期待未滿足是情緒爆發(fā)的根源

今天下午打算六點(diǎn)下班渐尿,用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間趕到孩子上課的地點(diǎn),準(zhǔn)時(shí)接他6點(diǎn)半下課矾瑰。五點(diǎn)鐘開始做收尾工作砖茸,為離開做準(zhǔn)備。5點(diǎn)半時(shí)來了新的活兒殴穴,快馬加鞭干完凉夯,不想給同事留下尾巴货葬。

六點(diǎn)交接班,只是我的計(jì)劃劲够,如果她晚來半個(gè)小時(shí)震桶,正好有半個(gè)小時(shí)吃飯時(shí)間,也不會(huì)影響我的安排征绎。就這樣蹲姐,我心里打好了算盤,盼望著同事來接班人柿。

離六點(diǎn)還有十分鐘柴墩,不見同事的影子,突然意識(shí)到自己沒有明確的和同事說好讓他六點(diǎn)來接班凫岖。

萬一同事江咳,來不了接班怎么辦?于是趕緊給婆婆打電話隘截,讓她做好準(zhǔn)備去接孩子扎阶,這樣自己就算六點(diǎn)下班汹胃,也可以在路上慢悠悠晃悠婶芭,不至于那么匆忙。我想着饥,這是我的進(jìn)步吧犀农。以前我喜歡把弓拉得滿滿的,讓自己處于很緊張的狀態(tài)宰掉,好像時(shí)刻在趕時(shí)間呵哨,在疲于奔命。婆婆對于我的突然安排轨奄,口氣有點(diǎn)不痛快孟害,但肯定會(huì)去接孩子。

掛了電話挪拟,我打電話問同事幾點(diǎn)能過來接班挨务,打通電話后,問候了一下她的身體玉组,前天她有點(diǎn)咳嗽谎柄,他說沒啥大礙了。然后只字沒提交班的事情惯雳。于是我問他朝巫,你大概什么時(shí)候能過來呢?她說要等吃完晚飯石景,過了交通高峰劈猿,大概7點(diǎn)半到8點(diǎn)吧拙吉。我當(dāng)時(shí)感覺立刻情緒起來了。不過還是說好的糙臼,那我讓孩子奶奶去接她庐镐。當(dāng)時(shí)想自己應(yīng)該有風(fēng)度一點(diǎn)說,不著急路上開車慢點(diǎn)变逃。但實(shí)際上必逆,自己情緒已經(jīng)爆發(fā),在內(nèi)在翻滾起來揽乱。

真的很火大名眉,沒有想到同事會(huì)這么晚來接,現(xiàn)在不僅是接不了孩子凰棉,也不能陪孩子一起吃飯了损拢。自己情緒的根源,還是那個(gè)頭腦的“我以為”他應(yīng)該如何如何撒犀。但是福压,這個(gè)過程,細(xì)想一下還是我自己的問題或舞。是我以為六點(diǎn)接班是正常的時(shí)間荆姆,我在遵守。但是前天另外一個(gè)同事接她映凳,我并不知道具體的時(shí)間到底是幾點(diǎn)胆筒。而且大家在分院上班,時(shí)間本來相對比較靈活诈豌。我也有過讓同事替班仆救,回來接班很晚的情況。從道理上講矫渔,這位同事真的無可厚非彤蔽。

但是,自己當(dāng)時(shí)確實(shí)升起了很大的情緒庙洼,好像翻江倒海一般顿痪,很強(qiáng)烈,這種感覺很不舒服送膳。另外员魏,我有對自己的惱火和批判,干嘛這么控制不住情緒叠聋,火氣這么大呢撕阎!所以,我對自己的憤怒有抗拒碌补。

現(xiàn)在意識(shí)到虏束,這股情緒實(shí)際上是很自在流動(dòng)的能量棉饶。期待沒被滿足失望而引發(fā)情緒,再正常不過了镇匀。如果我允許這種感覺存在照藻,只需三五分鐘,它就會(huì)消散汗侵,轉(zhuǎn)而在內(nèi)心生起對同事的理解幸缕,對自己行為的反思。

但是就在那一刻晰韵,情緒突然就爆發(fā)了发乔。情緒爆發(fā)的根源是我原以為如何如何,但事情并沒有按照我的計(jì)劃或想法進(jìn)行雪猪。我對同事有期待栏尚,但是她沒有滿足我。很多時(shí)候就是這樣只恨。比如當(dāng)我們工作了一天译仗,拖著疲憊的身體回家,渴望一回到家就有一桌可口的飯菜官觅,但是發(fā)現(xiàn)老公正坐在沙發(fā)上忘我地玩游戲纵菌,飯桌上空空的,那時(shí)候一股無名火騰地就會(huì)升起來缰猴。真的是對老公不滿嗎产艾?根本是自己想要一桌可口的飯菜疤剑,沒被滿足而已滑绒。

自己一直在學(xué)習(xí)情緒管理。情緒管理在成長班是一項(xiàng)很重要的功課隘膘,當(dāng)我們處在情緒中時(shí)疑故,一切理性都沒有意義。解決問題要在情緒平和的時(shí)候才可以弯菊。而當(dāng)一個(gè)人情緒放松時(shí)纵势,才會(huì)發(fā)揮更大的創(chuàng)造性。

我是一個(gè)敏感的人管钳,我的情緒爆發(fā)钦铁,跟我的敏感是一樣一樣的。算生命數(shù)字說我的一個(gè)問題就是很情緒化才漆。確實(shí)如此牛曹。此刻在寫這篇文章,心里升起對自己的一點(diǎn)欣賞醇滥。那股強(qiáng)烈的憤怒黎比,幾分鐘的時(shí)間已經(jīng)被我消化了超营,在這短暫的時(shí)間里,我發(fā)現(xiàn)了自己的很多念頭阅虫,也反思了自己的行為演闭,看到了自己,也看到了同事颓帝,這種情緒的處理米碰,似乎很自然地讓憤怒在身體爆發(fā),沒有壓抑自己购城,同時(shí)也沒有陷入情緒里见间,很快從情緒中爬了出來。

這個(gè)事件給我的啟發(fā)是:不要害怕自己憤怒的情緒工猜,當(dāng)憤怒的情緒沖撞著自己時(shí)米诉,帶著覺知接納它。在這股憤怒里篷帅,只需要三五分鐘史侣,這股憤怒就可以過去,如果害怕傷到別人魏身,就暫時(shí)離開日裙,給自己一個(gè)安全的地方蟹但,強(qiáng)烈的憤怒,也有它的正面意義,就像自己會(huì)莫名的流淚一樣违施。這是身體敏感的一種表現(xiàn),只需要去正視它暂雹,就可以把它變成對自己有利的事情不同。讓憤怒的能量流出來,比壓在心里要好過的多颤殴,這樣也不至于因?yàn)閷ν虑榫w的積壓而影響兩個(gè)人的關(guān)系觅廓。

把這個(gè)過程記錄下來,算是對自己的提醒吧涵但。

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