一娜汁，自尊到底是什么嫂易？
今天我在臥室里哄女兒睡午覺(jué)時(shí)，聽(tīng)到客廳里兒子摔倒的聲音掐禁，接著他哇地大哭起來(lái)怜械。我手里抱著女兒心里焦急不安，因?yàn)闆](méi)看到他摔到哪里了傅事，嚴(yán)不嚴(yán)重缕允。
等我把女兒放到床上，出去看看兒子的時(shí)候蹭越，他爺爺已經(jīng)抱著他去門(mén)外了障本。我從抽屜里拿出松達(dá)的山茶油霜，準(zhǔn)備去查看兒子的頭有沒(méi)有哪里摔起包（松達(dá)的這個(gè)面霜對(duì)消除剛摔的，剛被蚊子咬的包特別有效）驾霜。
我沒(méi)打算抱怨公公案训，但是說(shuō)心里話我肯定是有那么一瞬間的不高興的，兒子腦袋比較大寄悯，又正在學(xué)走路萤衰，摔跤我不怕，我就怕沒(méi)摔好猜旬，撞到不能撞到的地方。
爺爺奶奶都還是比較細(xì)心的人倦卖，只是有時(shí)候他們也會(huì)因?yàn)樾那椴缓萌鞑粒瑤Ш⒆訒r(shí)會(huì)有一點(diǎn)粗心大意。
我拿著面霜出去找兒子怕膛，聽(tīng)到他爺爺跟鄰居說(shuō)孩子摔了一下熟嫩，我接過(guò)兒子問(wèn)他爺爺哪里摔到了，我給涂點(diǎn)霜褐捻。爺爺面帶微笑說(shuō)你自己好好看看掸茅，好好檢查哪里摔了，孩子根本就沒(méi)摔柠逞。
回家以后昧狮，他爺爺接著說(shuō)孩子在地上爬的時(shí)候溜了一下，磕到嘴巴了板壮。讓我把整個(gè)臉都涂遍逗鸣，因?yàn)樗膊恢滥睦锟牡搅恕?/p>
說(shuō)完他就進(jìn)房間了，可能有些忿忿不平绰精，他又走出來(lái)說(shuō)：“我?guī)Ш⒆訌膩?lái)沒(méi)有讓孩子頭上摔起包的撒璧，你嫌棄我也就這幾天了，我就要回去了笨使！”
不聰明的我這時(shí)候還在試圖打斷他的話卿樱，解釋著我沒(méi)有怪你，我就是想看看哪里可能摔起包硫椰，趕緊給他涂涂繁调。
孩子他爸努力打斷我們的爭(zhēng)吵，他就進(jìn)去了沒(méi)再說(shuō)話最爬。
我早就知道公公是個(gè)很愛(ài)面子的人涉馁，應(yīng)該算是一個(gè)高自尊的人，但是他又十分敏感爱致，很容易將別人中性的話理解為對(duì)他的批評(píng)指責(zé)烤送，又給人一種低自尊的感覺(jué)。
那么自尊到底是什么呢糠悯？
人格心理學(xué)認(rèn)為自我概念是描述性自我帮坚，自尊是評(píng)價(jià)性自我妻往，即自尊是個(gè)體做出自我價(jià)值判斷后產(chǎn)生的主觀感受和體驗(yàn)，是自我情感方面的內(nèi)容试和。
我們可以從不同的維度對(duì)自尊進(jìn)行分析讯泣。根據(jù)概括化程度，自尊可被分為總體自尊和具體自尊阅悍『们總體自尊是指與個(gè)體總體自我評(píng)價(jià)有關(guān)的情感反應(yīng)，而具體自尊則是與某一特定領(lǐng)域的能力和成敗有關(guān)的情感反應(yīng)节视。根據(jù)時(shí)間的穩(wěn)定性拳锚，自尊可被分為特質(zhì)自尊和狀態(tài)自尊。
特質(zhì)自尊是個(gè)體對(duì)其自身價(jià)值的一般性評(píng)價(jià)寻行，具有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性霍掺，不受外界情景反饋的影響。狀態(tài)自尊則是某一時(shí)刻的自我情感拌蜘，會(huì)受情境因素的影響杆烁，具有很大的波動(dòng)性。
例如简卧，某人可能在某一時(shí)刻傷害了自己的朋友兔魂，他可能覺(jué)得自己很可恨，自尊下降（狀態(tài)自尊）贞滨。但隨著時(shí)間的流逝入热，這件事逐漸被淡忘，又會(huì)恢復(fù)了原有的自尊（特質(zhì)自尊）晓铆。
二勺良，高自尊和低自尊的特征
