今天下午打算六點(diǎn)下班渐尿，用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間趕到孩子上課的地點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)接他6點(diǎn)半下課矾瑰。五點(diǎn)鐘開始做收尾工作砖茸，為離開做準(zhǔn)備。5點(diǎn)半時(shí)來了新的活兒殴穴，快馬加鞭干完凉夯，不想給同事留下尾巴货葬。
六點(diǎn)交接班，只是我的計(jì)劃劲够，如果她晚來半個(gè)小時(shí)震桶，正好有半個(gè)小時(shí)吃飯時(shí)間，也不會(huì)影響我的安排征绎。就這樣蹲姐，我心里打好了算盤，盼望著同事來接班人柿。
離六點(diǎn)還有十分鐘柴墩，不見同事的影子，突然意識(shí)到自己沒有明確的和同事說好讓他六點(diǎn)來接班凫岖。
萬一同事江咳，來不了接班怎么辦？于是趕緊給婆婆打電話隘截，讓她做好準(zhǔn)備去接孩子扎阶，這樣自己就算六點(diǎn)下班汹胃，也可以在路上慢悠悠晃悠婶芭，不至于那么匆忙。我想着饥，這是我的進(jìn)步吧犀农。以前我喜歡把弓拉得滿滿的，讓自己處于很緊張的狀態(tài)宰掉，好像時(shí)刻在趕時(shí)間呵哨，在疲于奔命。婆婆對于我的突然安排轨奄，口氣有點(diǎn)不痛快孟害，但肯定會(huì)去接孩子。
掛了電話挪拟，我打電話問同事幾點(diǎn)能過來接班挨务，打通電話后，問候了一下她的身體玉组，前天她有點(diǎn)咳嗽谎柄，他說沒啥大礙了。然后只字沒提交班的事情惯雳。于是我問他朝巫，你大概什么時(shí)候能過來呢？她說要等吃完晚飯石景，過了交通高峰劈猿，大概7點(diǎn)半到8點(diǎn)吧拙吉。我當(dāng)時(shí)感覺立刻情緒起來了。不過還是說好的糙臼，那我讓孩子奶奶去接她庐镐。當(dāng)時(shí)想自己應(yīng)該有風(fēng)度一點(diǎn)說，不著急路上開車慢點(diǎn)变逃。但實(shí)際上必逆，自己情緒已經(jīng)爆發(fā)，在內(nèi)在翻滾起來揽乱。
真的很火大名眉，沒有想到同事會(huì)這么晚來接，現(xiàn)在不僅是接不了孩子凰棉，也不能陪孩子一起吃飯了损拢。自己情緒的根源，還是那個(gè)頭腦的“我以為”他應(yīng)該如何如何撒犀。但是福压，這個(gè)過程，細(xì)想一下還是我自己的問題或舞。是我以為六點(diǎn)接班是正常的時(shí)間荆姆，我在遵守。但是前天另外一個(gè)同事接她映凳，我并不知道具體的時(shí)間到底是幾點(diǎn)胆筒。而且大家在分院上班，時(shí)間本來相對比較靈活诈豌。我也有過讓同事替班仆救，回來接班很晚的情況。從道理上講矫渔，這位同事真的無可厚非彤蔽。
但是，自己當(dāng)時(shí)確實(shí)升起了很大的情緒庙洼，好像翻江倒海一般顿痪，很強(qiáng)烈，這種感覺很不舒服送膳。另外员魏，我有對自己的惱火和批判，干嘛這么控制不住情緒叠聋，火氣這么大呢撕阎！所以，我對自己的憤怒有抗拒碌补。
現(xiàn)在意識(shí)到虏束，這股情緒實(shí)際上是很自在流動(dòng)的能量棉饶。期待沒被滿足失望而引發(fā)情緒，再正常不過了镇匀。如果我允許這種感覺存在照藻，只需三五分鐘，它就會(huì)消散汗侵，轉(zhuǎn)而在內(nèi)心生起對同事的理解幸缕，對自己行為的反思。
但是就在那一刻晰韵，情緒突然就爆發(fā)了发乔。情緒爆發(fā)的根源是我原以為如何如何，但事情并沒有按照我的計(jì)劃或想法進(jìn)行雪猪。我對同事有期待栏尚，但是她沒有滿足我。很多時(shí)候就是這樣只恨。比如當(dāng)我們工作了一天译仗，拖著疲憊的身體回家，渴望一回到家就有一桌可口的飯菜官觅，但是發(fā)現(xiàn)老公正坐在沙發(fā)上忘我地玩游戲纵菌，飯桌上空空的，那時(shí)候一股無名火騰地就會(huì)升起來缰猴。真的是對老公不滿嗎产艾？根本是自己想要一桌可口的飯菜疤剑，沒被滿足而已滑绒。
自己一直在學(xué)習(xí)情緒管理。情緒管理在成長班是一項(xiàng)很重要的功課隘膘，當(dāng)我們處在情緒中時(shí)疑故，一切理性都沒有意義。解決問題要在情緒平和的時(shí)候才可以弯菊。而當(dāng)一個(gè)人情緒放松時(shí)纵势，才會(huì)發(fā)揮更大的創(chuàng)造性。
我是一個(gè)敏感的人管钳，我的情緒爆發(fā)钦铁，跟我的敏感是一樣一樣的。算生命數(shù)字說我的一個(gè)問題就是很情緒化才漆。確實(shí)如此牛曹。此刻在寫這篇文章，心里升起對自己的一點(diǎn)欣賞醇滥。那股強(qiáng)烈的憤怒黎比，幾分鐘的時(shí)間已經(jīng)被我消化了超营，在這短暫的時(shí)間里，我發(fā)現(xiàn)了自己的很多念頭阅虫，也反思了自己的行為演闭，看到了自己，也看到了同事颓帝，這種情緒的處理米碰，似乎很自然地讓憤怒在身體爆發(fā)，沒有壓抑自己购城，同時(shí)也沒有陷入情緒里见间，很快從情緒中爬了出來。
這個(gè)事件給我的啟發(fā)是：不要害怕自己憤怒的情緒工猜，當(dāng)憤怒的情緒沖撞著自己時(shí)米诉，帶著覺知接納它。在這股憤怒里篷帅，只需要三五分鐘史侣，這股憤怒就可以過去，如果害怕傷到別人魏身，就暫時(shí)離開日裙，給自己一個(gè)安全的地方蟹但，強(qiáng)烈的憤怒，也有它的正面意義，就像自己會(huì)莫名的流淚一樣违施。這是身體敏感的一種表現(xiàn)，只需要去正視它暂雹，就可以把它變成對自己有利的事情不同。讓憤怒的能量流出來，比壓在心里要好過的多颤殴，這樣也不至于因?yàn)閷ν虑榫w的積壓而影響兩個(gè)人的關(guān)系觅廓。
把這個(gè)過程記錄下來，算是對自己的提醒吧涵但。
