在這本書的一開始有兩組數(shù)字
第一組數(shù)字是說擂涛，一個人車禍截肢，經(jīng)歷車禍截肢聊记，大概過多久他的幸福感會回到跟之前一樣撒妈？有一群這樣的人，他們是車禍截肢互助俱樂部排监。他們在一起就一塊聊天狰右，做心靈上的撫慰。后來心理學(xué)家對他們進(jìn)行統(tǒng)計(jì)社露，統(tǒng)計(jì)的結(jié)果是大概平均一年時間挟阻，這個人的幸福感會回到跟之前一樣。
第二個數(shù)字是說峭弟，一個人中大獎，彩票得了樂透大獎脱拼，一千萬美金這樣瞒瘸，突然之間就發(fā)財(cái)了。這些人大概過多久幸福感會回到跟之前一樣熄浓？同樣有這樣的俱樂部情臭，叫樂透大獎得主俱樂部省撑。他們都是得過這個獎的人炼蛤，他們跟別人玩不到一塊蝗柔，他們只能自己玩。心理學(xué)家對他們進(jìn)行測量灭忠，測量的結(jié)果是平均一個月的時間這些人的幸福感會回到跟之前一樣跷乐。
這兩組數(shù)字放在一塊說明什么肥败？心理學(xué)家告訴我們的結(jié)論是說，幸福與狀態(tài)無關(guān)愕提，幸福是一種能力馒稍。當(dāng)一個人沒有了幸福的能力的時候，你給他什么樣的東西會有效呢浅侨？所以為什么那么多富人會自殺纽谒？你說他們的生活過得不好嗎，他們沒錢嗎如输，他們沒有健康嗎鼓黔？都不是，他們喪失了幸福的能力
幸福的能力是一種感知力不见，幸福是對幸福的感知力澳化。
幸福的反面并不是不幸，幸福的反面是什么脖祈？幸福的反面叫作麻木肆捕，沒感覺了。你對這事一點(diǎn)感覺都沒有了盖高，這就叫作的幸福的反面慎陵。那么怎么才能不斷地鍛煉我們幸福的能力？既然是一種能力就可以鍛煉喻奥。比如你的肌肉沒有勁兒席纽，你可以通過鍛煉杠鈴讓你的肌肉有勁。你的幸福的能力也同樣是可以鍛煉出來的撞蚕。
當(dāng)你能鍛煉出自己幸福的能力的時候润梯，你才會變得更加的幸福。更幸福不來自于你掙了更多的錢甥厦，也不來自于你社會地位得到了更高的提升纺铭，甚至不來自于你的身體變得更健康，這都未必能夠給你帶來真正的幸福刀疙。真正的幸福的來源是在于你在追求這些東西的同時舶赔，你還能隨時地感受到快樂。
顏回：一簞食谦秧，一瓢飲竟纳，居陋巷撵溃，人也不堪其憂，回也不改其樂锥累，賢哉回也缘挑。
孔子：飯疏食飲水，曲肱而枕之桶略，不義而富且貴语淘，與我如浮云，不亦樂乎
我認(rèn)為孔子和顏回本身就具備超強(qiáng)的幸福的能力删性。他們具備著超強(qiáng)的對幸福的感知力亏娜，所以他們才能夠在任何情況之下都依然能保持幸福的狀態(tài)。君子固窮蹬挺，小人窮斯濫矣维贺。所以窮與通，不管是發(fā)達(dá)還是很慘巴帮，對于孔子來講溯泣，都改變不了他內(nèi)心當(dāng)中淡定從容的那種來自內(nèi)在的喜悅的狀態(tài)。這就是幸福的能力榕茧。
幸福有四個象限垃沦，這邊叫現(xiàn)在幸福，這個叫現(xiàn)在不幸用押，這邊叫未來幸福肢簿，這個叫未來不幸。
>>>1.現(xiàn)在幸福蜻拨，未來不幸池充。比如吸毒，這種人叫作及時行樂缎讼。
>>>2.現(xiàn)在不幸收夸，我未來也夠嗆，這種人叫作無助型血崭。什么叫無助型呢卧惜？無助型的特點(diǎn)就是他的人生像走在一個黑干的隧道當(dāng)中，他永遠(yuǎn)看不到前方有產(chǎn)生樂趣的可能夹纫，他覺得所有的東西都沒什么意思咽瓷，干什么都提不起勁來，無助舰讹。
