最近讀張文宏醫(yī)生編寫的《活出健康：免疫力就是最好的醫(yī)生》，書中提到情緒是如何影響我們的身體免疫力执虹，以及如何提高我們的心理免疫力拓挥。
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對情志的描述，無論任何情緒袋励，只要過度撞叽，都會對整體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。正所謂“怒傷肝插龄、喜傷心、悲傷肺科展、憂思傷脾均牢、驚恐傷腎”。
我們不僅平時需要關(guān)注自身情緒問題以及情緒的變化才睹，還要在面對重大生活事件時徘跪，更要保持情緒穩(wěn)定甘邀。
如何保持情緒穩(wěn)定呢？我們需要像健身一樣健心垮庐，不斷提高自己的心理素質(zhì)松邪，才能在壓力到來時，輕而易舉地度過哨查。
以下是書中提到的關(guān)于健心的3個小技巧：
1 自我挑戰(zhàn)
鍛煉身體需要時不時給自己一些挑戰(zhàn)逗抑，承受一些超長負(fù)荷，健心也可以這樣寒亥。
每隔一段時間讓自己暫時離開心理舒適區(qū)邮府，做一些有挑戰(zhàn)的事情，這會讓我們變得勇敢溉奕，而且充滿熱情褂傀。
挑戰(zhàn)的事情可以分步驟實(shí)施，先定好小目標(biāo)加勤，再慢慢超越自己仙辟。
2 張弛有度
在忙碌的生活中，一定要給自己放松的時間鳄梅。
找個時間獨(dú)處叠国、放空、暫停與外界的聯(lián)系卫枝，放下自己的社會身份煎饼，做一個自然人。
設(shè)定好時間校赤，關(guān)掉手機(jī)吆玖，只保留一個應(yīng)急的聯(lián)系方式。
然后可以閱讀马篮、散步沾乘、冥想、發(fā)呆浑测、旅行翅阵，或是做另一個自己。
同時也要建立并維護(hù)好自己的朋友圈迁央，加強(qiáng)社會聯(lián)系掷匠，不要封閉自己。
3 和內(nèi)心強(qiáng)大的人接觸
多與樂觀岖圈、積極讹语、充滿智慧的人相處寞缝，久而久之集峦，他們優(yōu)秀的心理品質(zhì)會不知不覺被內(nèi)化到你的心中栅受。