高自尊和低自尊的人有哪些不同呢？我們自己到底屬于哪一種骄噪？不少研究者對(duì)高尚困、低自尊者進(jìn)行比較研究發(fā)現(xiàn)，他們無(wú)論是在認(rèn)知链蕊、動(dòng)機(jī)還是行為表現(xiàn)上均有所差異事甜。
（1）高自尊者自我提高的動(dòng)機(jī)占主導(dǎo)地位，低自尊者自我保護(hù)的動(dòng)機(jī)占主導(dǎo)地位滔韵。自我提高動(dòng)機(jī)意味著提高自尊逻谦，而自我保護(hù)動(dòng)機(jī)則意味著避免失去自尊。
（2）自尊水平與自我認(rèn)識(shí)水平有高相關(guān)陪蜻。高自尊者的自我概念更精細(xì)邦马、更清晰，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更穩(wěn)定、更一致滋将；而低自尊者的自我概念更混亂邻悬、更模糊，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)不穩(wěn)定随闽、不一致父丰。
高自尊者的自我提高動(dòng)機(jī)占主導(dǎo)地位，對(duì)自己充滿信心掘宪，因而更樂(lè)于進(jìn)行自我探索蛾扇；而低自尊者受自我保護(hù)動(dòng)機(jī)的主導(dǎo)，害怕意識(shí)到令自己或他人不滿意的特征使自尊降低魏滚，因而不愿意或害怕進(jìn)行自我探索屁桑。
低自尊者更容易受環(huán)境的影響，更容易從眾栏赴，更容易被說(shuō)服，而高自尊者按照自己的內(nèi)部信念和價(jià)值行動(dòng)而不會(huì)顧及外部的影響靖秩。
（3）具有相同能力的高须眷、低自尊者有可能取得不同的成就。一般而言沟突，自尊與成就不會(huì)有很高的相關(guān)花颗，因?yàn)槌删蛻?yīng)該主要與能力有關(guān)。但是面對(duì)同樣的任務(wù)惠拭，特別是成敗無(wú)法確定的任務(wù)時(shí)扩劝，低自尊者常采取自我擊敗行為的現(xiàn)象。
自我擊敗策略的使用者對(duì)自己的成功沒(méi)有信心职辅，就故意給自己設(shè)置一些障礙棒呛，或者說(shuō)為未來(lái)的失敗預(yù)備借口。一旦失敗域携，他們雖失去一些自尊簇秒，但是，與沒(méi)有借口的失敗相比秀鞭，則是小巫見(jiàn)大巫了趋观。所以為了避免失去更大的自尊，他們常采取自我擊敗策略锋边。
（4）高皱坛、低自尊者對(duì)成敗的反應(yīng)也是不同的。研究表明豆巨，當(dāng)被試第一次任務(wù)失敗時(shí)剩辟，若要求被試再次完成這項(xiàng)任務(wù)，高自尊者堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，而低自尊者更容易放棄抹沪。
（5）低自尊與抑郁和社會(huì)焦慮有較高的相關(guān)刻肄。與高自尊者相比，低自尊者往往需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能從挫折和創(chuàng)傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)融欧，這可能表明他們對(duì)生活的不幸更敏感敏弃。而高自尊者的情緒則較為平穩(wěn)。
（6）與低自尊者相比噪馏，高自尊者更有可能夸大與別人的一致性或自己的獨(dú)特性以提高自尊麦到。
（7）高自尊者與低自尊者的歸因風(fēng)格是不同的。高自尊者常將成功歸為內(nèi)部原因欠肾，如歸之于自己的能力或努力瓶颠，把失敗歸于外部因素，如難度刺桃、運(yùn)氣或他人粹淋。低自尊者則相反，他們常把成功歸為外部因素瑟慈，將失敗歸為內(nèi)部因素桃移，如缺乏能力或努力。
