體育鍛煉時間節(jié)省了畜眨，但這應該是少年長期健康發(fā)展的模式嗎？不盡然术瓮，甚至是適得其反康聂，學生日益下滑的身體素質(zhì)難以承受高強度的課程學習，學習效率也是可想而知胞四。
此時早抠，是時候讓孩子動起來了。
01
讓孩子“野”出課室背后用意
當“體育中考”這一指揮棒開啟了學校體育教育變革后撬讽，讓孩子“野”出課室一時間成為社會熱議話題。隨著《關于進一步加強中小學生體質(zhì)健康管理工作的通知》的出臺悬垃，更是明確指出學校不能占用大課間休息時間游昼，而且大課間要達到30分鐘。
課間放松不僅僅是讓學生離開座位尝蠕，拉伸脊柱烘豌，還可以緩解視疲勞。除了滿足學齡段學生的基本生理需求外看彼，更重要的是課間運動有益于大腦發(fā)展廊佩，磨煉思維囚聚，提高下一階段學習效率。適時課間的運動也有助于緩解學業(yè)壓力标锄。
02
運動改變大腦
約翰·瑞迪在《運動改造大腦》一書中曾提到：運動誘發(fā)神經(jīng)新生顽铸。科學家發(fā)現(xiàn)料皇，運動產(chǎn)生大量神經(jīng)元谓松，而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活。
換句話說践剂，適量的體育運動為大腦提供了學習所需要的原料鬼譬，產(chǎn)生新生神經(jīng)元，而課堂上的學習則促使新生神經(jīng)元細胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡中存活下來逊脯。
哈佛大學醫(yī)學院曾經(jīng)有一項研究檢測了20-30歲人群在進行30分鐘的單車有氧訓練之后优质，相比于沒有運動的人群，對于學習效率的影響军洼。實驗結(jié)果表明巩螃，在運動后學習詞匯的效率明顯提升，速度比運動前提高了20%歉眷。
這說明正確的運動方式牺六，可以讓大腦更聰明。短時間內(nèi)的劇烈運動可以激活大腦中關于學習的基因功能叫做Mtss1L學習基因汗捡，而這個基因可以加強海馬體中神經(jīng)元之間的聯(lián)系淑际。這也就很好地解釋了學習效率提升背后的原因。
但這是不是意味著扇住，只是在原位置一動不動就不能提升大腦的運行效率呢春缕？
Ouch investigation曾做過一個實驗，將一群小學生分為兩個小組艘蹋，一個是“一動不動組”锄贼，一個是“超級活躍組”，在開始測試之前女阀，兩組成員都需通過90秒鐘的匹配數(shù)字與對應圖像的“專注力測試”宅荤，把相關數(shù)據(jù)做為參照組。
未測試前的數(shù)據(jù)兩組相差不大浸策，經(jīng)過一段時間的測試冯键，“一動不動組”經(jīng)過一段時間大腦的休息，同樣也有利于下一階段大腦運轉(zhuǎn)效率的提升庸汗，只是沒有相關發(fā)現(xiàn)證明這有利于大腦的發(fā)展惫确。反觀“超級律動組”，經(jīng)過一段時間有強度的運動，大腦的運轉(zhuǎn)效率明顯高于“一動不動組”改化。
勞逸結(jié)合所言不虛掩蛤，課間運動與文化課學習相互影響，讓孩子在課間動起來陈肛，激活大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)元揍鸟，為下一步文化課的學習，將新的神經(jīng)元構(gòu)建起新的神經(jīng)網(wǎng)絡蓄勢燥爷。這是一個相輔相成的過程蜈亩。
堅持長期運動，每次約在30分鐘前翎，不僅能讓大腦得到很好的發(fā)展稚配，大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)像多巴胺，內(nèi)啡肽港华，血清素等神經(jīng)遞質(zhì)還能反哺自身道川，很好地調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力立宜。這在Wendy A. Suzuki博士的分享中得到很好的驗證冒萄。
03
會玩好動的小孩更具優(yōu)勢
運動鍛煉有助于學生的整體協(xié)調(diào)發(fā)展，因此將體育融入教育的訓練在西方精英學校并不少見橙数，而且這類學校更看好有體育潛能的學生尊流。
因為在他們看來擅長體育運動的學生除了擁有強健的體魄外，還從體育鍛煉中提升了逆商灯帮，也更懂得如何去競爭崖技，知道如何去發(fā)揮自己的號召力去應對千變?nèi)f化的比賽局面。這與我們倡導的“以體育人”的目標是契合的钟哥。
不僅是國外迎献，在國內(nèi)的“強基計劃”對于在體育有潛力的學生是有一定幫扶的。尤其是在去年教育部提出《關于部分高校開展基礎學科招生改革意見》之后腻贰，其中提到“2020新高考”將體育納入13項合格性考試中的一項吁恍，可見接下來體育成績在升學考試結(jié)構(gòu)中的權(quán)重。會玩愛運動的學生在接下來的人才選拔中會更具優(yōu)勢播演。
隨著中考體育的鋪開冀瓦，家長們也越發(fā)關注孩子運動鍛煉的情況，這固然是好事写烤，但在當前的應試的模式下咕幻，家長們也需要調(diào)整好心態(tài)，不要“本末倒置”顶霞，否則終歸不利于孩子長遠的發(fā)展，背離了運動助力孩子全面發(fā)展的目的。
