在日常生活中惊豺，人們經(jīng)常需要向他人表達(dá)情緒禽作，以得到他們希望的反應(yīng)，不論他們想要的是理解旷偿、同情或?qū)嶋H的支持或幫助烹俗。很多人也需要表達(dá)情緒萍程，以保持平衡，這亦可稱為宣泄茫负。
我們的教育體系注重智力發(fā)展、體育忍法、美術(shù)和音樂无虚，而忽略管理情緒和人際關(guān)系的能力衍锚。我們相信人們可以透過學(xué)習(xí)功能性和有效的方法來管理及表達(dá)情緒嗤堰，從而達(dá)到個人目標(biāo)戴质。
學(xué)習(xí)表達(dá)情緒的第一步是覺知告匠，如果未能覺知，就無法有效表達(dá)后专。要好好地了解自己的情緒，這在生活中非常重要输莺。但我們受社會教化影響，某些情感受到壓抑嫂用，要表達(dá)這些情緒時會受到艱制，例如嘱函，在東方國家的傳統(tǒng)文件中，男孩子就應(yīng)該勇敢往弓，不能隨隨便便哭。除了文化外函似，家庭也常常調(diào)控對情感的體驗(yàn)。大多數(shù)家庭建立了顯性和隱性的規(guī)則缴淋，以調(diào)控情感體驗(yàn)的表達(dá)，這往往為家人所內(nèi)化重抖。但隨著時間的推移，人們學(xué)會避免與不被允許表達(dá)的情感連接钟沛，或?qū)碛迷摲N情感心生愧疚。抽離恨统、拒絕或避免情感體驗(yàn)三妈，往往成為在一定社會背景下的適應(yīng)性策略。
但情緒表達(dá)幾乎是不可避免的莫绣，而且很多時候是自發(fā)的，即使人們不知道或不接受自己的需要对室。例如，父母害怕失去子女的愛掩宜，會通過控制和懲罰行為，去表達(dá)他們對感情和親密的需要牺汤；有些人在早年的生活里受到創(chuàng)傷，卻不甚明了如何處理這些經(jīng)驗(yàn)所帶來的痛苦檐迟，就可能會使用酒精补胚、毒品或賭博來應(yīng)對糖儡。
因此，我們需要正確地明白情緒的來源怔匣，理解我們身處的文化環(huán)境對我們情緒表達(dá)的影響握联，并通過正向的渠道來宣泄情緒。
