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如何停止情緒內(nèi)耗
內(nèi)耗
生活或者工作中我們焦慮退敦、擔(dān)憂......這個(gè)時(shí)候，某個(gè)電視劇恰恰很火蚣抗，于是你就去追電視劇去了侈百，看完出來一看，問題一點(diǎn)沒解決翰铡。這次你不僅焦慮钝域，還開始恨自己。這就開始了內(nèi)耗锭魔，內(nèi)耗讓你陷入新的內(nèi)耗之中例证，這是一個(gè)負(fù)面的螺旋。
停止內(nèi)耗
情緒是情感的另一面迷捧，本身是個(gè)好東西织咧，是用來保護(hù)我們的。比如高樓邊上的恐懼漠秋。情緒是用來救命的進(jìn)化機(jī)制笙蒙，沒有這個(gè)能力的人早就掛了。
停止內(nèi)耗的方式庆锦，兩步：識(shí)別情緒捅位、回應(yīng)情緒，就是知道自己有情緒肥荔，理解情緒的信號(hào)绿渣，然后做一點(diǎn)事情緩解情緒，情緒就會(huì)離開燕耿，或者轉(zhuǎn)化為正面情感中符。
如何識(shí)別和回應(yīng)情緒？
每種情緒背后誉帅，都有一個(gè)潛意識(shí)信息淀散。
焦慮的信息是：我缺乏能力右莱，我沒方法，我可以玩游戲档插、看電視劇短期逃避慢蜓，但是回來之后仍然不能處理
這時(shí)，你不妨對(duì)自己的情緒說：
“我知道自己焦慮郭膛，焦慮是因?yàn)槿狈Ψ桨赋柯铡⑷辟Y源，我可以打電話求助则剃、上網(wǎng)查耘柱，可以降低期待，也可以先做好我有辦法的部分”
識(shí)別和回應(yīng)情緒之后棍现，情緒就會(huì)變成動(dòng)力
延伸出來就是大多數(shù)時(shí)候我們要先和自己相處好调煎，內(nèi)部通透了，外部做事情就會(huì)順利己肮，這就是情商的底層邏輯士袄。
