假期是什么咨堤？

假期是修復身體梦谜，放松心情，鼓足勇氣投入到下一個工作狀態(tài)中去的一個轉場過程眶掌。

但現(xiàn)實情況如英國作家艾爾博格所說：沒有比剛剛度過假的人更需要假期了。

我們自己也感嘆：“休個假巴碗，比上班還累朴爬。”

我們假期之后的常見上班狀態(tài)：累成狗

假期的生活安排不外乎以下兩種：

被動式的外出：比如家里老人家過來了橡淆，想陪他們走走召噩；小孩一直在上學母赵，想帶他出去看看；自己想離開這個早已經熟悉了的環(huán)境具滴。

補償式的休閑：比如長時間睡覺凹嘲，惡補平常關注的電影電視劇，和朋友聚會胡吃海喝或者瘋狂家務构韵。

但是絕大部分人多會有這樣的感覺：放假之后的“假期綜合征”讓人更覺疲累周蹭。

我們先來看一下，為什么我們需要假期贞绳。

一谷醉、假期能讓我們覺得更為自由。

在工作狀態(tài)中冈闭，我們很難獲得自由的選擇俱尼，總是各項具體事務推著往前走，但是假期卻是我們自己可以自由選擇的一個成片的時間段萎攒。

在假期里遇八，我們在自由的驅使下，會讓自己身心更為放松耍休，回到一中不被裹挾的心理狀態(tài)刃永，就像一根彈簧一樣，需要有松弛轉換羊精，所以斯够，我們需要假期。

二喧锦、假期能滿足我們的社交需求读规。

人是有一種非常強的集體屬性，因為人的各種價值體現(xiàn)是在社交過程中得到滿足和體現(xiàn)燃少。盡管我們也說我們更享受孤獨束亏，但那只是一種暫定的心理狀態(tài)而已。

更多的時候我們需要社會交往阵具。工作狀態(tài)下的我們的社交更多的是偏事務性質碍遍，而真正能滿足我們的心理需求的往往是非事務交往。

舉一個例子阳液，你最近工作有優(yōu)異表現(xiàn)怕敬，是上司的表揚對你的心理正向作用大還是某一次聚會你朋友的一種羨慕眼光的心理正向作用大呢？

排除物質因素帘皿，后者會更讓你有成功感赖捌。而在假期里面，我們就可以實現(xiàn)更多的非事務性社會交往活動。

三越庇、假期能滿足我們自我激勵需求。

心理學家有一個定論：人的行為主要是由內在激勵造成奉狈。也就是你自己內心更愿做的事請會讓你有更高的幸福感卤唉。

工作提供給我們的更多的是外在激勵。而內在的激勵作用不表現(xiàn)在你做得越好收入越高仁期，它表現(xiàn)在你通過這種內在的激勵方式獲得更多的自我愉悅桑驱。