心理學(xué)家有一個實(shí)驗(yàn)叫作“習(xí)得性無助”忱详。什么叫習(xí)得性無助？這個無助是怎么來的跺涤？是學(xué)來的匈睁，是你自己學(xué)來的。從哪學(xué)來的呢桶错？從生活當(dāng)中學(xué)來的航唆。心理學(xué)家這樣做實(shí)驗(yàn)，他找來兩只狗院刁，把這兩只狗關(guān)在籠子里面糯钙，然后分別給他們通電。通上電以后這兩只狗就疼的要命退腥，就叫任岸。其中有一個狗的籠子里邊有一個開關(guān)，這個狗一扒狡刘，扒到那個開關(guān)享潜，電就沒了。另外那個狗籠子沒有開關(guān)嗅蔬，然后它就只管叫剑按，只管叫，但是沒辦法澜术，它一直要電半個小時艺蝴。好了，每天通電電半個小時鸟废。所以當(dāng)你連續(xù)電了一周以后猜敢，那個找開關(guān)的狗就學(xué)會什么呢？只要一來電盒延，啵關(guān)了開關(guān)缩擂，就沒事。另外那個狗呢兰英？每天一來電撇叁，沒辦法，半個小時就等著畦贸，就一定要電半個小時陨闹。好了， 然后一個月以后薄坏，訓(xùn)練了一個月的時間趋厉，把這兩只狗放出來，地上鋪一張電網(wǎng)胶坠。鋪一張電網(wǎng)君账， 然后找來一只新狗，這只新狗沒有受過訓(xùn)練沈善。三只狗都放在這個電網(wǎng)上乡数，一二三椭蹄，通電。通完電以后會出現(xiàn)什么情況净赴？那個新狗會怎么樣绳矩？跑掉了。那個找開關(guān)的狗呢玖翅？還在找開關(guān)翼馆？沒有，找開關(guān)的狗也會跑掉金度。因?yàn)樗吹街車鷽]有東西擋它应媚，它知道這個東西是可以避免的，所以它也跑掉了猜极。唯一只有誰留下來哭中姜？只有那個每天要被電半個小時的狗留下來，蹲在那嗚嗚地哭魔吐，為什么扎筒？因?yàn)橹暗纳罱虝怂@個電是不可避免的酬姆。每天半個小時是一定的功課嗜桌，所以它就只好蹲在那嗚嗚地哭。對辞色，這個現(xiàn)象就叫作習(xí)得性無助骨宠。你可以擺脫的東西你都認(rèn)為自己不能擺脫。
還有比如印度人訓(xùn)大象相满，天下男從沒有一個好東西层亿，婆媳關(guān)系是永遠(yuǎn)無法相處的。男人來自火星立美，什么女人來自什么星匿又。我沒有方向感，別跟我談方向建蹄，方向我完全不行碌更。很多人都會陷入習(xí)得性無助而自己不知道。事實(shí)上就是只要你愿意學(xué)習(xí)愿意改變洞慎，很多東西是有機(jī)會改善的痛单。但是放棄，我放棄我不做劲腿，這種叫無助型旭绒。
所以當(dāng)你的朋友進(jìn)入無助型的時候，他認(rèn)為自己現(xiàn)在不幸福未來也不會幸福的話，你一定要幫他挥吵。你要把習(xí)得性無助的概念講給他聽重父，他才有機(jī)會改正。
>>>3.現(xiàn)在不幸蔫劣，但是我未來幸福坪郭。比如等我的公司上市了就好了，等我的兒子考上哈佛就好了脉幢，等我能夠去環(huán)游世界就好了。我們會自己內(nèi)心定下來一個目標(biāo)嗦锐，這種人叫什么嫌松？現(xiàn)在不幸，未來幸福奕污，我們給它起個名字叫忍辱負(fù)重型萎羔。忍辱負(fù)重型的人未來會怎樣？過十年碳默、二十年贾陷、三十年以后會怎樣？答案是什么嘱根？忍辱負(fù)重型的人永遠(yuǎn)都不會幸福髓废，為什么？你見過哪個人真的實(shí)現(xiàn)了一個目標(biāo)了以后就真的覺得我淡定了该抒，我今后就再也不用再追求什么東西了慌洪。
