文丨趙自力
我從小就很瘦薄疚，別人送給我一個“猴子”的綽號。二十八歲結(jié)婚赊琳，三十歲后漸漸發(fā)福街夭，不是突發(fā)，是那種“隨風(fēng)潛入夜躏筏，潤物細無聲”式的板丽。
當(dāng)我決定減肥時，都過了四十趁尼。
01
記得當(dāng)時大概有160斤埃碱，這身肉擱在別人身上也許算不了什么，可關(guān)鍵是我底盤還比較低酥泞，那肉都橫著長砚殿，都感覺自己快成變形金剛了≈ザ冢看到很多人一到中年就發(fā)福了似炎，開始認(rèn)為是正常的事辛萍，反而感覺那些怎么吃都不胖的人，身體或許得了什么病羡藐。
人一旦長胖贩毕，動作就變得遲緩了一些，特別是參加一些體育活動仆嗦，沒幾步就氣喘吁吁的了辉阶。喜歡坐和睡，喜歡動嘴欧啤，不喜歡動腿睛藻，還喜歡吃葷的，素的嚼得索然無味邢隧。就這樣店印，年齡還沒體重長得快，每次稱體重都感覺數(shù)字蹭蹭蹭地往上漲了倒慧。
肉主要集中在肚子和屁股上按摘，還有大腿。妻子總笑話我那中部崛起的肚子纫谅，像懷了幾個月的孕婦炫贤。如果我站得筆直時，是斷然看不見鞋子的付秕。屁股上的贅肉倒沒帶來什么不便兰珍，反正自己也看不到，倒是兩條大腿粗而不壯询吴，走起路來你擠我我擠你的掠河，還得經(jīng)常擦些爽身粉類的。很羨慕別人的大長腿猛计，像鷺鷥的腳似的唠摹，又好看又輕盈。
以前看見胖胖的孩子奉瘤，感覺非彻蠢可愛，甚至忍不住要去捏捏胖嘟嘟的臉盗温。而現(xiàn)在看見胖子就敏感地想到自己藕赞，甚至對那些帶胖的字眼都敏感，如肥頭大耳卖局、腦滿腸肥等斧蜕，胖是我最怕聽到的字眼。我的QQ頭像吼驶，以及微信號頭像惩激，都是用十年前未曾發(fā)胖時的圖片，因此很少跟朋友視頻蟹演，免得落差太大不忍直視了风钻。
我也喜歡逛街，特別是看那些潮潮的衣服酒请，只看不試不買骡技，我知道沒有適合自己的。那些衣服都有標(biāo)準(zhǔn)的尺碼羞反，有多高就有多寬布朦，而我是有多重就有多寬，完全不成比例昼窗。不為難那些嘴上不說心里埋汰的服務(wù)員了是趴，她們實在找不出適合我的衣服。衣服稍短的吧澄惊，寬度不夠唆途。寬度夠的呢，衣服下擺都快到膝蓋了掸驱，可以當(dāng)裙子穿肛搬。所以，這些年毕贼，我的衣服都是到一個小店里定做的温赔，身高體重三圍老板都記著呢。
曾經(jīng)萌發(fā)過減肥的想法鬼癣，但很快被秒殺在思想的搖籃里陶贼。都是中年大叔了，還有必要去甩肉嗎扣溺。正是這個無理由的理由骇窍，讓我錯過了最佳減肥期，忍著一身肉帶來的不便锥余，就茍且著腹纳。反正有時就勸自己，習(xí)慣了就好驱犹。
人就是這樣嘲恍，不想做什么時，總能找到不錯的借口雄驹。
02
真正觸動我下決心減肥的佃牛，是單位組織體檢。
自認(rèn)為除了肥胖其它都正常的我医舆，拿到體檢結(jié)果傻了眼俘侠。高血壓象缀、高血脂、脂肪肝爷速，這三樣哪樣都與肥胖有關(guān)央星。我可不想年紀(jì)輕輕的，就一身的毛病惫东。我問醫(yī)生最好的方法是什么莉给，醫(yī)生說一要堅持吃藥，二要迅速減肥廉沮，特別是脂肪肝颓遏，只有瘦下來肝上的脂肪才會消失。
沒有別的辦法了滞时，如果不想以后在醫(yī)院開刀叁幢，現(xiàn)在就必須下決心給自己開刀了。減肥的決心一下漂洋，剩下的就是執(zhí)行的問題了遥皂。我很奇怪，多年就想減肥刽漂，怎么一直不肯下決心演训，非要等到身體出了狀況再下呢，大概是拖延心理作怪吧贝咙。
我拒絕一切減肥藥品样悟，哪怕是減肥茶我也不喝，我只是按照自己的方法去物理減肥庭猩。每天早晨的慢跑窟她，是我減肥課程的必修課。開始是3公里蔼水，5公里震糖，直到后來的10公里，長期堅持至今趴腋。然后是午飯后晚飯后的各快走一萬步吊说。慢跑加快走，讓我身上的脂肪充分消耗优炬。飲食上也特別注意颁井，加了花樣，減了膽固醇含量高的一切食物蠢护，比方說豬蹄和各種動物內(nèi)臟雅宾。晚飯只吃水果和蔬菜，不吃米飯葵硕，盡量少應(yīng)酬眉抬，不喝碳酸飲料贯吓。
萬事開頭難，即使在晨跑中雙腿綿軟無力蜀变，我也是咬著牙堅持著宣决；即使飯后非常困倦，我總是告誡自己不能半途而廢昏苏。好多事情就是這樣，一旦堅持威沫，效果就出來了贤惯。不到一個月的時間，我就狂甩十五斤棒掠。因為越到后來越難減孵构，其余的十五斤是我用了大半年才減下的。
減掉三十斤的贅肉烟很，讓我重新找回了自信颈墅，更重要的是我的脂肪肝沒有了，血脂也降了下來雾袱，血壓也比原先正常了許多恤筛。
減肥不是為了好看，是為了健康芹橡。再好看的身材毒坛，沒有健康又有什么意義。
03
通過我的例子林说，能證明物理減肥是有效的煎殷，加強體育鍛煉更是必不可少。我身邊也有許多跟我一樣肥胖的人腿箩，買衣服的時候嚷著要減肥豪直，吃飯的時候就忘記了≈橐疲或者說減肥只是一句口號弓乙，喊喊而已，沒有從心底真正下決心去減剑梳。
其實唆貌，并不是為了做型男才去減，也不是為了秀肌肉垢乙，更不是為了勵志锨咙。減肥是一種美德，健康了自己追逮，愉悅了別人酪刀。
我減肥的訣竅粹舵，就是一句話——“管住嘴，多動腿”骂倘。肥胖是病時眼滤，你就想辦法戰(zhàn)勝它，與它和平共處時历涝，你就得小心成了溫水里的青蛙诅需。
辦法總比困難多，別一味地強調(diào)自己是喝涼水也長肉的那種類型荧库，也別說是有肥胖基因堰塌，這些都是借口，都不是問題分衫，關(guān)鍵是你有沒有一顆減肥的心场刑。
行動是最有說服力的，當(dāng)我決定瘦下來蚪战，我就去做了牵现，這就是我成功減肥的秘訣。