比如“好不容易到了假期，我終于可以實現(xiàn)我長久的鍛煉計劃了跛蛋，所以鍛煉的過程中會讓自己覺得非常開心”熬的。

這種正向激勵是讓我們覺得人之所以為人而不是工作機器的一大動力，所以才會有那么多人想著要實現(xiàn)“財務自由赊级，然后可以看世界”押框。

所以我們需要假期，讓自己交替處于外在激勵和內在激勵之下理逊。

四橡伞、假期能激發(fā)我們更好的認識自己。

舉一個很簡單的例子：你羅列了很多的鍛煉計劃晋被，但是一直沒有機會實現(xiàn)兑徘，這算是一個打擊，會讓自己覺得執(zhí)行力不夠強羡洛。

但是在假期中挂脑，你能做到堅持每天跑半個小時，三天四天之后欲侮，你會覺得崭闲，這個事情好像也不是很難，同時锈麸，自己也是很有毅力的镀脂。

你這個時候就會重新認識自己，并且不斷發(fā)掘自己的優(yōu)點忘伞。

自己這些優(yōu)點薄翅，之前為什么沒有發(fā)現(xiàn)呢？因為上班的時候氓奈，我們根本就沒有時間或者連續(xù)的時間去認識自己翘魄。

五、沒有理由舀奶，總不能讓人一直工作吧暑竟。（這其實是一個總結，深層次原因是上面的四條。）

沒有理由但荤，就是要放假

綜合來說罗岖，假期，對我們而言腹躁，意味著：留更多的時間給自己桑包，滿足我們在工作中所不能滿足的需求。

那么我們的假期需求到底是什么纺非？怎么做才能不至于出現(xiàn)假期過得比上班還累呢哑了？

有過這樣一項調查：我國城市居民一周平均每日工作時間為5小時1分，個人生活必需時間10小時42分烧颖，家務勞動時間2小時21分弱左，閑暇時間6小時6分。

四類活動時間分別占總時間的百分之二十一炕淮、百分之四十四拆火、百分之十、百分之二十五鳖悠。每一天榜掌，城市人就是這樣度過。

然后乘综，你會發(fā)現(xiàn)憎账，假期好像和我們的這些內容與很多重疊。

甚至出現(xiàn)每一周的工作日內卡辰，我們花30分鐘完成的家務胞皱，假期會用3個小時完成，閑暇看電視的1個小時九妈，在假期變成了4個小時反砌。

也就是說，我們將假期變成了更長的工作日非工作時段的狀態(tài)重復而已萌朱。

那我們就知道宴树，假期我們需要的是什么？就是不要變成加長版工作日狀態(tài)——工作plus+晶疼。

如何才能真正滿足我們的假期需求酒贬，而且不會讓自己覺得很累呢？

答案是：主動休閑翠霍。

我們之所以覺得累锭吨，是因為我們的假期被太多的被動休閑任務驅動。

我們被最新的電影評論慫恿去看某部電視劇寒匙，看完后覺得“浪費時間零如，還不如去做什么什么”。

我們被自己的疲倦影響著只想躺著“聽音樂”，結果在不斷選擇聽的曲目上花費了足夠多的時間考蕾。

這種不需要技巧或者專注力的休閑祸憋，最終讓我們喪失了真正的休息。帶來的當然只是疲倦辕翰。

主動休閑夺衍，就是指主動參與，需要自己花費腦筋喜命、心力，要用心投入活動河劝。

積極心理學的開創(chuàng)者米哈利設立設立了一個概念：心流壁榕。在他的研究中發(fā)現(xiàn)，心流發(fā)生時赎瞎，我們會感覺到：

● 內心感覺無比純凈牌里。

● 內心會有一種寧靜感。

● 感覺自己超越了日澄裆現(xiàn)實牡辽。

● 超越了時間，忘記了時間的流逝敞临。

● 甚至超越了自己态辛，忘記了自身的存在。

如果有心流發(fā)生挺尿，我們就會獲得很大的放松度和滿足感奏黑。

從這個意義上來說，不一定是假期编矾，我們才能主動休閑熟史，任何非工作時間段，你都可以這樣做窄俏，也許五分鐘的主動休閑蹂匹，也會讓你因為產生心流而變得更為輕松。

具體來說凹蜈，假如我們準備外出旅游限寞，那我們千萬不要做急行軍式的旅游者，類似于有人曾做過的“旅行應該做的50件事”中所羅列的那樣踪区，深度體驗昆烁，才能讓你更覺得身心愉悅：

全程脫離網絡、手機缎岗；在旅行中學會新的技能静尼；看一次當?shù)貍鹘y(tǒng)的表演；和出租車司機聊天；去吃只有當?shù)厝瞬胖赖牟宛^鼠渺；與當?shù)厝私粨Q手信鸭巴、紀念品；逛每個地方的博物館拦盹；學一些簡單的當?shù)卣Z言鹃祖；跟隨當?shù)厝藚⒓討c典、派對普舆；……

但是恬口，你也許會說，現(xiàn)在哪一項活動不需要高費用的投入沼侣，我是“有閑沒錢”族祖能。

你錯了。

在“休閑經濟學”這個領域蛾洛，心理學家們發(fā)現(xiàn)养铸，那些不花錢的休閑活動能給幸福感帶來跟大的提升。

美國人在1970年就發(fā)現(xiàn)了他們將更多的金錢投入到了那些休閑設備（比如買一個按摩椅代替戶外活動）轧膘，但是幸福感沒有提升钞螟。

而現(xiàn)在他們更相信，幸福感是休閑谎碍，而不是休閑設備帶來的鳞滨。

英國BBC曾經做過一個萬人調查：你覺得最好的休息方式是什么？

排名第一的是：親近大自然椿浓。

那個心理學家米哈利也提到：親近大自然太援，能產生高心流。

但是這種親近大自然不是走綠道和春游那么簡單：

例如蘇軾的《記承天寺夜游》

“元豐六年十月十二日夜扳碍，解衣欲睡提岔，月色入戶，欣然起行笋敞。念無與為樂者碱蒙，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢夯巷，相與步于中庭赛惩。庭下如積水空明，水中藻荇交橫趁餐，蓋竹柏影也喷兼。何夜無月？何處無竹柏后雷？但少閑人如吾兩人者耳季惯》透鳎”

這是被胡適評價為“中國歷史上最聰明的人”

我們可以花一點時間，觀察一顆豆芽的發(fā)芽勉抓、出土贾漏；可以花一點時間，躺著數(shù)天上的星星藕筋。

如果你這些條件不具備纵散，還有兩個方式提供給你。

一是隐圾，鍛煉伍掀。

在很多關于如何利用自己的業(yè)余時間的文章里都有提到：業(yè)余時間，管理好自己的身體健康暇藏。要把健康當成一種習慣硕盹。

就像前文提到的，你在假期完全可以開始你的體育鍛煉叨咖，然后形成一種固定行為。

體育運動啊胶，對于腦力勞動者而言甸各，是最好的休息，如果能發(fā)展成你的愛好焰坪，那就更容易讓你產生身心放松趣倾。

“每次登山歸來，感覺都好極了某饰，渾身血管脈絡非常舒暢儒恋，人非常輕盈，仿佛透明一般黔漂〗刖。”在工作之余，王石最多的休息就是從事戶外運動炬守。

你不能去登山牧嫉，但是可以和家人、朋友一起打打球减途，跑跑步酣藻。

多么痛的領悟

二是，讀書鳍置。

米哈利研究發(fā)現(xiàn)辽剧，深度閱讀非常容易產生高心流。

如何做到深度閱讀税产，就是在假期怕轿，讓自己的閱讀在一個階段內形成一個專題性的過程偷崩，同時也不要讓這個閱讀太過于沒有難度的口水文章，否則又會變成了被動式休息撤卢。

為了區(qū)分假期閱讀和工作閱讀环凿，不至于于讓自己的假期變成充電過程，不妨將自己的閱讀內容定在那些培養(yǎng)公共基本技能上面：學習能力放吩、溝通能力智听、思維模式等。

既能因為陌生感而產生閱讀興趣渡紫，同時也不會因為不需要深度參與而產生不了獲得感到推。

不管是鍛煉還是讀書，都是我們最好的休閑方式惕澎，也是推薦給你的最省錢莉测、最省力、效果最好的假期打開方式唧喉。

最主要的是：五一假期捣卤，到處都是人，你能去哪里八孝？

還有董朝，如果你是學生，請老老實實完成作業(yè)干跛。