現(xiàn)在每天都有五十來個球友加霍伊微信佑刷，從上午忙到下午回復(fù)消息莉擒，下午找素材，做GIF项乒，畫圖修圖啰劲，晚上沉浸寫文發(fā)文，說自個日理萬機毫不夸張檀何。
微信消息中蝇裤，新手普遍問籃球基礎(chǔ)和籃球理論，這些東西在公眾號完全能夠找到频鉴，我三言兩語回復(fù)完栓辜。高手問比賽經(jīng)驗和動作細節(jié)，我通扯饪祝總結(jié)出來用推文的方式分享給大家藕甩。最近有個問題高頻出現(xiàn)，無論初學者還是半職業(yè)球友都問過我：野球/訓練打得好周荐，在正規(guī)比賽中表現(xiàn)差狭莱，怯場，動作生疏概作。
以前霍伊寫過《訓練效果與實戰(zhàn)表現(xiàn)不符怎么辦腋妙？》，說到把訓練成果過渡到實戰(zhàn)中去讯榕，也分享過對抗運球骤素，上籃和干擾投籃的訓練方法〕锥茫現(xiàn)在有人問野球「實戰(zhàn)」表現(xiàn)過渡到正規(guī)比賽中的方法，能在問題中看見“怯場”济竹，“生疏”等字眼痕檬，所以主要原因還得歸結(jié)于心理。
首先保持專注送浊，不管是否擁有正規(guī)比賽的經(jīng)驗梦谜，都需要專注場上，而不是場下罕袋。舉個例子改淑，一人野球打的非常不錯，但某次俱樂部賽中發(fā)揮低迷浴讯，他上籃不進后朵夏，習慣性的看場下觀眾的反應(yīng)，導致對方常常防守反擊榆纽。
怎樣專注呢仰猖？在場上需要排除外界的干擾；明確你場上的作用奈籽，第一選擇是傳球還是得分饥侵；把這件事變得有趣，不要害怕表現(xiàn)不好衣屏，而是對比賽保持興奮躏升，期待。當做好這幾點后狼忱，你在比賽中不會被場下的事物干擾膨疏，也知道自己在場上要做些什么，同時不會畏畏縮縮钻弄。
自信心佃却，保羅說過自信心來源長期的訓練。日積月累的基本功訓練能讓你自信窘俺，相信自己有過硬的實力參加大型比賽饲帅，并且表現(xiàn)的優(yōu)秀。所以缺乏自信心通常是對自己的基本功：運球瘤泪，投籃等技術(shù)沒有把握灶泵。
其次累計比賽經(jīng)驗是增加自信心的途徑之一，新秀球員在NBA的第一次比賽都會緊張对途，當他逐漸累計比賽經(jīng)驗丘逸，如首次突破，投籃等掀宋，往后比賽中突破，投籃也會適應(yīng)許多。這兩條非常符合80年代蓋洛普調(diào)查保持自信心的報告結(jié)論：第一對這件事情詳細的了解和準備劲妙，第二持續(xù)成功的心理優(yōu)勢湃鹊。做好這兩點是擁有自信心的關(guān)鍵。
最后分享馬刺隊突破和投籃結(jié)合的過渡訓練镣奋，需要兩名隊友幫忙币呵，一人在三分線附近進行運球突破干擾，另一人在中距離進行得分「投籃/上籃」干擾侨颈。這個訓練能鍛煉隊員在防守壓力下的動作協(xié)調(diào)度余赢。
霍伊總結(jié)，比賽怯場需要通過保持專注和增加自信心進行調(diào)整哈垢。結(jié)合抗干擾專項訓練也能幫助大家提高比賽中的動作嫻熟度妻柒。保持專注：1、排除外界干擾耘分；2举塔、明確個人作用；3求泰、期待比賽央渣。增加自信心：1、保持訓練渴频；2芽丹、累計經(jīng)驗。
『END』
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