤堰；自私的人會(huì)為自己辯解：“人不為己戴质，天誅地滅”，這些都是在為自己不能被社會(huì)接受的行為進(jìn)行合理化防御踢匣。
合理化也是我們常用的防御機(jī)制置森，很少有人是從來不使用合理化這種防御的。社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為符糊，歸因不僅是一種心理過程凫海，也是人類的普遍需要，人不可能離開原因活著男娄，找出原因才能去除焦慮行贪。成功或失敗都會(huì)找出原因，所以從一定意義上而言模闲，原因是找出來的建瘫，不是客觀存在的。
適度使用合理化這一防御方式尸折，能讓自己少些焦慮啰脚，多些安心，但過度使用实夹，則有強(qiáng)詞奪理之嫌橄浓，很可能會(huì)在人際交往中發(fā)生困難，會(huì)讓人避而遠(yuǎn)之亮航。
情感隔離——隔離的不只是情感
隔離是將一些不愉快的事實(shí)荸实、情景或情感分隔于意識之外，不讓自己意識到缴淋，以免引起心理上的不愉快或焦慮准给。
隔離的背后是自己不愿接受或不敢面對的事情。比如重抖，我們避諱說死露氮，而是說成去世，背后隔離的是對死亡的恐懼钟沛。有人說到手淫時(shí)畔规，不敢說中文，而是用英語讹剔，隔離的是自己對手淫這種行為的不接受油讯。
情感隔離是在做事前先隔離了感情详民。一位媽媽跟女兒說：你每天5點(diǎn)半放學(xué)，咱們家6點(diǎn)半吃飯陌兑，你每天利用這1個(gè)小時(shí)背30個(gè)單詞沈跨，100天就能背3000個(gè)。這位媽媽在說這話時(shí)兔综，就是隔離了情感饿凛，把孩子當(dāng)成了機(jī)器人。
暫時(shí)的软驰、有意識的情感隔離是必要的涧窒，如：醫(yī)生如果不隔離情感，就無法給家人做手術(shù)锭亏；父母不隔離情感纠吴，會(huì)對孩子過于溺愛。
但無意識的慧瘤、過度的情感隔離戴已，卻會(huì)傷害自己和家人。情感隔離過度的人锅减，不把別人當(dāng)人看糖儡，也不會(huì)把自己當(dāng)人看。
否認(rèn)——自欺欺人式的自我保護(hù)
否認(rèn)是指拒絕承認(rèn)或接受某些不愉快的事實(shí)怔匣，通過簡單否認(rèn)問題的存在來保護(hù)自己握联。
小孩子因?yàn)楹ε率艿綉土P，在做錯(cuò)事時(shí)每瞒，會(huì)使用否認(rèn)這一機(jī)制金闽。否認(rèn)在很大程度上是一種自欺欺人的表現(xiàn)。
一些人會(huì)經(jīng)常使用這一自我防御機(jī)制來躲避問題独泞，比如醉酒呐矾、脾氣暴躁以及實(shí)施危險(xiǎn)行為的人。
否認(rèn)有時(shí)也是一種緩沖機(jī)制懦砂。我們在遭受到重大打擊時(shí)，第一反應(yīng)是否認(rèn)组橄，通過否認(rèn)給自己的身心以緩沖的機(jī)會(huì)荞膘。否認(rèn)之后，隨之而來的是憤怒玉工；憤怒之后羽资，開始妥協(xié)；妥協(xié)之后遵班，會(huì)進(jìn)入抑郁屠升；抑郁之后開始接受潮改。
退行——一種反成熟的反應(yīng)
退行是指當(dāng)個(gè)體遭遇到挫折無法應(yīng)付時(shí)，表現(xiàn)出與其年齡不相符的幼稚行為反應(yīng)腹暖，這是一種反成熟的倒退現(xiàn)象汇在。
在壓力之下，一些人會(huì)逃避脏答，一些人會(huì)哭泣糕殉、扔?xùn)|西、甚至尿褲子殖告，他們退回到年幼時(shí)的狀態(tài)阿蝶，采取不成熟、幼稚的方式來面對問題黄绩。
退行也可以是適應(yīng)性的羡洁。例如：急重病人放棄獨(dú)立自主的生活，接受別人的照顧爽丹；女人有意識地撒嬌以達(dá)到目的焚廊。
割裂——非黑即白
割裂是指把人和事物割裂成好的和壞的兩部分而不能整合起來。
孩子在看電影時(shí)通常會(huì)問：這個(gè)人是好人還是壞人习劫？由于兒童缺乏整合能力咆瘟，只能將世界盡量簡單化，看人看事通常使用“非黑即白”的斷語诽里。
顯然袒餐，這是一種不成熟的防御機(jī)制。不是把別人看作是完全好的谤狡，就是看作完全壞的灸眼，無論哪一種極端的看法都不會(huì)持久，所以會(huì)出現(xiàn)原本好成一個(gè)頭墓懂，轉(zhuǎn)眼對方又變成了惡魔焰宣。
有一位女士的母親非常嚴(yán)厲，而且也不善持家捕仔。但在這位女士心中匕积，母親的形象是高大神圣的，父親卻是懦弱無能的榜跌。因?yàn)閷Ω赣H的不良評價(jià)闪唆，導(dǎo)致這位女士無法在異性身上看到優(yōu)點(diǎn)。了解后發(fā)現(xiàn)钓葫，這位女士把優(yōu)點(diǎn)都放到了母親身上悄蕾，把缺點(diǎn)都放到父親身上，通過這種割裂的方式保留了對母親的好印象础浮，卻犧牲了對男性所有好的看法帆调。
壓抑奠骄、投射、合理化番刊、情感隔離含鳞、否認(rèn)、退行 撵枢、割裂等防御機(jī)制中民晒，那些是你經(jīng)常使用的？是否具有適應(yīng)性锄禽？
覺察并反思自己的防御機(jī)制使用情況潜必，有利于心理的健康發(fā)展。