還記得你買過車嗎？你買第一部車的時候有沒有覺得如果有部車的話你的人生會特別棒凑保。有車了冈爹，買了車以后呢？你會覺得自己的車好像沒有別人的好欧引，然后你打算換一個更好的車频伤。換一個好的車又然后呢？依然是代步工具芝此，你人生的煩惱不會因?yàn)橛袀€車就徹底解決掉的憋肖。所以任何期望通過改變外部的環(huán)境來改變自己幸福狀態(tài)的想法都是不切實(shí)際的。
所以當(dāng)你陷入這種忍辱負(fù)重型的人格的時候癌蓖，你的人生就永遠(yuǎn)會在求不得苦中不斷地盤旋瞬哼。因此有沒有發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)？我們在忍辱負(fù)重哦租副，我們在不斷地希望等到改變我們的什么坐慰，我們才能夠怎么怎么樣，這是最大的陷阱。
>>>4.現(xiàn)在幸福结胀，未來也幸福赞咙，這就是幸福的能力。
我們懷念青春糟港，懷念大學(xué)生活攀操。請問你能回到過去嗎？你能突然回到過去去體會嗎秸抚？不可能速和。有沒有人憧憬過未來？說憧憬環(huán)球旅游剥汤，憧憬國慶放假颠放，我有二十多天假期。你能突然到那嗎吭敢？也不行碰凶。你唯一能待在的地兒是哪？就是現(xiàn)在鹿驼，就是此刻欲低。那么如果你在現(xiàn)在，在此刻你感受不到此刻的快樂畜晰，你的心里邊總在懷念過去或者憧憬未來 請問這一刻哪去了砾莱？這一刻又變成了一個痛苦的忍耐，被你留在了人生的相冊當(dāng)中舷蟀。
人生最賤的事就是當(dāng)你失去一個東西的時候恤磷，你才會感受到對它的珍惜。所以沙哈爾教授用幸福的方法野宜，四個象限的方式告訴你扫步，你要做一個什么樣的人才能夠幸福⌒僮樱現(xiàn)在幸福河胎，未來也幸福，你在為未來打拼虎敦，你在不斷地努力為未來打拼游岳。但你能夠感受到什么？此刻的快樂其徙。
有欲望是好的胚迫，但得不到很痛苦，這就笨了唾那。所以我在為未來努力访锻，但是我在開心地享受這個努力的過程，這才是幸福的方法。你每時每刻都能夠體會到自己身體的存在期犬，這在佛教里的方法叫作保持正念河哑。你能夠?qū)W會享受當(dāng)下，活在當(dāng)下龟虎，這才是最重要的人生智慧所在璃谨。
如果一個人具備幸福的能力，你會發(fā)現(xiàn)咱們就坐在這靜靜的鲤妥，不說話佳吞，能夠感受到幸福嗎？歲月靜好旭斥，閑來無事容达，讀上一兩本書，還有什么比這個更快樂的事呢垂券？
所以如果你想從忍辱負(fù)重型，或者從無助型羡滑，從及時行樂型變成幸福型菇爪，最重要的方法是改變你的思維模式。從溺水型心態(tài)改為郊游型心態(tài)
我們的人生目標(biāo)可能是頂上柒昏，可能是山頂是那個快樂的巔峰凳宙，但是在這個路途當(dāng)中我們隨時都能夠享受到其中的快樂。上山是快樂职祷，下山也是快樂氏涩。當(dāng)你能夠感受到每一步的快樂的時候，你的人生所積攢下來的相冊全是快樂的相冊有梆，而不是痛苦的回憶是尖。所以這就是幸福的方法。
最后用中國人的方式來結(jié)尾泥耀，中國人經(jīng)常講說饺汹，祝您洪福齊天或者祝您享兩天清福，這話什么意思痰催？什么叫洪福齊天兜辞？生意好，很忙夸溶，努力干事逸吵。什么叫清福呢？享兩天清福缝裁，海邊吹吹風(fēng)扫皱，沒人找你。在家里邊待著，沒有任何煩心的事啸罢。
keep learning! 飯疏食飲水编检，曲肱而枕之，不義而富且貴扰才，與我如浮云允懂，不亦樂乎！ 幸福與金錢衩匣，名利無關(guān)蕾总，幸福是一種狀態(tài)，是對生活的感知能力琅捏，享受當(dāng)下生百，感受當(dāng)下，為未來努力柄延，但能開心地享受這個努力的過程蚀浆，因上努力，果上隨緣搜吧，不在果上攀巖市俊。