低自尊者多使用總體歸因葛碧，在認(rèn)知上更傾向于過(guò)度概括化借杰。例如，低自尊者若在學(xué)業(yè)上失敗进泼，他們往往認(rèn)為自己在其他方面也會(huì)失斦岷狻；而高自尊者在學(xué)業(yè)上失敗時(shí)乳绕，他們會(huì)認(rèn)為自己在其他方面如社交方面仍然是很成功的绞惦。
這樣看來(lái)，我自己是屬于低自尊的刷袍，以前我特別在意別人的看法翩隧，聽(tīng)不得一點(diǎn)帶批評(píng)的意見(jiàn)。哪怕別人只是客觀地告訴我這件事我沒(méi)做好呻纹，我也會(huì)像只刺猬一樣堆生，立刻豎起全身的刺，千方百計(jì)地進(jìn)行自我防衛(wèi)雷酪。
那時(shí)候我常用來(lái)防御兼反擊的話就是淑仆，你自己在某件事上做得也不怎樣，憑什么說(shuō)我哥力？你這不是只準(zhǔn)州官放火不許百姓點(diǎn)燈嗎蔗怠？墩弯？
當(dāng)一個(gè)人陷入自我辯護(hù)的泥潭時(shí)，就很難看清自身的問(wèn)題所在寞射。那時(shí)候的我不明白，不管別人身上有什么毛病桥温，都無(wú)法證明你的問(wèn)題就不是問(wèn)題了，這根本就是兩碼事侵浸。
記得看《劍來(lái)》這本小說(shuō)時(shí)，里面提到一個(gè)“切割”和“圈定”的思維方式掏觉，雖然在小說(shuō)中区端，這兩個(gè)詞的含義是將某人和他的家族切割開(kāi)來(lái)，各自圈定澳腹，但用在這里也很合適。
如果有人指出你的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤酱塔，即便那個(gè)人身上有著類(lèi)似的缺點(diǎn)，那也是他的事情延旧，應(yīng)該把他的缺點(diǎn)和他的話，以及你身上類(lèi)似的缺點(diǎn)切割開(kāi)來(lái)槽地，單獨(dú)圈定迁沫。
如果你因?yàn)樗说闹肛?zé)而去指責(zé)他人，就犯了互相推諉的邏輯錯(cuò)誤捌蚊，即使對(duì)方犯了同樣的過(guò)錯(cuò)，他的過(guò)錯(cuò)也不能用來(lái)證明你的行為就是對(duì)的挺智。
現(xiàn)在的我正在努力讓自己從依賴外部評(píng)價(jià)模式轉(zhuǎn)換成內(nèi)部評(píng)價(jià)模式，一味地指責(zé)別人身上的缺點(diǎn)并不會(huì)讓我清醒地看到自身的缺點(diǎn)赦颇，并且加以改正赴涵。
自我辯護(hù)只會(huì)讓人越來(lái)越強(qiáng)化你之前對(duì)自己錯(cuò)誤的認(rèn)知，當(dāng)我們得到的反饋與我們對(duì)自己的認(rèn)知相符合時(shí)髓窜，我們欣然接受這個(gè)令人愉快的信息欺殿，相反鳖敷，我們會(huì)想盡一切辦法對(duì)那些不一致的信息進(jìn)行否認(rèn)脖苏。
人們對(duì)和諧一致的需要具有如此強(qiáng)大的力量定踱，以至于當(dāng)他們被迫面對(duì)負(fù)面的證據(jù)時(shí)，總會(huì)尋找對(duì)其進(jìn)行批評(píng)蜒谤、歪曲或者清除的方式，從而使原有的看法得以維持甚至強(qiáng)化鳍徽。這種心理偏差被稱為“證實(shí)偏差”敢课。
證實(shí)偏差蒙蔽了我們的雙眼，讓我們看不清真正的自己直秆，還有真實(shí)的世界。
通過(guò)自我欺騙圾结、貶低他人來(lái)維持自己的自尊心，無(wú)疑是一種不可取的行為晌姚。只有對(duì)自己的價(jià)值作出清晰正確的認(rèn)知歇竟，不過(guò)度泛化他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)挥唠，堅(jiān)持自己的信念，努力做好自我提高和自我探索宝磨，才是真正有效的維持自尊的方法盅安。
