? ?朋友菜頭，年初的時候简软，信心爆棚地跟我說：“我要在今年看完一百本書述暂！”看著那個高昂的勢頭，我都有點(diǎn)沖動了疼蛾。腦子里不斷呈現(xiàn)一座座看完的書川艺配，想想就充滿了成就感。前幾天，問到菜頭酝掩，看完多少本了眷柔？只見她低下眉頭原朝，不好意思地回答：“總算看完三本了喳坠∶荆”
? ?大半年過去了，你的年度計劃進(jìn)展如何呢聋涨？我知道有些朋友連翻開計劃表的心情都沒有了牍白。為什么我們的計劃都很漂亮，但執(zhí)行得卻很糟糕狸涌？因?yàn)槲覀兊亩唐谟珡?qiáng)烈了最岗。做了三五天，與宏偉的目標(biāo)相比惶楼，收獲太渺小甚至都沒有诊杆，以致于沒了繼續(xù)的興致。那我們應(yīng)該如何做呢豹储？
? 首先要做的是剥扣，刪除短期效果的想法铝穷。與之相對的是，我們要建立長期的思維晦炊。我們往往對短期期望過高，對長期期望過低贤姆，這樣使得我們很難將一件事情做好稳衬。有了長期的思維，我們不再著眼于三五天碧信，一兩個月的效果输涕。如此莱坎，我們的內(nèi)心才會多一份篤定和從容，我們也才能安心地做好當(dāng)下每天要做的小目標(biāo)碴卧。如果總想著：‘我這周還有好幾本書沒看完’乃正。這種無時無刻的焦慮會讓我們更容易放棄。慢慢來荧飞，比較快名党。
? ?其次，一開始的小目標(biāo)不要太大耳幢。就拿讀書來說欧啤，一年100本，每天需要完成的目標(biāo)是0.3本店印，大概是50頁到80頁左右倒慧。想想似乎有點(diǎn)多了。還沒開始院峡，就不想看了照激。那么我們?nèi)绾巫鲰锬粒拍芸拷覀兊哪甓饶繕?biāo)呢？先將50頁的目標(biāo)降到兩頁吧口柳。你可能會問：“兩頁？是不是太少了有滑？這怎么可能達(dá)到100本的目標(biāo)跃闹？”為什么會這么少？因?yàn)樾∧繕?biāo)是一味藥毛好，用來培養(yǎng)我們的習(xí)慣望艺。兩頁雖少，但它可以培養(yǎng)我們每天看書的習(xí)慣肌访。當(dāng)我們能打開書本找默，看上一兩頁的時候，我們想看的可能就不只兩頁或幾十頁了吼驶，有時候想停都停不下來惩激。
? ?小目標(biāo)雖小，但我們不能因?yàn)樘⌒费荩跃秃雎圆蛔錾踔镣浟恕Ｈ绾尾拍芨玫貓?zhí)行每日小目標(biāo)呢轨帜？這里有一個小方法魄咕，為我們的小目標(biāo)加一個鬧鐘。我們每天會有起床鬧鐘將我們叫醒蚌父，因?yàn)樯习嗪苤匾肌Ｍ瑯拥模绻覀冋J(rèn)為讀書這件事情對我們來說也很重要苟弛，那就為它增加一個鬧鐘喝滞，提醒我們每天看書，慢慢得讓它成為我們生活的一部分膏秫，就像每天吃飯睡覺一樣右遭。鬧鐘會開啟我們新習(xí)慣的養(yǎng)成。清晨或晚上，總能找出一塊時間完成我們的每日讀書小目標(biāo)窘哈，如此吹榴，時間在我們手中便是一把雕刻刀，會讓我們的思維越來越清晰滚婉，視野越來越美麗图筹。
? ? 那么你和完美身材之間，相差的也就這兩步让腹。長期的概念與微習(xí)慣的養(yǎng)成远剩。我們知道，擁有完美身材骇窍，需要吃動平衡瓜晤。因此，吃的方面腹纳，首先要放棄短期節(jié)食的概念痢掠。需要做的是，每天控制自己的晚餐只估。需要控制多久呢志群？不要問，把“每天”放進(jìn)來蛔钙。動的方面锌云，一開始，放棄每天鍛煉多長時間的想法吁脱，需要做的是桑涎，定點(diǎn)去運(yùn)動人數(shù)多的地方溜達(dá)溜達(dá)。需要去多長時間呢兼贡？不要問攻冷，把“長期”放進(jìn)來。長期有多長呢遍希？或許幾年等曼，或許一輩子。我的一位朋友凿蒜，為了減肥開啟了新的模式禁谦，朋友并沒有期待短期效果，只是每天去做了些微小的行動废封。早餐補(bǔ)能量州泊，中餐補(bǔ)營養(yǎng)，晚餐吃兩個煮雞蛋或外加一小碗雜糧粥漂洋，七點(diǎn)后不再進(jìn)食遥皂。白天的零食只有一個水果力喷。偶爾吃點(diǎn)油炸。而在運(yùn)動這一面演训，朋友已經(jīng)跑了兩年多了弟孟。從每天去附近的廣場溜達(dá)，到現(xiàn)在每周三到四次的晨跑样悟。如今不僅擁有很棒的身材披蕉，健康的身體，而且氣色紅潤乌奇，活力滿滿，青春仿佛再次回到朋友的身上眯娱。
有了長期的概念與微習(xí)慣的養(yǎng)成礁苗，你想要的收獲定不負(fù)你所望。
