坐標(biāo)：小區(qū)

里程：5km+5km+6km

? ? 不每天更文猜敢，不代表沒有繼續(xù)跑步吐葱，雖然第喳，真的陷入了低谷糜俗。

? ? 周六五公里聽書跑完后不知所云，周日五公里跑步完全走神曲饱，今天這個6公里干脆耳機都不帶就下樓了悠抹。

? ? 關(guān)于聽書，我想我是厭了扩淀。

? ? 關(guān)于跑步楔敌，我想我是累了。

? ? 關(guān)于思考驻谆，我想我是滯了卵凑。

? ? 關(guān)于感悟，我想我是木了胜臊。

? ? 然后勺卢，我開始回復(fù)到“均值”，均值代表一種常態(tài)象对，就是一個人大部分時候的狀態(tài)黑忱，與之不同的是超常態(tài)和低常態(tài)，如果說前一陣子聽書領(lǐng)悟力強织盼，寫作靈光乍現(xiàn)以及輕松跑個10公里是超常態(tài)杨何，那我現(xiàn)在的落后狀態(tài)其實只是較超常態(tài)而言恢復(fù)到了均值。

? ? 但均值再往下就是低常態(tài)了沥邻，這可不妙危虱。他意味著我會放棄聽書，放棄跑步唐全，放棄新的生活方式埃跷，然后頹廢蕊玷，繼續(xù)回到我曾經(jīng)討厭的消極的生活狀態(tài)并且越來越糟進入低常態(tài)。于是弥雹，盡管早上敗給了懶惰的“小人兒”垃帅，晚上還是下樓跑了6公里，最后一公里加起來是那么的艱辛剪勿，但為了破5公里心理暗示贸诚，我也咬牙堅持了。沒有了專注的聽書或者思考這類精神寄托厕吉，加上錯亂的呼吸酱固，跑步成了純體力活，每一滴汗水都變的那么醒目头朱，每一次喘氣都那么令人生厭运悲。我開始暗暗譴責(zé)自己，說好的跑步是一種修行项钮，我現(xiàn)在修成啥了班眯，修出了負(fù)能量，甚至連呼吸都修不好烁巫。同時也突然發(fā)現(xiàn)呼吸的重要性署隘，一呼一吸都是乾坤，難怪冥想和瑜伽都大力強調(diào)呼吸的重要性程拭。要跑好步定踱，練好呼吸是基本功，這算是收獲嗎恃鞋？或許吧崖媚。

? ? 既然跑步是一種修行，那就得接受這樣不完美的自己恤浪，因為每個人都不可能時時讓自己保持在最好的狀態(tài)畅哑，就像對待情侶，對待同事水由，處理朋友間關(guān)系荠呐，教育孩子一樣，總會有疲累砂客，困擾泥张，焦慮等等力不從心的時候，那么鞠值，既然有這樣的時刻媚创，如何迅速調(diào)整就變的重要起來。

? 我一向不喜雞湯來盲目激勵自己彤恶，那種雞血來的快去的也快钞钙，除了感覺腦子發(fā)了一陣熱鳄橘，解決不了根本問題。我更看重科學(xué)數(shù)據(jù)芒炼，也在意實踐經(jīng)驗瘫怜。 于是，理性分析變成不可缺少的步驟本刽，下一輪超常態(tài)的到來離不開具體分析鲸湃，人類是適應(yīng)性強的生物，聽過《刻意練習(xí)》就該知道盅安，超常態(tài)必將轉(zhuǎn)化為常態(tài)唤锉，然后進入新一臺階的“超常態(tài)”，要讓自己發(fā)生質(zhì)的改變别瞭，就需要不斷的將自己的超常態(tài)轉(zhuǎn)化為常態(tài)。

? 首先株憾，有科學(xué)依據(jù)支撐的是蝙寨，跑步等運動，可以使人體分泌一種叫做內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)嗤瞎，它可以讓人感覺愉悅墙歪。這是我跑步的外驅(qū)動力，因為一個從小容易焦慮的人贝奇，太需要自己去制造些化解不良情緒的東西了虹菲，關(guān)鍵，它的獲得不需要依靠人掉瞳，不用受制于人毕源，只需要依靠跑步就行了，這或許是有人說跑步會上癮的原因吧陕习。另外霎褐，科學(xué)證明，跑步可以讓人大腦神經(jīng)元連接更密切该镣，簡單說冻璃，就是使人變的更聰明，這是我跑步的內(nèi)驅(qū)動力损合，我渴望智慧省艳。于是，即使一天都處于無所事事中嫁审，還是抽個時間跑步跋炕，讓自己無論身體還是大腦都收獲點什么，哪怕一點也好土居。比追劇嗑零食強枣购，懶惰真的是一種消耗嬉探，它讓你停滯不前也就算了，關(guān)鍵還會讓你走下坡路棉圈。事實證明涩堤，跑完步，人確實會感覺積極和輕松很多分瘾，會從追劇的頹廢中抽離出來胎围，感謝內(nèi)啡肽的力量。

? 其次德召，關(guān)于聽書白魂。之所以停滯，變得大腦空白上岗，不專注福荸，更多的還是跟追劇一樣，被動接受肴掷，然后過了就忘敬锐，既沒有深度思考，也沒有過后總結(jié)呆瞻。有個關(guān)于老鼠的實驗可以在此借鑒下台夺，來形容下我的狀態(tài)。三組老鼠痴脾，一組按一個按鈕就會有食物颤介，每次按都有，一組怎么按按鈕都沒有食物赞赖，還有一組滚朵，按按鈕，時而有時而沒有食物薯定。實驗結(jié)果是始绍，按按鈕就有食物的那組老鼠和怎么按按鈕都沒有食物的老鼠會很快放棄。唯有按按鈕時而有時而沒有食物的那組老鼠一直不停的在繼續(xù)按话侄。很明顯亏推，我就是那組一按按鈕就有食物的老鼠，只要打開讀書會就有書聽年堆，這是一個模式吞杭。而且我還辦了卡，一年都會有的聽变丧，比起有限試聽那幾天效率低太多芽狗。此刻，是不是有了些感觸痒蓬，想想老虎機的吸引原理童擎，想想健身卡為什么辦了卡去不了幾次滴劲？想想為什么愛情里百依百順終不如若即若離？這就是生物特性顾复“嗤冢或許對未來的不可預(yù)知產(chǎn)生的趣味性和冒險性已經(jīng)深深刻在了人類進化的歷程中，否則芯砸，人類如何進步萧芙？越學(xué)習(xí)，越思考假丧，越對大腦這個神奇的存在充滿好奇双揪。所以，在聽書上我想我需要停幾天包帚，改成看書也行渔期，讓腦回路回過來再開始新的一輪學(xué)習(xí)。

? 學(xué)會呼吸渴邦，繼續(xù)跑步擎场，聽書停頓，三項合一几莽，慢慢進入新一輪超常態(tài)吧。

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