夏天到了茎刚，臉上容易長(zhǎng)痘、口腔潰瘍撤逢、咽喉腫痛膛锭、面紅目赤……身體總是一言不合就“上火”。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快蚊荣，工作和學(xué)習(xí)壓力大初狰，再加上飲食味重油膩又缺乏運(yùn)動(dòng)，總有一把“火”在身體里熊熊燃燒著互例。
那么有哪些方法可以預(yù)防上火呢奢入？
一、晚睡早起媳叨，天長(zhǎng)夜短
夏天的三個(gè)月腥光，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险艉眩斓刂畾馍舷陆缓衔涓＃鞣N植物大都開(kāi)花結(jié)果了，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)痘番。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起捉片，不要發(fā)怒，使陽(yáng)氣得到宣泄汞舱，讓心中無(wú)存郁怒伍纫，使精神之英華適應(yīng)夏天，以成其秀美昂芜，使氣機(jī)宣暢莹规，通瀉自如，精神外向说铃，對(duì)外界事物有濃厚的興趣访惜。這是適應(yīng)夏天的氣候嘹履，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。如果違背了夏長(zhǎng)之氣债热，心會(huì)受傷砾嫉，到了秋天就會(huì)生病，使提供給秋天收斂的能力就差了窒篱，冬天則再次發(fā)生疾病焕刮。
晚睡也是有限度的，不是到深夜墙杯，一般11點(diǎn)前睡配并，盡量不賴(lài)床，至少保證6-7個(gè)小時(shí)睡眠 高镐，起的早一天有精神溉旋，起的晚反而越睡越困，久臥傷氣嫉髓，睡得多不見(jiàn)得精神观腊，關(guān)鍵是把握住有效睡眠。
二梧油、保持穩(wěn)定的心態(tài)
主要是心態(tài)和情緒，夏天外界的環(huán)境燥熱州邢，容易誘發(fā)心情煩躁儡陨，特別是陰虛火旺者，腎精虧虛量淌，血虛骗村，血熱者，外界的高溫蒸騰类少，加上出汗叙身，體內(nèi)更加干燥缺“水”，不光身體干硫狞，心態(tài)容易崩潰信轿。
1.勞逸結(jié)合，每周安排時(shí)間放松身心残吩，這并非浪費(fèi)時(shí)間财忽，不管工作還是學(xué)習(xí)，最終都是為了好好的活著泣侮。
2.有意識(shí)的去控制情緒即彪，想發(fā)火時(shí)閉目深呼吸。
3.每天可以安排時(shí)間靜坐冥想，是修心的好方法隶校。
4.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)漏益，誰(shuí)都有不開(kāi)心的時(shí)候，難受的時(shí)候深胳，怎么辦绰疤？有的沉迷其中得了肝郁調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，有的能迅速調(diào)整跳出來(lái)舞终，遇到不順的情況轻庆，不妨主動(dòng)調(diào)節(jié)，比如放下手頭一切外出逛逛敛劝，旅游余爆，聚會(huì)，回家陪父母夸盟，傾訴蛾方，看電影...都能幫助走出低迷情緒。
三满俗、適量運(yùn)動(dòng)
炎熱的夏季转捕，很多人都懶洋洋的，不想運(yùn)動(dòng)唆垃，這樣會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，所以夏季高溫也不能不運(yùn)動(dòng)痘儡。
1.走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)
可以選擇快步走辕万。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)沉删、疾病的輕重不同渐尿，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間》澹快走的裝備也很簡(jiǎn)單砖茸，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，盡量在樹(shù)蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步殴穴，公園里的林蔭道則更適合凉夯。
2.釣魚(yú)
炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”采幌，我國(guó)古代養(yǎng)生家認(rèn)為垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷本⒐弧４贯炐枰媚X、手休傍、眼配合征绎，靜、意磨取、動(dòng)相助而成人柿，對(duì)提高人的視覺(jué)和反應(yīng)能力柴墩，都有積極作用。并且湖濱凫岖、溪畔江咳、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子，有助于提高人體免疫力隘截。
3.做瑜伽
夏天人體氣血比較暢通扎阶，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽，不但輕松很多婶芭，而且充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快东臀、舒適。想要減肥的MM在做瑜伽的同時(shí)犀农，搭配相對(duì)清淡的飲食惰赋，還會(huì)讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)呵哨、有形赁濒。炎熱的夏季好多人會(huì)變得脾氣急躁，通過(guò)瑜伽的呼吸和冥想孟害，還能緩解你的焦慮拒炎。
四、適量食用降火食物
在飲食上杜絕上火的源頭挨务，少吃辛辣击你、燥熱、油炸的食品谎柄。不吃可能做不到丁侄，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象朝巫，那么就最好不吃鸿摇。平時(shí)可以吃一些降火的食物，降火的食物有很多劈猿，下面就列舉一些比較降火的食物吧：
百合花茶：百合花主要產(chǎn)于日本和中國(guó)拙吉，富含蛋白質(zhì)、糖糙臼、磷庐镐、鐵等多種微量元素，有非常高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值变逃。百合花茶色澤金黃必逆，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤(rùn)肺名眉、是降火最好的茶品之一粟矿。
決明子茶：決明子有清熱、明目损拢，疏通肝氣的作用陌粹，而且很適合有便秘的人飲用，會(huì)起到很好的通便作用福压。
菊花茶：菊花茶有清熱去火的作用掏秩，對(duì)改善、目澀很有幫助荆姆。同時(shí)蒙幻，它還能明目，對(duì)治療眼睛疲勞胆筒、視力模糊效果也不錯(cuò)邮破。
蓮子：夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱仆救，暑熱逼人容易煩躁傷心抒和，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘彤蔽、澀摧莽，入心、肺顿痪、腎經(jīng)范嘱。具有補(bǔ)脾、益肺员魏、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用叠聋。
麥冬：可清心除煩撕阎，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘碌补、微苦虏束、涼、滋陰生津厦章、潤(rùn)肺止咳镇匀、清心除煩，麥冬主治熱病傷津袜啃、心煩汗侵、口渴、咽干肺熱、咳嗽晰韵、肺結(jié)核发乔。
今天講了四種應(yīng)對(duì)夏季上火的措施，這些方法很簡(jiǎn)單易行雪猪，都是通過(guò)合理的生活習(xí)慣和飲食就能讓你遠(yuǎn)離夏季上火的困擾栏尚，讓你健健康康的度過(guò)高溫炎熱的夏天。如果你覺(jué)得有用的話(huà)只恨，趕緊給我點(diǎn)贊吧译仗！
